Detoxifiere după Crăciun

Sezonul de Crăciun nu numai că ne aduce o perioadă pașnică, ci și multe calorii. Nu trebuie să facem atât de mult pentru a scăpa de ele. Detoxifierea este una dintre cele mai bune modalități de a te simți în formă și de a aprinde din nou rapid.

Ce este detoxifierea?

Detoxifierea este un proces natural prin care celulele toxice cauzate de o dietă slabă și lipsa de activitate sunt eliminate din organism. Celulele otrăvitoare sau toxinele sunt organisme dăunătoare care s-au format în corpul nostru de-a lungul timpului. Corpul nostru are propria sa metodă de curățare, astfel încât o parte din toxină este excretată zilnic prin scaun sau urină. Totuși, prin detoxifiere, accelerăm procesul de curățare și ne ajutăm corpul să scape complet de aceste substanțe nocive.

De ce este bine să cureți corpul?

Probleme digestive precum gazul și constipația,
un ten rau,
articulații umflate și dureroase,
dureri de cap dureroase,
Crampe menstruale,
circulație slabă a sângelui,
concentrare mică,
Crampe și dureri musculare

se recomandă detoxifierea. Aproape toate problemele noastre fizice și mentale sunt cauzate de numeroase toxine din corpul nostru.

Aerul poluat pe care îl respirăm în fiecare zi afectează și absorbția inconștientă a toxinelor în corpul nostru. Deoarece nu avem nicio influență asupra mediului extern - dacă nu locuiți în țară - putem cel puțin să fim atenți la obiceiurile noastre.

Un aport ridicat de zahăr, alimente grase, alcool și fumat, precum și stresul zilnic reprezintă o amenințare semnificativă pentru corpul nostru. O detoxifiere ne curăță în primul rând ficatul, care acționează ca un burete. Acest burete reciclează și eliberează substanțe nocive. Prin curățarea ficatului de grăsime, bila poate reveni la starea inițială și arunca pietre posibile.

Cât de des trebuie să-mi curăț corpul?

Experții recomandă detoxifierea cel puțin o dată sau de două ori pe an pentru a curăța în mod regulat corpul, pentru a spori imunitatea și pentru a-și reveni. Cea mai bună formă de curățare a corpului durează între 3 și 7 zile.

Cel mai bun moment pentru detoxifiere

Ora de iarnă este unul dintre cele mai bune momente pentru curățarea corpului. Deoarece aproape nimeni nu se poate descurca fără numeroasele dulciuri și gama largă de mâncăruri sărate în zilele festive, ianuarie și februarie sunt ideale pentru eliminarea toxinelor. Pe lângă iarnă, lunile însorite de primăvară și vară, când aprovizionarea sezonieră cu fructe și legume este mult mai mare, sunt potrivite și pentru curățarea temeinică.

Condiții și sfaturi pentru detoxifiere

Cel mai important lucru este să alegeți tipul de detoxifiere care se potrivește cel mai bine sănătății unei persoane. Deoarece corpul este slăbit în timpul detoxifierii, este necesar să se reducă nivelul de energie și să se reducă activitățile pentru a adapta corpul la schimbarea dietei. Dacă sunteți o persoană energică și activă, cu siguranță ar trebui să vă încetiniți ritmul. Curățarea corpului trebuie făcută într-un moment în care nu sunteți foarte activ și nu vă strângeți mușchii fizici și mentali. Dacă doriți o detoxifiere rapidă de trei zile, o puteți face în weekend. Dar dacă este o dezintoxicare lungă de șapte zile, este bine să o faci în vacanță.

Tipuri de detoxifiere

Alegeți modul de detoxifiere care funcționează cel mai bine pentru dvs. Detoxifierea ulterioară poate fi apoi mai intensă.

Detoxifiere scurtă (2-3 zile): Un program scurt de detoxifiere vă va ajuta, de asemenea, să vă dezintoxicați corpul, să vă reîncărcați bateriile și să vă consolidați.
Detoxifiere mai lungă (7 zile): O perioadă mai lungă de curățare a corpului este cu siguranță recomandată pentru a curăța complet corpul de toxine. Deși corpul poate fi slăbit, acesta primește și o mare capacitate de energie curată.
Detoxifiere (1x pe săptămână): Băutură săptămânală cu piureuri și ceaiuri din fructe și legume.

Dar după o detoxifiere?

După eliminarea toxinelor din corp și revenirea la vechea dietă, cel mai bine este să vă curățați corpul de alimente dulci și grele cel puțin o dată pe săptămână. O detoxifiere nu ar trebui să însemne tortură și foame.

Ce să mănânci (sau mai bine zis să bei) în timpul detoxifierii?

Curățarea corpului înseamnă evitarea tuturor alimentelor grele și grase și înlocuirea acestora cu ceaiuri și sucuri proaspăt stoarse, în funcție de tipul de detoxifiere. Pentru ca intestinele și digestia noastră să se recupereze după procesarea intensivă a alimentelor zilnice, trebuie furnizate alimente lichide care ne curăță corpul și, în același timp, completează energia din alimentele proaspete și din apă. Alimentele umplute cu fibre, apă și antioxidanți sunt cele mai bune în extragerea toxinelor din corpul nostru, crescând astfel frecvența digestiei și a urinei.

Curățarea prin ceai:

Ceai verde
Ceai de mușețel
ceai de plante
ceai de ghimbir

Purificarea corpului Cu sucuri proaspăt stoarse din fructe și legume proaspete și de sezon:

Sucuri de fructe colorate - în principal bogate în fibre și fără calorii și pline de antioxidanți: portocală, lămâie, grapefruit, măr, rodie, mandarină, ananas, fructe sălbatice (zmeură, mur, coacăz, afine, căpșuni), pepene verde, pepene galben, piersică, nectarină, struguri, kiwi
Energie vegetală verde: în principal verde (bietă elvețiană), morcovi, pătrunjel, roșii, sfeclă roșie, castraveți, țelină, mentă

Curățarea corpului în combinație cu ceaiuri și sucuri presate - conform recomandării noastre:

Vă recomandăm un smoothie de detoxifiere care vă va reîmprospăta și vă va îmbogăți cu antioxidanți importanți și acizi grași omega-3.

1 banană
o mână de migdale
o mână de afine
o mână de fulgi de ovăz
1 linguriță de semințe de chia
1 cană de orez sau lapte de ovăz
câteva cuburi de gheață

Amestecați toate ingredientele până când se amestecă uniform. Bucurați-vă de răcoritoare!