Detox - Aceste metode există

Când temperaturile cresc și soarele iese din ce în ce mai des, este timpul pentru curățenia anuală de primăvară. Și de aici este cel mai bine să începi cu tine însuți. Cuvântul magic este: detoxifiere. Așa vă recăpătați energia.

Mai mult sport, mănâncă mai sănătos și mai puțin stres de zi cu zi. O detoxifiere este o modalitate excelentă de a începe să spargi vechile obiceiuri și să faci rezoluții noi, mai bune. Există diverse moduri de a face acest lucru. De altfel, femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să evite complet un program de detoxifiere. Cu toate acestea, pentru cei care s-au înțărcat, este exact ceea ce trebuie să obțineți energie nouă.

Ce este de fapt detox?

Termenul „detoxifiere” provine din engleza „detoxifiere” și înseamnă exact asta: a curăța corpul. Deoarece aproape toată lumea acumulează toxine în organism în timp - fie din dietă nesănătoasă, alcool, fumat sau pur și simplu din stres sau din aerul poluat al orașului. Organele de detoxifiere, cum ar fi rinichii, ficatul și pielea, sunt ocupate aproape 24 de ore pentru a menține acești poluanți departe.

Sprijinul extern este întotdeauna binevenit. Cu o cură de detoxifiere, metabolismul este revitalizat, sistemul imunitar este întărit și brusc înfloriți cu energie. Un moment bun pentru această revizie generală a organismului este în mod tradițional primăvara, dar, în principiu, programul poate fi început în orice moment al anului.

Când are sens un regim de detoxifiere?

Multe influențe nocive asupra mediului sunt complet noi pentru corpul nostru și are din ce în ce mai multe probleme de adaptare. Atât medicina convențională, cât și cea alternativă susțin cu tărie sprijinirea organismului în descompunerea substanțelor nocive. Fie prin stimularea procesului metabolic natural, fie prin descărcarea deliberată a substanțelor nocive. Organele centrale de detoxifiere sunt ficatul, dar plămânii, pielea, intestinele și rinichii joacă, de asemenea, un rol important.

Dacă organele noastre sunt copleșite de un nivel ridicat de poluare, acest lucru se manifestă adesea în oboseală cronică sau în stări de epuizare. Acest lucru se manifestă adesea în pielea neliniștită sau stresată.

Citricele sunt deosebit de populare în cure de detoxifiere Foto: Unsplash.com

Cum funcționează un regim de detoxifiere?

Tratamentele de detoxifiere se pot face în mod regulat de una până la trei ori pe an pe o durată de 7 până la 21 de zile. Dar chiar și zilnic au un sens perfect și pot oferi ușurare.

Este important să reduceți semnificativ aportul general de energie al organismului în timpul curei: se recomandă în jur de 800 de calorii pe zi. În acest timp ar trebui să evitați alimentele care acidulează corpul. Fructele și legumele, ierburile și ceaiurile speciale de post asigură organismului lichide și substanțele nutritive necesare. De asemenea, se recomandă supe de legume și piureuri.

Ar trebui să începeți ușurarea treptată cu câteva zile înainte, adică să evitați cât mai mult posibil dulciurile și alte alimente de lux. Apropo, cafeaua poate fi băută, dar neagră. Poate chiar (dacă nu este prea mult) să promoveze procesul de detoxifiere.

Mâncărurile cu legume aburite și orez fiert, legume la cuptor, salate cu pansament ușor, de exemplu, sunt bune în programul de detoxifiere. Nucile pot fi consumate cu moderatie. Se recomandă și pește aburit.
Dacă doriți să postiți corect pentru o perioadă mai lungă de timp, vă recomandăm să goliți intestinul în prealabil. Sună urât, dar o irigație intestinală ajută la eliminarea rapidă a organismului de toxine. În plus, evacuarea intestinului are un efect secundar important: vă asigură că vă simțiți mai puțin înfometați și puteți trece cu ușurință câteva zile fără alimente solide. Cu toate acestea, este important să respectați cu strictețe ziua de alinare și ziua de reconstrucție după post.

Acest lucru trebuie luat în considerare înainte de a începe o cură de detoxifiere sau detoxifiere

În funcție de cât de mult vrei să postezi sau să detoxifiezi, ar trebui să reții că acest lucru poate fi și debilitant. Mai ales la începutul unei schimbări radicale în dietă, vă puteți simți puțin slăbit sau puteți suferi de dureri de cap. Prin urmare, nu este recomandat să urmați un post strict cu un copil mic. Mai degrabă, ar trebui să vă limitați la remedii blânde, care fie durează doar câteva zile, fie se întind ușor pe o perioadă mai lungă de timp, în cazul în care volumul de muncă este altfel ridicat. Aflați doar ce este fezabil pentru dvs. și ce poate fi perseverat. Poate că este deja un început să eviți complet zahărul pentru o anumită perioadă de timp?

Detoxifiere cu post alcalin - așa funcționează

Postul alcalin este o formă populară de detoxifiere. Acest lucru readuce echilibrul acido-bazic în echilibru. Deoarece acest lucru este adesea deranjat de ingestia de alimente care formează acid. În timpul postului se consumă numai alimente puternic alcaline.

Alimentele de bază sunt, de exemplu:

• Banane
• Caise
• Cartofi
• spanac
• Morcovi
• Gulie
• fenicul
• pătrunjel
• Ruccola
• Stafide
• smochine uscate

Pentru a susține circulația, ar trebui să beți mult. Cel puțin unu până la doi litri pe zi - apă plată sau ceai neîndulcit. Atenție însă: această formă de detoxifiere nu este potrivită pentru femeile care alăptează sau sunt însărcinate. Alimentele alcaline sunt recomandate și în timpul sarcinii, dar alte vitamine nu trebuie evitate în această perioadă.

Cura de detoxifiere cu sucuri

Cure de detoxifiere folosind smoothie-uri și sucuri au devenit din ce în ce mai populare în ultimii ani. Aici renunțați complet la alimentele solide și consumați toți nutrienții și vitaminele sub formă de sucuri. Datorită consistenței adesea foarte groase, „mesele” sunt totuși pline și rareori există o senzație de foame. Cu toate acestea, nu ar trebui să mănânci alimente lichide doar mult mai mult de trei zile.

Lichidele suficiente sunt importante pentru organism într-un regim de detoxifiere.

Sprijină detoxifierea cu masaje și ceaiuri

Pe lângă vindecarea sucurilor și postul alcalin, există și tot felul de ajutoare care ar trebui să sprijine și să accelereze procesul de detoxifiere al organismului. Căile pentru picioare, ceaiurile speciale, aditivii speciali pentru baie și măștile de față selectate ar trebui să stimuleze suplimentar metabolismul și să elimine substanțele nocive din corp. Ceaiul verde, în special, se spune că mută toxinele din corp și stimulează circulația. Apropo, masajele speciale de detoxifiere ar trebui să ajute și ele. Acestea nu sunt folosite doar pentru relaxare, ci și „frământă” toxinele vechi din corp.

Detox - care este adevăratul punct?

Din punct de vedere științific, efectul detoxifierii și al alimentelor care formează acizi și baze nu a fost încă dovedit fără îndoială. Cu toate acestea, un regim de detoxifiere poate fi un nou început pentru o dietă mai sănătoasă. Mulți fani de detoxifiere descriu că își cunosc mai bine corpul în timpul Postului Mare și au brusc o conștientizare complet diferită a corpului. Desigur, aceasta nu este o dovadă concludentă a detoxifierii corporale de succes. Poate că din cauza endorfinelor eliberate în timpul postului oamenii se simt bine în acest timp. Cu toate acestea, nu este fundamental dăunător să vă puneți la îndoială comportamentul alimentar și al consumatorului din când în când.

---