Detox cu smoothie-uri - Sfaturi pentru detoxifiere

O abordare bună pentru eliminarea toxinelor din corpul tău este să folosești strategii de detoxifiere regulate și la scară mică. Aceasta poate include un mic exercițiu suplimentar pe zi, o vizită la saună, băutură multă apă, periajul pielii uscate și consumul de fructe organice. De asemenea, vă puteți ajuta să vă dezintoxicați puțin corpul în fiecare zi, amestecând ingrediente detoxifiante natural în smoothie-uri. Există multe astfel de ingrediente care sunt delicioase, hrănitoare, detoxifiante și care funcționează foarte bine în smoothie-uri. Folosiți-le în smoothie-urile zilnice pentru a vă ajuta corpul să rămână curat și sănătos.

Ingrediente detoxifiante pentru smoothie

Lămâi și tei:

Lămâile și lămâile sunt citrice mici, puternice. Ambalate cu vitamina C, un puternic antioxidant, fructele contribuie, de asemenea, la menținerea echilibrului alcalin și acid din corpul dumneavoastră. Acest lucru face ca organismul dvs. să scape ușor de toxine în mod natural.

Această plantă controversată este o modalitate ușoară de a scoate din corpul tău metale grele. Nu tuturor le place gustul coriandrui, dar componentele din frunze se pot combina cu metale grele precum plumbul sau mercurul și le pot scoate din sistem. Dacă vă place această plantă, este ușor să adăugați o mână la următorul smoothie verde. Dacă nu suporti gustul, încearcă pătrunjelul, care are un efect similar, dar mai puțin pronunțat, asupra corpului.

Feniculul este o legumă rădăcină gustoasă, cu un gust ușor de lemn dulce. Feniculul este un diuretic, ceea ce înseamnă că elimină fluidele din corp și are proprietăți antiinflamatoare. De asemenea, activează un antioxidant în ficat numit glutation. Acest ingredient se atașează și elimină astfel radicalii liberi dăunători. Puteți face suc de fenicul pentru a face un ingredient simplu pentru smoothie.

Pepene:

Acest fruct de vară gustos și răcoritor este, de asemenea, un produs de curățare excelent. În special, pepenii verzi ajută la curățarea ficatului și a rinichilor. Datorită proporției ridicate de apă, este un umidificator excelent. Acest fruct vă poate oferi apă și poate elimina toxinele în același timp.

Ghimbirul este un ingredient excelent pentru smoothie pentru detoxifiere. Promite o digestie bună și ajută la îndepărtarea deșeurilor din corp, făcând digestia să funcționeze mai repede. Ghimbirul te va ajuta și atunci când ai stomacul supărat și are proprietăți antiinflamatoare.

Frunze de păpădie:

Acestea nu sunt tocmai cele mai comune legume pe care le veți găsi într-un magazin alimentar, dar sunt cele mai bune atunci când vine vorba de curățare. Componentele din frunzele de păpădie asigură o bună funcție a ficatului și a rinichilor și ajută aceste organe să elimine mai bine toxinele din corp. În plus, frunzele de păpădie acționează ca un diuretic și au un efect laxativ ușor, care purifică în continuare corpul. Frunzele de primăvară au cel mai bun gust, dar mai târziu, frunzele mai amare pot fi ascunse în smoothie-uri aromate.

Ceaiul este un lichid excelent pentru smoothie-uri, mai ales când vine vorba de detoxifiere. Nu are calorii și când folosești ceai verde, adaugă mulți antioxidanți smoothie-ului, cum ar fi EGCG, care te ajută să-ți păstrezi ficatul de daune otrăvitoare. Ceaiul verde este, de asemenea, un diuretic, deci vă va ajuta să faceți mai multă urină și să scoateți mai multe toxine din corpul dumneavoastră.

Varza oferă organismului fibre și clorofilă, ambele ajutând procesele naturale de detoxifiere ale organismului. Fibrele se atașează de toxine și alte lucruri nedorite din tractul digestiv și ajută la scăderea lor. Clorofila ajută la eliminarea metalelor grele și a altor toxine din organism. Pentru a te dezintoxica cu succes, trebuie să scapi de deșeuri.

Nasturel:

Încercați năsturel proaspăt dacă doriți ceva verde, care să nu schimbe sensibil gustul smoothie-ului. Această mică creștere este un agent de curățare puternic, deoarece ajută la îmbunătățirea circulației și la oxigenarea țesuturilor. Când începeți circulația, corpul dumneavoastră poate elimina toxine mai eficient. Ca bonus suplimentar, năsturelul îmbunătățește pielea.

Aceasta este o altă legumă ușoară pe care o puteți împacheta cu ușurință într-un smoothie fără a pierde multă aromă. Racheta are un gust foarte ușor picant, dar este relativ ușor când îl amestecați într-un smoothie gustos, fructat. Ingredientele din această plantă includ cele care accelerează detoxifierea, cum ar fi indol-3-carbinol sau sulfuraphane.

Populară de mult în barurile de suc, iarba de grâu este grâul tânăr despre care se crede că are proprietăți puternice de detoxifiere. Singurul dezavantaj al ierbii de grâu este că trebuie să-l suci pentru a obține lucrurile bune. Pereții celulari din iarba de grâu sunt stabili, deci este necesară extragerea de sucuri pentru a le rupe și a elibera nutrienții. Dacă aveți un storcător, o picătură de suc de iarbă de grâu într-un smoothie vă va oferi un impuls semnificativ de detoxifiere.

Dacă utilizați detoxifiere pentru a slăbi, s-ar putea să credeți că ar trebui să evitați grăsimile. Cu toate acestea, grăsimile sănătoase sunt importante pentru curățarea corpului. Grăsimile monosaturate din avocado ajută la îndepărtarea bilei din vezica biliară, ceea ce îmbunătățește prelucrarea otrăvurilor. În plus, grăsimile vă ajută corpul să absoarbă și să utilizeze vitamine liposolubile precum A, D, E și K. Pe lângă grăsimi, avocado are și un conținut ridicat de fibre, care ajută la digestie și la eliminarea toxinelor. Avocado adaugă aroma bogată și textura cremoasă unui smoothie și vă ajută să vă simțiți plini.

Afine:

Afinele ajută la eliminarea toxinelor și a plăcii din corp prin curățarea organelor implicate în eliminarea acesteia, precum și a sistemului limfatic. Există chiar și o dietă populară de detoxifiere cu suc de afine pe care nu o recomand ca o dovadă a abilităților sale de curățare.

Merele sunt o modalitate ușoară de a adăuga dulceață și aromă unui smoothie fără a adăuga prea mult zahăr. Pe lângă îndulcitorii lor naturali, merele au un conținut ridicat de pectină. Acesta este un ingredient care absorbe toxinele și vă ajută sistemul digestiv să le elimine din corp. Un alt ingredient găsit în mere, acidul glucozic, ajută organismul să scape de metalele grele și substanțele chimice care sunt similare cu estrogenul.

Ananasul este un fruct delicios care adaugă un gust grozav și dulce smoothie-urilor. De asemenea, conține o enzimă numită bromelaină, care ajută la îmbunătățirea digestiei și la curățarea colonului. Doar aveți grijă când adăugați ananas la un smoothie de lapte. Aciditatea ridicată a fructelor poate face ca laptele să se coaguleze.

Spirulina și Chlorella:

S-a arătat că aceste superalimente verzi îndrăznețe elimină metalele grele toxice din corp. Se leagă de metalele grele și le chelează din corp. Spirulina și Chlorella sunt, de asemenea, extrem de hrănitoare.

Sfecla roșie este o legumă delicioasă, cu o culoare puternică, roșu-violet. Deși este adesea folosit în tocănițe, supe sau fripturi, sfecla roșie este excelentă în smoothie-uri, deoarece este natural dulce. Sucul de sfeclă roșie este deosebit de ușor de adăugat la un smoothie. Ingredientele care dau sfeclei roșii marea lor culoare se numesc betalaină. Betalaina are proprietăți antiinflamatorii și ajută la repararea celulelor, în special în ficat, unde are loc cea mai mare parte a detoxifierii. Sfecla roșie ajută, de asemenea, la eliminarea ganglionilor limfatici.

Concluzie

Aveți o mulțime de opțiuni atunci când vine vorba de adăugarea de ingrediente prietenoase cu detoxifierea în smoothie-uri. Majoritatea vor adăuga o aromă delicioasă smoothie-ului dvs. sau pot fi umbrite de alte ingrediente cu gust mai puternic. Există și alte alimente pe care s-ar putea să nu doriți să le includeți într-un smoothie care vă pot ajuta la detoxifierea corpului. Încercați să includeți aceste alimente în mesele care completează dieta dvs. de smoothie. Acestea includ usturoi, ceapă, semințe de susan, busuioc, anghinare, fenicul, varză, broccoli și varză, printre altele. Totul se reduce la consumul mai multor vitamine V (varietate) sau la o selecție de fructe sănătoase.

Dietele tradiționale de detoxifiere sunt capricioase, extreme și, de obicei, nu fac prea multe. Nu puteți menține o dietă ca aceasta pentru perioade lungi de timp. În schimb, încercați să mâncați alimente care au proprietăți detoxifiante în fiecare zi. Acest lucru, împreună cu alte activități de curățare a stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice, băutul multă apă simplă și evitarea toxinelor înseamnă că nu veți avea nevoie niciodată de detoxifiere gravă.

Smoothies Detox

Până în prezent, pe site-ul meu sunt postate 10 rețete de smoothie-uri de detoxifiere care includ multe dintre ingredientele de mai sus. Faceți clic aici pentru a le parcurge.

De asemenea, puteți răsfoi pagina mea de Rețete Smoothie după ingrediente pentru a găsi idei pentru ingredientele de mai sus. Iată smoothie-ul meu preferat de detoxifiere chiar acum:

Rețetă de smoothie de coriandru tropical

1 cana de apa
1/2 cană coriandru
1 cană bucăți de ananas proaspăt sau congelate
1 cană bucăți de mango proaspete sau congelate
Sucul de jumătate de tei
Un vârf de sare de mare celtică sau altă sare de înaltă calitate
Extra
1/4 avocado
1/2 cană bucăți de papaya proaspete sau congelate
Niște ghimbir

Puneți toate ingredientele în blender și amestecați timp de 30-45 de secunde, sau până când se atinge consistența dorită.

Alte metode de detoxifiere

Există multe modalități de a detoxifica marele corp 🙂

Somn suficient:

Ficatul și alte organe interne se detoxifică noaptea. Studiile au arătat că și creierul tău se detoxifică în timp ce dormi.

Apă suficientă:

După cum sa menționat mai sus, este important să obțineți suficientă apă și alte lichide în timpul zilei. Îmi place să beau un pahar cu apă când mă ridic pentru a mă asigura că nu încep ziua complet uscată și pentru a curăța toxinele care mi-au „curățat” organele peste noapte.

Oricare ar fi, fie yoga, antrenament cu greutăți, alergare sau un sport preferat. Mișcarea corpului și transpirația sunt importante pentru starea generală de sănătate și pentru o detoxifiere de succes.

Băi de detoxifiere:

Sarea Epsom, oțetul de mere, argila și bicarbonatul de sodiu sunt câteva lucruri pe care le puteți folosi pentru a vă detoxifica.

Există o serie de plante care vă pot ajuta în eforturile de detoxifiere. De exemplu, îmi place să beau tincturi din brusture, păpădie și ciulin de lapte.

Grăsimi sănătoase:

S-a demonstrat că uleiul de cocos, untul și alte grăsimi naturale găsite în iarbă, animale, ouă și fructe de mare curăță tot corpul. În special, ajută la scăderea tuturor metalelor grele.

Legumele cu frunze verzi ajută la mutarea toxinelor din corp prin susținerea organelor responsabile de detoxifiere. De exemplu, papadia ajuta ficatul. Smoale și sucuri verzi sunt de asemenea utile.

Nevoia de a ingera lut sau pământ (geopagie) este o altă strategie solidă pentru eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră.

Tratamentul apei colonului (hidroterapie colonică):

Este puțin mai extrem. Dacă corpul tău chiar trebuie să scape de cantitățile de otravă, încearcă o irigare.

Toată lumea are o părere diferită despre detoxifiere. Scrieți-vă în comentariile de mai jos. Ceea ce a funcționat pentru tine și ce nu a fost atât de reușit încât alții ar face bine să stea departe de asta?