Deshidratare Mâncare în mișcare
La fel ca pofta de mâncare, senzația de sete dispare de-a lungul anilor. Deshidratarea poate avea consecințe grave asupra sănătății.
Apa joacă un rol esențial în corpul nostru:
- Permite rinichilor să funcționeze corect
- Ajută la eliminarea deșeurilor din utilizarea alimentelor de către corpul nostru
- Facilitează reglarea temperaturii corpului
- Ne hidratează celulele și pielea.
De-a lungul anilor, senzația de sete scade treptat, uneori chiar dispărând. Consumul insuficient de apă poate pune corpul într-o stare de deshidratare, ceea ce are consecințe grave asupra sănătății. Prin urmare, este important să învățați să beți fără să vă simțiți sete.
Care sunt semnele deshidratării ?
O stare de deshidratare se manifestă printr-o serie de semne: gură foarte uscată, piele ridată, constipație, diaree sau vărsături, oboseală severă, urină foarte colorată și foarte mirositoare. Dacă aveți nelămuriri, avertizați-vă medicul și nu ezitați să beți cantități mari.
Cât de mult să bei ?
Se recomandă să beți 1 litru până la 1,5 litri pe zi, ceea ce corespunde la aproximativ o sticlă mare de apă pe zi. Unele situații implică un consum mai mare de apă decât această recomandare. Acesta este cazul dacă: