Di carb scăzut; Aceste sfaturi vor pierde cu adevărat kilogramele
Cu aceste sfaturi, a începe o dietă săracă în carbohidrați va fi o briză!
Dacă doriți să aruncați kilogramele, vă sfătuim să mergeți cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Vă vom spune cum funcționează schimbarea dietei pe termen lung.
Cine nu o știe: După câteva sărbători, blugii tăi se ciupesc brusc. Mersul la sală este dificil, deoarece munca și viața de zi cu zi ocupă prea mult timp. Deci, ce poți face pentru a pierde aceste kilograme greșite? Cel mai bun odată pentru totdeauna și irecuperabil? Alimentația corectă este esențială. Orice dietă care menține stomacul mârâit poate reduce greutatea rapid, dar nu este cu adevărat sănătoasă. O alternativă sănătoasă la aceasta este dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, care nu numai că face vizibile rezultatele rapide, dar este, de asemenea, ușor de integrat în viața de zi cu zi - fără să-ți fie foame!
Cum funcționează dieta cu conținut scăzut de carbohidrați?
După cum sugerează și numele, principiul de bază al acestei diete este reducerea considerabilă a aportului de carbohidrați. Pâinea, pastele, orezul și zahărul nu sunt permise deoarece: determină creșterea rapidă a nivelului de insulină din organism. Lucrul rău în acest sens: nivelul de insulină se aplatizează cel puțin la fel de repede. Consecința este pofta de mâncare enervantă și, asociată cu acestea, aportul de multe calorii în plus de care organismul nu are de fapt nevoie. Un cerc vicios care provoacă mult aur de șold nedorit. Dar de unde își ia organismul energia dacă nu o obține din carbohidrați delicioși? De îndată ce organismul observă că schimbarea dietei nu oferă energie mai rapidă, folosește celulele adipoase. Rezultatul: scad kilogramele.
Reacții fizice la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
Ceea ce sună ușor pe hârtie este, în realitate, un adevărat spectacol de forță pentru corp și minte. Nu degeaba se spune că zahărul acționează ca un drog. În consecință, a face fără ea este ca o adevărată retragere - pofte de mâncare incluse! Nu este nimic neobișnuit ca o dietă săracă în carbohidrați să se simtă inițial slabă și nefocalizată. Corpul are nevoie de timp pentru a se adapta. Este important să nu economisiți grăsimi sănătoase, deoarece organismul își câștigă imediat energia din aceasta. Nu vă faceți griji: după aproximativ o săptămână corpul dvs. se va obișnui cu schimbarea. Din acest moment, oboseala și pofta de mâncare fac parte din trecut.
Slăbiți sănătos cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
Dacă vrei să slăbești cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, nu trebuie să îți fie foame, ci trebuie să-ți schimbi fundamental comportamentul alimentar. Paine prajita cu Nutella, paste cu pesto, gratinat de cartofi gratinati? Treci! Dar nu vă faceți griji, nu trebuie să vă descurcați fără nimic. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este una dintre puținele diete sau modificări ale dietei care nu neglijează plăcerea.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Ce este permis în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați:
- pește și carne
- Brânză, lapte, ouă
- Fructele cu un conținut scăzut de carbohidrați sunt permise cu un conținut scăzut de carbohidrați, de ex. B. căpșuni, zmeură, pepene verde, lămâie, rubarbă
- Legumele cu un conținut scăzut de carbohidrați sunt permise la Low Carb, de ex. B. conopida, broccoli, roșii, castraveți, ciuperci, sparanghel, dovlecei
- Nuci precum B. Caju
- Unt și uleiuri sănătoase precum uleiul de cocos, uleiul de măsline sau uleiul de avocado
- Leguminoasele ca linte
Acest lucru nu este permis în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați:
- pâine și chifle
- Fursecuri de tort; Zaharul in general
- Făină albă din grâu
- Fructele bogate în carbohidrați precum B. banane, ananas, mango, cireșe, struguri
- Legume bogate în carbohidrați precum B. cartofi, porumb, mazăre, morcovi
- Băuturi zaharoase, cum ar fi limonadă sau spritzere cu suc
Nu trebuie să vă descurcați fără prăjituri în întregime în timpul acestei diete: în special prăjiturile de brânză pot fi preparate cu puțini carbohidrați. Încercați versiunea noastră fără fund sau cea cu semințe de mac, cele cu semințe de mac. Ambele delicioase, ambele cu conținut scăzut de carbohidrați.