Diaree datorată stresului - atunci când psihicul lovește sistemul digestiv în mod adecvat
Mulți oameni sunt familiarizați cu astfel de situații: înainte de examene sau întâlniri importante, stomacul este slab, pofta de mâncare este scăzută și prima cale de dimineață este directă la toaletă. Deoarece atât stresul psihologic, cum ar fi tensiunea emoțională puternică, frica sau incertitudinea, cât și stresul crescut, pot fi cauze ale diareei acute.
Ce este stresul?
Indiferent dacă este la locul de muncă sau în sfera privată - gândul la stres este întotdeauna negativ. Pentru a înțelege exact ce se află în spatele ei, nu puteți evita relațiile fiziologice să aruncăm o privire mai atentă asupra superorganismului nostru „uman”.
Pe lângă diviziunile binecunoscute în stres pozitiv și negativ (eustres și suferință), sistemul de stres dezvoltat evolutiv a fost un factor important pentru supraviețuire. Sistemul funcțional elementar al organismului a făcut posibil ca oamenii să supraviețuiască și să supraviețuiască astăzi: de la ridicare și trezirea (bioritmul), exercițiile fizice și sportul, gândirea și gestionarea sarcinilor pe tot parcursul zilei - sistemul de stres este întotdeauna activ.
Ce se întâmplă în corpul nostru?
Totul începe cu tine Farmec, care se percepe odată cu simțurile umane. Aceasta poate fi, de exemplu, o percepție optică sau acustică. Procesarea subconștientă asigură că informațiile pot fi transmise la creier și prelucrate atunci când vedem în fața noastră un păianjen sau un șarpe veninos. Compensarea bazată pe experienţă „Este periculos sau nu” activează inițial sistemul de stres pentru majoritate.
Răspunsul la stres
Prima activare a reacției de stres are loc prin așa-numitul Axa SAM (Axul medular simpatic-suprarenalian). Aceasta este activată direct în creier și trimite impulsuri electrice către glanda suprarenală sau medulară suprarenală prin tractul nervos. Există o distribuție a adrenalină și Norepinefrina. Acești doi hormoni sunt responsabili pentru descompunerea grăsimilor (lipoliză), stocarea energiei (glicoliză) și formarea de zahăr nou (gluconeogeneză) în principal din proteine.
Pentru a crește disponibilitatea de a reacționa, atenția și concentrarea, organele furnizate de sistemul nervos simpatic (semnalează o creștere a activității) reacționează, de asemenea, cu o ajustare a sarcinii de stres: ritmul cardiac este accelerat, bronhiile sunt lărgite și ritmul de respirație și adâncimea crescută. Mușchii sunt alimentați cu mai mult sânge, pupilele se dilată și activitatea gastro-intestinală, inclusiv digestia, este redusă.
Adrenalina și noradrenalina circulante ajung, de asemenea, la creier prin fluxul sanguin. Aceste informații sunt utilizate pentru a transmite informații despre stresul din hipotalamus, centrul de control al creierului. Hipotalamusul instruiește acum glanda pituitară să livreze un hormon în sânge (ACTH), care apoi ajunge la glanda suprarenală prin fluxul sanguin. Acolo asigură eliberarea de cortizol. Mobilizând conexiunile bogate în energie stocate, energia este furnizată pentru stres fizic și psihologic imediat și susținut. Stresul acut și cronic poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra permeabilității mucoasei intestinale și digestiei proteinelor prin hormonii cortizol și noradrenalină [2]. Efectele descrise conduc la o adaptare a corpului la cerințele situației stresante. [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]
Luptați sau fugiți!
Dacă relaționăm aceste cunoștințe cu exemplul cu păianjenul, atunci urmează o decizie care se ia probabil subconștient: luptă sau fugi! Datorită activității axelor de stres și a hormonilor eliberați, suntem bine pregătiți pentru asta. Energia și sângele din corp sunt acolo unde sunt necesare: în mușchi, plămâni și creier, dar nu în tractul digestiv și mai ales în intestine.. Întregul organism este acum în alertă: trec câteva minute de la prima activitate prin axa SAM până la eliberarea de cortizol. Soluția rămâne aceeași, fie că este păianjen sau șarpe, leu sau căprioară, trebuie să ne mișcăm pentru că asta dictează sistemul de stres.
Dar un organism nu poate face diferența între un leu, un păianjen sau o „prelegere către un grup” sau declarația fiscală viitoare. Același lucru se întâmplă nervos și hormonal așa cum este descris mai sus. De asemenea, este important să înțelegem că în timpul stresului acut, toate celelalte funcții sunt „mai puțin” vitale. Mâncarea sau digerarea, reproducerea sau regenerarea este, prin urmare, irelevantă pentru „supraviețuire”.
Excurs: stres acut și cronic
Sute de milioane de celule nervoase sunt localizate în tractul gastro-intestinal și reacționează la situații stresante. Stresul acut și cronic poate afecta negativ permeabilitatea mucoasei intestinale și digestia proteinelor prin hormonii cortizol și norepinefrină. [2] Stresul, ca și alcoolul, activează mastocitele din mucoasa intestinală. [10] [11]
Stresul poate provoca, de asemenea, simptome precum dureri abdominale, constipație, diaree, gaze, greață și vărsături. Ulcerul stomacului, boala inflamatorie cronică a intestinului (boala Crohn, colita ulcerativă), sindromul intestinului iritabil sau inflamația cronică și durerea sunt, de asemenea, asociate cu acesta.
De ce apare diareea din stres?
Situații extrem de stresante, cum ar fi B. Teama de examene, concursuri sau întâlniri importante poate provoca diaree de stres. Deoarece în modul de luptă de zbor declanșat, tractul digestiv este mai puțin alimentat cu sânge. Sistemul nervos enteral, „creierul din intestin”, asigură o mișcare mai rapidă a intestinului și eliminarea pulpei alimentare de prisos, care este destul de contraproductivă într-o fază de stres. În același timp, hormonii stresului, în special noradrenalina și cortizolul, „deschid bariera intestinală” cu scopul de a absorbi cât mai multă energie posibil. Rezultatul este diareea cauzată de stres, care este, de asemenea, descrisă ca reflex de zbor.
Util pentru diareea cauzată de stres: o dietă sănătoasă, antiinflamatoare, cu grăsimi sănătoase sau o dietă mediteraneană.
Ce ajută la diaree cauzată de stres?
Modul în care cei afectați se confruntă cu situații stresante și care „strategii” sunt disponibile pentru a putea reacționa în mod adecvat are un impact asupra rezistenței lor. Anumite stresuri fizice sau psihologice nu pot fi evitate Mișcare ajutor: sprint, alergare și alergare sau chiar înainte de o „situație de examen”, de exemplu, efectuarea a 20 de genuflexiuni sau 20 de flotări. Tot pe unul dieta sanatoasa, antiinflamatoare Trebuie avut grijă cu grăsimile sănătoase sau cu alimentele mediteraneene. Pe lângă mișcare, bioritm (7 până la 8 ore de somn pe noapte) și relaxare (meditație, yoga sau masaje), aprovizionarea adecvată cu nutrienți joacă un rol important, deoarece în general există o nevoie crescută în situații stresante. De asemenea, propriul comportament și integrarea într-un mediu social (Prietenia și dragostea) au un impact asupra percepției individuale asupra stresului.
Dacă diareea nu se îmbunătățește
Oricine suferă frecvent de afecțiuni gastro-intestinale sau diaree severă nu ar trebui să se teamă să încerce Terapeut sau medic să inițieze un tratament adecvat și să clarifice cauzele. Este posibil ca diareea să fie cauzată de o boală precum B. o boală inflamatorie a intestinului, care trebuie tratată cu medicamente.
Principiul hormezei: un stimul vizat poate activa mecanisme de protecție și reparare în celule - de exemplu prin condimente precum ghimbirul.
Un alt punct important: deveniți mai rezistent la stres
Noi, oamenii, am fost întotdeauna expuși la o mare varietate de stimuli precum căldura, frigul, foamea sau sete. Când vine vorba de nutriție, anumite substanțe vegetale sau substanțe (astăzi condimente precum curcuma sau ghimbirul) ne-au „provocat” deja corpul. O anumită cantitate este destul de naturală și, de asemenea, bună, deoarece declanșează un fel de program de supraviețuire în celulele noastre. Astăzi putem folosi în mod conștient astfel de stimuli - după Principiul hormezei, deci dozajul optim. Un stimul vizat poate activa mecanisme de protecție și reparare în celule.
Ți-a plăcut articolul?
Simțiți-vă liber să îl împărtășiți cu familia și prietenii sau să ne oferiți feedback.