Deserturi dietetice fără coacere sau ceva de slăbit de la iubitorii de dulciuri

dietetice

Multe încercări de scădere în greutate eșuează din cauza iubirii deosebite pentru prăjituri, dulciuri, fursecuri și ciocolată. Dacă doriți cu adevărat să slăbiți, săriți gustările dulci bogate în calorii, dar nu vă faceți griji, există o modalitate ușoară de a slăbi. Aflați cum să faceți deserturi dietetice rapid și fără coacere.

Cum se compun deserturi cu conținut scăzut de calorii?

Apetitul pentru dulciuri este unul dintre cele mai mari coșmaruri ale procesului de slăbire. Consumul de prăjituri, fursecuri și gustări de ciocolată duce la un aflux mare de calorii supraprogramate și astfel distruge complet încercările de descompunere a grăsimii corporale.

Acum ceva timp am avut o problemă cu umezirea poftei mele de bomboane, dar în cele din urmă am găsit o modalitate de a o face. Am aruncat din meniu produse gata preparate și am început să fac deserturi adecvate pe bază de ingrediente sărace în carbohidrați și grăsimi simple. Deserturile dietetice sunt foarte ușor de preparat și ușor de convins - au un gust la fel de bun și chiar mai bun în comparație cu delicatese tradiționale.

Acestea sunt regulile de aur care mă ghidează în realizarea deserturilor mele rapide și dietetice:

  • Nu folosesc zahăr, frișcă, unt, margarină în deserturi;
  • Laptele din grăsime integrală este înlocuit cu lapte, 0% grăsime;
  • Înlocuiesc zahărul cu xilitol, uneori cu miere (în cantități mici);
  • Folosesc adesea produse din fibre în deserturi care să favorizeze o figură subțire (de exemplu fulgi de ovăz, fulgi de spelta, cereale și semințe, semințe de chia, nuci, amarant);
  • Construiesc deserturi pe baza de: iaurt, lapte degresat, brânză de vaci, cremă de brânză degresată;
  • Nu folosesc creme, mase sau topping finite;
  • Folosesc adesea cacao natural, nucă de cocos, susan;
  • Blenderul este cel mai mare aliat al meu atunci când vine vorba de a face deserturi perfect potrivite.

Consultați principalele suplimente alimentare pentru scăderea în greutate.

Deserturi dietetice - idei dovedite

1. Desert dietetic pentru iubitorii de ciocolată - o delicioasă mousse pe bază de cacao.

  • 2-3 banane
  • cana mare de iaurt natural
  • 100 ml lapte 0% grăsime
  • aproximativ 4 linguri de cacao amară
  • Linguriță de xilitol
  • Aditivi: nuci, migdale în fulgi, stafide, cereale, amarant, fructe proaspete, ciocolată neagră rasă - există o alegere

Curățați bananele și tăiați-le în bucăți mai mici. Adaug iaurt, lapte, cacao, xilitol. Am amestecat totul într-o masă netedă. Turn spuma în cani și răcoresc în frigider aproximativ o oră. În cele din urmă, stropesc desertul cu nuci zdrobite și puțină ciocolată rasă sau alți aditivi.

2. Un desert potrivit pentru iubitorii de budincă - budincă cremoasă de miel

  • aproximativ 1,5 pahare de crupe de miel fierte
  • 1 - 1,5 pahare de lapte degresat
  • Linguriță zahăr vanilat
  • 2 linguri de miere
  • Aditivi: fructe, nucă de cocos, nuci etc.

Am amestecat crupe de miel fierte cu lapte, miere și zahăr vanilat până la o masă netedă. Am pus budinca în boluri, adaug o mână de zmeură, afine, bucăți de piersică sau alte fructe. În cele din urmă, turn un pic de suc de zmeură sau sirop peste desert.

3. Desert cu conținut scăzut de calorii pentru iubitorii de arome de fructe - spumă ușoară cu jeleu

  • 4 pachete de brânză omogenizată în mod natural
  • ceașcă mică de iaurt simplu (obișnuit sau gros)
  • 2 jeleuri de căpșuni
  • 2 pahare de căpșuni
  • 2-3 linguri de xilitol

Dizolv o jeleu într-un pahar cu apă fierbinte și o răcoresc. Am tăiat un pahar de căpșuni în bucăți mici și le-am pus deoparte. Turn brânză și iaurt într-un castron mare, adaug jeleu dizolvat, xilitol, amestec ingredientele. Adaug bucăți de fructe, le amestec în continuare o clipă. Turn masa într-o tigaie și o pun la frigider. Dizolv cel de-al doilea jeleu în 500 ml de apă, îl răcoresc, aștept să se solidifice parțial. Am pus jumătate din căpșuni pe spuma de căpșuni și turn jeleu. Am pus-o la frigider pentru o oră.

4. Desert dietetic pentru iubitorii de prăjituri și dulciuri - bile de ovăz de nucă de cocos cu ciocolată

  • un pahar de fulgi de ovăz
  • 2 linguri de cacao
  • 3 linguri de chipsuri de cocos
  • 3 linguri de miere lichidă
  • 200 ml lapte 0% grăsime
  • o mână de nuci sau stafide.

Gătesc fulgi de ovăz pe lapte pentru a înmuia și a absorbi lichidul. Mă răcoresc, adaug miere, cacao, nuci și stafide. Am amestecat toate ingredientele. Masa trebuie să fie groasă, astfel încât să se poată forma bile din ea. După ce toate bilele sunt modelate și rulate în chipsuri de nucă de cocos, le-am pus în frigider.

Descoperiți tipul meu printre comprimatele care suprimă pofta de mâncare (nu doar pentru dulciuri) - Kankusta Duo