Descoperiți puterea mudrelor
Blocajele de energie se dizolvă, tensiunea și stresul dispar și corpul, sufletul și spiritul sunt readuse în echilibru. Pozițiile antice ale degetelor indiene își dezvoltă rapid efectul benefic. Vă prezentăm unele dintre cele mai puternice mudre.
Așezând mudre
Puteți face mudre oriunde și oricând - mergând la serviciu, stând la birou, în tren (dar nu când conduceți). Ele ajută în situații stresante și, de asemenea, atunci când tânjești după pace și liniște. În cele ce urmează vă prezentăm câteva mudre pe care le puteți face cu toții în timp ce stați. Iată trei poziții de plecare diferite.
Poziția inițială: așezați-vă pe un scaun
Alegeți un scaun cu spate drept; nu un fotoliu tapițat sau pat, acest lucru poate duce la un spate cocoșat. Așezați-vă picioarele plate pe podea, pe o pătură sau covor pliat. Relaxați-vă umerii și ridicați sternul. Imaginați-vă că un fir legat de cap ține greutatea corporală. Fără a pierde conexiunea cu scaunul, simțiți cum corpul dvs. se întinde în sus, mare și stabil, fără niciun efort.
MULADHARA mudra
Muladhara mudra ne oferă energie pentru a depăși dificultățile. Această mudră ne face conștienți de acest potențial și ne îmbunătățește capacitatea de a renunța la lucruri. Este deosebit de util atunci când avem nevoie de o „curățare” în viața noastră.
Așa se face:
Asumați-vă sau stați într-una dintre posturile de ședere specificate. Palmele sunt îndreptate în jos. Curbați degetele mici și degetele inelare ale ambelor mâini spre interior și blocați-le. Extindeți cele două degete mijlocii și aduceți vârfurile împreună, astfel încât acestea să fie îndreptate în sus. Degetele arătătoare și degetele mari formează două cercuri interconectate. Țineți timp de 1 „3 minute pe zi.
Mod de acțiune:
Prin conectarea inelului și a degetului mic, elementele pământ și apă se conectează. Cercurile degetului arătător și degetului mare conectează elementele de aer și de foc. În acest fel, ne bazăm pe puterea tuturor elementelor și în același timp creăm spațiu pentru noi începuturi.
PRANA-Mudra
Cuvântul sanscrit prana este adesea tradus ca „forță de viață”. Această mudră folosește și direcționează energia subtilă. Ne întemeiază și ne mărește vitalitatea. Practica regulată construiește, de asemenea, sistemul imunitar, precum și mușchii și dinții slabi.
Așa se face:
Ia orice poziție. Ambele mâini fac același lucru. Vârfurile degetelor mici și inelare ating partea superioară a degetului mare; celelalte degete sunt relaxate. Țineți cel puțin 5 minute pe zi pentru o vedere mai bună. Pentru a vă revitaliza corpul și mintea, faceți până la 45 de minute pe zi.
Mod de acțiune:
Aducerea degetului inelar, degetul mic și degetul mare împreună creează un flux revigorant de prana care întinerește corpul și mintea.