Di; tocană de broccoli trezept cu maghiran

Foto: Matthias Liebich

Delicios și ușor - cu mâncărurile potrivite, pierderea în greutate nu este dificilă. Așa că încercați delicioasa tocană de broccoli cu maghiran.

Sărbători delicioase și sănătoase prin dietă! Încercați tocanita de broccoli cu maghiran dacă doriți să aruncați kilogramele. Vă vom arăta cum să pregătiți tocană dietetică.

Ingrediente pentru 1 portie:

• 1 ceapă
• 1 cățel de usturoi
• 200 g broccoli
• 100 g cartofi
• 2 roșii
• 1 lingură ulei de măsline
• 100 g friptură de vită
• 250 ml bulion de legume
• sare si piper
• maghiran

Pe porție despre:

• 380 kcal
• 14 g grăsime
• 29 g carbohidrați
• 34 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

1. Decupați cubul de ceapă și usturoi și împărțiți broccoli în flori mici. Se taie cubulete cartofii și roșiile.
2. Se încălzește uleiul de măsline într-o cratiță și se călește ceapa și usturoiul. Adăugați friptura de vită și prăjiți până se sfărâmă. Se adaugă broccoli și roșii și se sotează scurt.
3. Se toarnă bulionul de legume și se fierbe timp de 10 minute.
4. Se condimentează cu sare și piper, se presară cu maghiran proaspăt.

Tocanita de broccoli cu maghiran este un fel de mâncare excelent pentru dietă, precum și supa de păstârnac. Puteți găsi această și alte rețete dietetice în galeria noastră de imagini.

Nu trebuie să vă schimbați întotdeauna dieta pentru a slăbi. Folosirea câtorva condimente poate ajuta la reducerea greutății. În videoclip vă prezentăm ce condimente vă pot ajuta să slăbiți:

Puteți găsi mai multe supe dietetice, feluri de mâncare cu broccoli și tot ce are legătură cu condimentele pe paginile noastre tematice.

---