Diabetul Primele semne și ce trebuie făcut Cele mai bune sfaturi împotriva prediabetului feminin
Această pre-formă de diabet se numește prediabet - și se estimează că 20 până la 30 la sută din populație ar trebui să treacă prin viață împreună cu acesta. Preformă înseamnă: valoarea zahărului din sânge în post este cuprinsă între 110 mg/dl și 125 mg/dl. Orice lucru de mai sus este denumit în mod obișnuit diabet de tip 2. Unii oameni de știință, inclusiv Societatea Germană pentru Diabet (DDG), au stabilit limita pentru prediabet mai mică și o văd deja la 100 mg/dl. Și de la 110 mg/dl aveți de-a face cu diabet zaharat evident, conform DDG. Oriunde s-au trasat limitele: faptul este că chiar și un nivel ușor ridicat de zahăr din sânge, de exemplu, este asociat cu un risc crescut de accident vascular cerebral. Acest lucru a fost confirmat recent într-un studiu publicat în British Medical Journal. De la o valoare de 100 mg/dl, riscul de accident vascular cerebral crește cu 18%, de la 110 mg/dl este de 20%. Pentru comparație: valorile glicemiei la jeun la persoanele sănătoase sunt între 70 și 99 mg/dl.
Primele semne? Acest lucru este recomandat de medicii ortodocși dacă nivelul zahărului din sânge este prea mare
Dacă este prezent prediabet, obiectivul trebuie să fie să recupereze nivelul zahărului din sânge Interval normal a obține. Dar, deoarece nu există medicamente pentru asta, nici nu se poate aștepta la mare ajutor de la medic. Ce ar trebui să facă și el? Ceea ce rămâne sunt Sugestii pentru un stil de viață mai sănătos: În general, recomandările sunt similare cu cele în prezența diabetului zaharat evident: Oricine este supraponderal trebuie să-și reducă greutatea. În general, ar trebui consumați mai puțini carbohidrați (cartofi, paste, zahăr etc.), deoarece astfel de alimente determină creșterea bruscă a nivelului zahărului din sânge. În schimb ar trebui mai multe legume vino pe masă. (Puteți găsi mai multe despre nutriția adecvată la punctul „Nutriție”, în continuare, în text).
La fel de important: Sport și exerciții de tot felul. Sporturile de anduranță, în care puteți determina dvs. intensitatea, sunt recomandate în special: Plimbări lungi, drumeții, mers pe jos, nordic walking, jogging, ciclism sau înot sunt recomandate. Nu ar trebui să vă atingeți niciodată performanța maximă, așa că niciodată să nu vă „respirați”. În practică acest lucru înseamnă: ați putea alerga mai repede și puteți merge mai intens, dar nu ați face-o.
Sportul ameliorează pancreasul
Sporturile care implică suprasolicitare extremă (de ex. Maraton sau semimaraton) sau cele cu caracter competitiv (fotbal, handbal, squash etc.) nu sunt recomandate.
Avantajul sportului: Zahărul din sânge este descompus independent de insulină. Astfel, pancreasul producător de insulină este ușurat. În același timp, se consumă calorii, ceea ce este bun pentru greutatea corporală pe termen lung. O sesiune de fitness de o jumătate de oră pe zi ar fi ideală; Minim: de 3 până la 4 ori pe săptămână.
Naturopatie: Postul face adesea minuni
Dacă sunteți supraponderal, puteți Postul ca introducere la o schimbare a dietei fi util, deoarece chiar și o ușoară scădere în greutate poate îmbunătăți nivelul zahărului din sânge pe termen lung (și nu numai în timpul fazei de post). Chiar și persoanele cu diabet zaharat pot posta sub supraveghere medicală. În cazuri ușoare, în experiența medicului de post Wilhelmi de Toledo (Clinica Buchinger), nici măcar nu este neobișnuit medicamentul pentru diabet poate fi retras în întregime. „Dacă slăbești și faci sport, boala poate dispărea complet.” Chiar dacă este doar o presupunere, este posibil ca efectele postului asupra metabolismului să fie similare la prediabet.
Medicină pe bază de plante: plante cu efect de scădere a zahărului din sânge
Sa dovedit Gumă de guar ca agent de umflare. Aditivul pernă glicemia crește; disponibil în magazinele de alimente naturale și organice. Ceaiuri care ar trebui să scadă nivelul zahărului din sânge, de ex. B. cu Pepeni amari, trebuie privite cu scepticism în opinia medicilor; un efect de scădere a zahărului din sânge nu a fost încă dovedit.
Dieta: carbohidrați mai complecși
Oricine se luptă cu un nivel scăzut de zahăr din sânge și este supraponderal sau foarte supraponderal trebuie să fie Pierde kilograme, permanent. Aceasta este singura modalitate de a ameliora pancreasul producător de insulină.
Chiar dacă dezbaterea științifică despre cea mai bună și mai sănătoasă metodă de slăbire nu a fost încă decisă, urmează următoarele: În general, mai puțini carbohidrați (feluri de mâncare cu făină, paste, cartofi, prăjituri, zahăr, dulciuri etc.) ar trebui consumate. Dacă carbohidrați, atunci complex: nu există alimente obținute din extract de grâu, ci din făină integrală. Legumele, fie crude, aburite sau fierte, ar trebui consumate în cantități mult mai mari, deoarece și legumele se umplu. Cine nu-l tolerează crud și de ex. are legătură cu flatulența - și acest lucru este foarte frecvent - el abureste legumele.
Următoarele cunoștințe câștigă tot mai mulți susținători în rândul nutriționiștilor: metabolismul nostru nu este indiferent, cand mâncăm ceva. O cină bogată în carbohidrați cu sandvișuri de cârnați și brânză face ca tampoanele de grăsime să crească peste noapte. Toate conceptele nutriționale mai noi iau în considerare aceste cunoștințe.