Diabet și băutură Cât de mult este sănătos să beți Accu-Chek
Un clasic răcoritor, care pur și simplu nu îmbătrânește: apa nu este doar un calmant al setei, ci este și componenta principală a corpului și omniprezentă în fiecare dietă. Nu conține nici calorii, nici zahăr și, important pentru persoanele cu diabet zaharat, nu are niciun efect direct asupra nivelului de zahăr din sânge. Pentru persoanele cu diabet, apa rece are o altă dimensiune: Adesea unul dintre primele semne ale diabetului este setea puternică. De asemenea, organismul cere apă atunci când există exces de zahăr, așa-numita hiperglicemie. Glucoza este apoi excretată prin urinare crescută - corpul încearcă apoi să compenseze pierderea de apă.
Cât de mult ar trebui să fie exact este diferit pentru fiecare persoană și metabolism. În mod normal, corpul raportează atunci când este necesar: Ți-e sete. Dar asta nu funcționează la fel de bine pentru toată lumea. Persoanele în vârstă, în special, fac mai greu acest lucru, deoarece senzația de sete scade de obicei odată cu înaintarea în vârstă. În caz de boală, sarcină sau alăptare, aportul necesar de apă poate fi mai mare. Pentru un adult sănătos, Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă puțin sub 1,5 litri de băuturi pe zi. Asta nu sună prea mult la început - și corpul folosește, de asemenea, mult mai multă apă. Lichidul rămas se află, de exemplu, în alimentele pe care le consumăm.
Hidratarea adecvată are multe efecte pozitive: menține celulele funcționale și ajută la transportul enzimelor și nutrienților vitali. Apa face pielea suplă și asigură faptul că alte organe rămân intacte. Performanța dvs. este, de asemenea, consolidată dacă beți suficiente lichide. Nu în ultimul rând, vă ajutați rinichii cu o cantitate adecvată de apă în eliminarea deșeurilor din metabolismul organismului.
Cu gust? Ceaiul de plante este în față
Pe lângă apă, ceai, cafea neagră sau limonade fără zahăr, toate băuturile conțin și carbohidrați și au un efect direct asupra nivelului de zahăr din sânge. Limonadele convenționale, băuturile răcoritoare și băuturile cu suc de fructe sunt mese mici lichide datorită conținutului lor caloric care trebuie luat în considerare în consecință. Dacă aveți chef de ceva mai fructat între ele: alegeți un suc cu un conținut de fructe de 100% - și diluați-l într-un spritzer răcoritor de suc de fructe. Multe băuturi mixte numite „băuturi cu suc de fructe” sau „nectar” cu un conținut mai mic de fructe au adăugat zahăr și apă.
Cu toate acestea, ceaiurile de plante și fructe neindulcite sunt și mai bune. Cu greu există o aromă care nu există. Apropo: spre deosebire de opiniile anterioare, cafeaua neindulcită adaugă, de asemenea, lichid la echilibrul apei, inclusiv efecte pozitive asupra sănătății.
Obțineți aici mai multe sfaturi și informații despre cum vă puteți potoli setea într-un mod sănătos și gustos.
Știți deja ghidul nostru cu sfaturi pentru o dietă variată? O puteți comanda AICI gratuit.