Diagrama vitaminelor și caloriilor pentru peste 400 de alimente

Mai jos, pe această pagină, veți găsi un tabel de vitamine (care indică conținutul vitaminelor A, B1, B2, C, D și E), precum și aportul de calorii (kCal) a peste 400 de alimente (dintre cele mai frecvente consumat).

Acesta este același lucru cu graficul de vitamine și calorii tipărit pe hârtie, cu excepția faptului că tabelul nostru conține mult mai multe alimente (peste 400 în loc de 180 obișnuite pentru o cartelă). Prin urmare, puteți să tipăriți tabelul nostru (folosind de preferință o imprimantă color) și să-l utilizați ca un card de citit atunci când pregătiți vasele.

Cifrele din tabelul vitaminelor sunt date pentru o cantitate de 100 de grame de alimente proaspete. Rețineți că gătitul reduce conținutul de vitamine al acestor alimente cu aproximativ 50%.

---