Dezechilibrele hormonale care te determină să te îngrași și cum să le remediezi

Sincer să fiu, am crezut că pot slăbi cu ușurință când eram însărcinată cu ultimul meu copil. Foloseam loțiune de magneziu care mă împiedica să mă îngraș în timpul sarcinii. De fapt, totul a fost bine, am avut o viață echilibrată și sănătoasă, am fost foarte sănătoasă. După ce am născut, am slăbit cu ușurință.

La început, am reușit să pierd kilogramele în plus. După câteva luni le-am recuperat pe toate. Cu toate acestea, dieta mea a rămas aceeași, nimic nu s-a schimbat. Am evitat întotdeauna mâncarea nedorită, iar vasele mele au fost întotdeauna sărace în zahăr și bogate în substanțe nutritive. În plus, fac o mulțime de exerciții fizice, cum ar fi zumba. Dar degeaba continuu să mă îngraș.

Aceste tipuri de afirmații au permis specialiștilor să se intereseze de dezechilibrele hormonale. Cum ne pot împiedica să slăbim? Cred că acesta este un subiect foarte important. Mulți suferă de asta fără să știe ce să facă. Oamenii acordă o atenție deosebită dietei, fac exerciții fizice în mod regulat, încearcă fiecare dietă pe care o pot, dar niciuna nu funcționează.

Din păcate, oamenii cred că pierderea în greutate este ușoară. Trebuie doar să alungi dulciurile sau să alergi pe o bandă de alergat pentru a slăbi cu ușurință. Mulți cred că este o relație liniară între cât mâncăm și cât ne mișcăm și că orice persoană puternică este leneșă. Ceea ce este complet fals.

Nu ar trebui să faceți niciodată comentarii inadecvate despre greutatea cuiva. Oamenii sunt conștienți de greutatea lor și sunt chiar frustrați de aceasta. Să nu adăugăm mai multe.

Dezechilibre hormonale care ne afectează greutatea
Într-adevăr, dacă hormonii nu sunt în echilibru, vor exista, fără îndoială, repercusiuni. Orice am face, vom avea dificultăți să slăbim sau să ne îngrășăm. Consecințe stimulate de un dezechilibru hormonal subiacent.

Există multe întrebări despre dezechilibrul hormonal. Evident, nu pot să le citez pe toate, dar mă voi adresa celor mai discutate.

Hipotiroidism
Hipotiroidismul este relativ frecvent, apare la 10% dintre femei (și câțiva bărbați). La femei, apare frecvent după sarcină. În alte cazuri, este transmis genetic.

Hipotiroidismul înseamnă că glanda tiroidă, care este localizată în gât, nu produce suficienți hormoni necesari pentru ca metabolismul să funcționeze corect. De obicei, simptomele sunt după cum urmează:

Creștere în greutate
Durere de gât
Mâini și picioare reci
Apetit slab
Unghii sau păr fragile
Constipație
Acnee

În plus, hipotiroidismul poate fi vindecat prin adaptarea unei diete sănătoase bogate în iod, cupru și vitamina D și B.

Alimentele fermentate și dietele cu conținut scăzut de carbohidrați ajută, de asemenea, unii oameni să-și stabilizeze producția de hormoni. De îndată ce se face, greutatea scade fără prea mult efort (dar nu întotdeauna).

Cortizol ridicat
Acest hormon este responsabil pentru reacția pe care o avem atunci când suntem stresați. Când cortizolul este în creștere, întregul corp este dezechilibrat. Crește ritmul cardiac, tensiunea arterială, provoacă oboseală suprarenală, deoarece poate duce la alte boli, cum ar fi diabetul.

Simptomele sunt după cum urmează:

Obosit
Insomnie
Iritabilitate
Irascibilitate
Creștere în greutate

Ce trebuie făcut pentru a stabiliza cortizolul ?

Consumați mese sănătoase (bogate în omega 3)
Faceți rugăciune sau meditație
Respiră adânc

Un nivel scăzut de progesteron
Nivelurile scăzute de progesteron sunt motivul pentru care majoritatea femeilor nu reușesc să slăbească după naștere.

Vestea bună este că acest lucru este complet normal. Când o femeie este însărcinată, corpul nu mai produce progesteroni. Într-adevăr, lipsa de progesteroni pregătește sarcina și ajută o femeie să rămână însărcinată.

Este prolactina, un hormon care funcționează pentru a produce lapte care este responsabil pentru oprirea producției de progesteron.

Vestea proastă este că nu puteți face nimic în acest sens, cel puțin atâta timp cât alăptați în fiecare zi. Lipsa progesteronilor duce direct la creșterea în greutate, care este responsabilă pentru stagnarea grăsimii în coapse și șolduri. Această grăsime este cea care favorizează producția de lapte pentru bebeluș.

Veți înțelege, atunci când nivelul prolactinei scade, progesteronul crește în mod sistematic, ceea ce permite revenirea fertilității. Acum este momentul perfect pentru a slăbi.

După cum am spus mai sus, există o mulțime de întrebări cu privire la acest subiect. Cele pe care le-am menționat sunt cele mai frecvente. Cu toate acestea, aș dori să vă împărtășesc propria experiență.

Experienta mea
În primul rând, aș dori să clarific un punct foarte important. Nu sunt medic și, prin urmare, nu vă pot oferi sfaturi medicale. Vă voi spune pur și simplu propria mea experiență și vă voi împărtăși rezultatele deduse din propriile mele cercetări.