Detox Week (sau SOS Slim fără exerciții fizice); dulciuri și cusături

coace (uneori dulce, alteori sărat) și coase (alteori nou, alteori reciclat)

Uiii .... Ceva se întâmplă aici. Pentru faptul că blogul ar trebui să prezinte lucruri dulci și cusute, articolul despre detoxifiere este articolul meu „cel mai clicat”. 😉 Numai ieri postarea a fost vizualizată de peste 1000 de ori ...

Probabil pentru că primăvara este în marș și toată lumea vrea să scape de rulourile grase din iarnă, hehe ... Așa că voi începe noua mea săptămână de detoxifiere luni, 20 februarie. Dacă doriți să participați, sunteți invitați cordial să mă contactați, împreună săptămâna poate fi foarte distractivă. Vă puteți schimba idei sau vă puteți sprijini reciproc. Și pentru toți cei care contribuția mea nu a convins încă să încerce săptămâna SOS a lui Katharina Bachmann, am un mic sfat aici:

La vitalingo.com puteți descărca un eșantion de lectură gratuit de 38 de pagini în format PDF. O prefigurare foarte reușită a unei cărți care a devenit aproape indispensabilă pentru mine.

Recomand tuturor celor care vor să facă ceva bun pentru corpul lor cu mine săptămâna viitoare să cumpere cartea doamnei Bachmann. Nu numai din cauza planului exact, merită cu adevărat citit și oferă multe sfaturi bune despre cum să fii sănătos cu corpul tău.

UPDATE END

După două luni de sedat din cauza unei operații la picior, și în cele două luni în care am fost ocupat cu coacerea și, desigur, cu ronțăitul, m-am gândit că este timpul să fac din nou o detoxifiere. În plus, am vrut să-mi curăț corpul de toate drogurile stupide cu care am fost pompat și care într-adevăr nu mi-au făcut bine pielea (sunt preîncărcat cu neurodermatită și reacționez destul de alergic la multe medicamente ...) Când am făcut-o manechinul meu de croitor, pe care îl cumpărasem înainte de operație, a vrut să se adapteze corpului meu, aproape că m-a lovit ...: D 'src =' https: //s2.wp.com/wp-content/mu-plugins/wpcom-smileys/evilgrin.svg 'style =' height: 1em; înălțime maximă: 1em; ' /> Desigur, mi-am luat din nou măsurătorile înainte de a mă ajusta ... bine și în cele două luni am câștigat 5 kg pe lângă 6 cm pe piept, 5 cm pe talie și 4 cm pe șolduri ... 😦 Să urle .... 😥

Ei bine, toate plânsurile nu funcționează, super planul Katharinei Bachmann trebuie să funcționeze din nou. Planul îl găsiți în cartea SOS Slim Without Sport, care nu este recomandată doar datorită acestui plan de detoxifiere, este și foarte bine scris și obțineți multe informații despre corp, despre alimentația sănătoasă sau despre ceea ce nu este atât de sănătos. Și doamna Bachmann explică de ce funcționează cum funcționează în fiecare zi. Și din ianuarie anul acesta va exista și Cartea de bucate cu rețete delicioase, sugestii pentru un plan de 4 săptămâni, capitolul „Din producția proprie” cu sfaturi despre cum să preparați singur lapte de quino sau pastă de chili.

Programul de detoxifiere durează doar 7 zile. Când am făcut-o anul trecut, din păcate nu mai luasem nici o greutate, dar am slăbit 4,3 kg și mi-am păstrat și greutatea 🙂 Până la această operație stupidă ... sunt curios cum funcționează de data aceasta.

Datele mele de început luni, 18 aprilie

Greutate 80,4 kg
Piept 103 cm
Circumferinta taliei 86 cm
Burta (buric) 96 cm
Șolduri 112 cm
Coapsa 65 cm

Deci și acum pentru detoxifiere 🙂

Important: beți un pahar mare de apă plată la temperatura camerei în fiecare zi după ce vă ridicați.

ZIUA 1: Fructe din abundență luni 18 aprilie 2016

Micul meu dejun: o ceașcă de cafea fără zahăr, fără lapte, cu o linguriță de ulei de nucă de cocos și o papaya (sâmburi pot fi consumate, sunt pline de vitamine, dar le puteți usca și folosiți în moară de piper ca înlocuitor de ardei)

Ocazional: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de ulei de cocos, o mână de afine

Luând prânzul: un pepene dulce, câteva zmeură, o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de ulei de cocos, 1 linguriță de semințe de chia înmuiate în puțină apă

Ocazional: o portocală, o ceașcă de cafea

Masa de seara: o mango, un kiwi, 1 ceașcă de cafea (da, știu, sunt dependent de cafea ... 😉)

Cel mai bun lucru de făcut este să beți 2 litri de apă pe zi în timpul detoxifierii ... Astăzi nu prea am reușit ... Ceea ce nu aveam, însă, spre deosebire de anul trecut, sunt dureri de cap urâte. De data aceasta nu au făcut-o. Potrivit cărții, poftele pentru anumite alimente ar trebui să dispară abia din ziua 3. Din fericire, aveam detoxifierea în cap, astfel încât să nu simt deloc pofte 🙂

Ziua 2: Câți cartofi și legume doriți marți 19.04.2016

Începeți ziua cu un pahar cu apă plată la temperatura camerei, nu uitați!

Pentru mic dejun: există astăzi un singur cartof fiert care se face gustos cu puțin ulei de cocos. Ceașca de cafea nu ar trebui să lipsească, trebuie doar să o iau dimineața 😉

Ocazional: câteva ridichi, o ceașcă de cafea

Luând prânzul: Tigaie pentru legume, formată din:

1 bec de fenicul
2 morcovi
1 dovlecei
2 cepe
bucată mică de ghimbir
1 linguriță ulei de cocos
1 linguriță sos de stridii

Ocazional: 2 roșii, bucăți de dovlecei

Masa de seara: Tigaie pentru legume, formată din:

1 broccoli
1 ardei galben
4 morcovi
3 cepe
2 catei de usturoi
1 bec de fenicul
2 sfeclă mică (despre care am crezut din greșeală că sunt morcovi mov purple)

În seara asta mă simt cam obosit ... De asemenea, am o dispoziție proastă ... dar asta s-ar putea datora și lunii pline care apare doar vineri, dar deja mă lasă să simt astăzi că este în mișcare ... De asemenea, pielea mea este extrem de uscată astăzi și mâncărime uneori din nou, către prost ... Dar strâng din dinți, mă duc să dorm devreme și mă gândesc la mine, undeva trebuie să scoată toată murdăria ...

Ziua 3: Legume și fructe cât vrei miercuri 20 aprilie 2016

Mic dejun: Zmeură, kiwi, cafea mică cu ulei de cocos, chi gel

Ocazional: 150 g afine, 1 cafea

Prânzul meu: constă din resturile de ieri seară 😉 Puteți vedea, de asemenea, ... sfecla roșie a decolorat totul ...

Ocazional: 1 papaya, 1 ceașcă de cafea

Masa de seara: Ultima dintre legumele de ieri seară, 1 kiwi, câteva zmeură, 1 cafea

În această dimineață m-am trezit FĂRĂ un ceas cu alarmă la 6:30, ceea ce este o raritate pentru mine, nämlich, care sunt dormitorul târziu absolut XD. De asemenea, mă simt mult mai bine astăzi decât ieri. Pielea mea este încă extrem de uscată și trage (deși acum îmi beau frumos cei 2 litri.) Dar, așa cum am spus, voi aștepta și să văd, am supraviețuit deja mai rău (am fost abuzat de neurodermatită încă din copilărie, ceea ce uneori am uneori au mai puțin control)

Ziua 4: banane, lapte de migdale și supă de legume Joi 21.04.2016

Din moment ce lucrez toată ziua, aseară am gătit în prealabil supa de legume. Contine:

6 cepe
2 ardei verzi
9 roșii proaspete
3 tulpini de țelină
500 g varză de Bruxelles
1 litru de apă
frunze proaspete de busuioc și sare de mare

Mic dejun: Milkshake de banane cu lapte de migdale și scorțișoară

Ocazional: Astăzi nu a existat niciun mijloc, pentru că nu îmi era foame ☺️

Luând prânzul: Supă de legume cu cafea și lapte de migdale, o banană pentru desert 😜

Ocazional: Banana tăiată în bucăți mici, lapte de migdale condimentat cu scorțișoară și curcuma, ușor încălzit cu puțin ulei de cocos turnat peste banană: Foarte gustos. 👍🏼

Masa de seara: Supă de legume și cafea

Eram din nou treaz înainte de ceas cu alarmă sign Semn foarte bun. Astăzi este ziua mea preferată a săptămânii ! Ador bananele și laptele de migdale. Nu aș fi crezut că ar avea un gust atât de delicios cu turmeric ...

Când am mers cu mașina acasă după serviciu, am avut o durere de cap destul de severă, motiv pentru care am fost din nou extrem de devreme, ceea ce nu este o greșeală, pentru că ...

Ziua 5: Carne de vită și roșii Vineri 22 ianuarie 2016

Ziua 6: Carne de vită și legume Sâmbătă 23.04.2016

O zi cu două porții de carne mi-a fost suficientă și din moment ce puteți înlocui acum carnea cu pește, curcan, miel sau pui, aleg o bucată drăguță de cod 😉

Pentru mic dejun Ciugulesc un dovlecei și beau rația zilnică de cafea cu niște gel de chia.

Ocazional este acum complet anulat, pur și simplu pentru că nu vreau nimic ...

Pentru Luând prânzul iar la cină am aburit cod cu fenicul și morcovi tăiați felii în ulei de cocos. Întregul lucru este condimentat ușor cu puțină sare de mare, piper și sucul unei jumătăți de lămâie.

Ziua 7: Orez brun, legume și sucuri de fructe Duminică 24 aprilie 2016

De fapt aș vrea să dorm azi ... doar pentru că este duminică ... Dar, din moment ce inventarul este la ordinea zilei în magazin, începem să lucrăm la ora 7 astăzi, motiv pentru care micul dejun este anulat. Chiar nu-mi place să mănânc nimic atât de devreme, așa că al meu există mic dejun din trei cești de cafea, ca să mă trezesc cu adevărat 😉

Nu-mi place orezul brun, motiv pentru care accept cu bucurie sugestia autorului de a-l înlocui cu quinoa. Pentru a mea Amiază- și masa de seara Pregatesc quinoa cu morcovi, dovlecei, rosii, ceapa si usturoi, pe care le prajesc in ulei de cocos. Am înlocuit sucurile de fructe cu smoothie-uri. Nu am storcător și piure de zmeură, kiwi și sfeclă roșie cu sucul a două portocale pentru a face un delicios smoothie în care adaug câteva semințe de chia.

După o zi stresantă, cad în pat seara, gândește-te: Mâine s-a terminat detoxifierea și, în același timp, mă întreb: Ce să mănânc mâine. 😉

ziua adevărului

Ei bine, mă simt destul de bine din ziua a 5-a, chiar acum sunt foarte încântat să văd cum sunt mulțimile acum ... Deci, ia măsurătoarea. 😉

Datele de încheiere:

Greutate 77,4 kg - 3 kg
Piept 99 cm - 4 cm
Circumferința taliei 83 cm - 3 cm
Burta (buric) 90 cm - 6 cm
Șolduri 109 cm - 3 cm
Coapsa 62 cm - 3 cm

Deci pe ansamblu sunt mulțumit ! Dacă mă țin de ea și încorporez o zi de fructe și legume în fiecare săptămână, pot să mă coac și să mă bucur din nou de prăjituri și prăjituri fără conștiința vinovată 😉 Dar cel mai important este că mi-am reîncărcat bateriile și corpul din curățat medicamentul 🙂