Diaree datorată stresului Senzație intestinală Frică kanyo®
Actualizat la 17.08.2017
Timp de citire de 7 minute
Un examen dificil sau un interviu de angajare este o situație foarte emoțională și tensionată pentru mulți oameni. Ca și cum entuziasmul dinaintea unei astfel de întâlniri nu ar fi suficient de stresant, organismul reacționează adesea la stres cu diaree acută. Dar de ce diareea poate fi cauzată de stres? Și ce pot face cei afectați în acest sens?
Diaree de stres - nervi puri
În mod colocvial, deciziile sunt adesea denumite „sentimente intestinale”. De fapt, stomacul este mai inteligent decât se presupune pentru o lungă perioadă de timp: există în jur de 100 de milioane de celule nervoase în tractul gastrointestinal - aproape la fel de multe ca în măduva spinării. Cercetătorii se referă, de asemenea, la sistemul digestiv sofisticat drept „creierul abdominal”, deoarece are o structură funcțională similară cu cea a creierului.
Despre ce este „creierul stomacului”? Ce influență are asupra „creierului capului” nostru? Vedeți răspunsurile în videoclip:
Acest așa-numit sistemul nervos enteric - o parte a sistemului nervos autonom - este foarte complexă și controlează toate procesele digestive independent de creierul capului. Dar, de asemenea, înregistrează sentimente precum stresul sau frica și răspunde la acestea cu durere, constipație sau diaree. De exemplu, simptomele sindromului intestinului iritabil sunt adesea agravate de stres.
În plus față de sistemul nervos enteric, sistemul nervos vegetativ constă și din sistemul nervos simpatic (simpatic), care este responsabil pentru o dorință crescută de a efectua în situații de alarmă și că sistemul nervos parasimpatic (sistemul nervos parasimpatic), care pune oamenii înapoi într-o stare de odihnă. Când este stresat, sistemul nervos simpatic preia controlul. În situații extreme, trece la modul de luptă sau zbor - o adrenalină care a salvat viețile strămoșilor noștri în pericol.
De-a lungul mileniilor, mediul uman și stimulii de stres s-au schimbat dramatic. Dar corpul produce încă multă adrenalină în situații de stres - tensiunea arterială crește și pulsul accelerează. Cu toate acestea, vigilența crescută a corpului consumă multă energie care se pierde în procesul digestiv - Activitatea intestinului este oprită. Drept urmare, organul digestiv își oprește activitățile obișnuite și nu mai transportă alimente. Dar și alți hormoni sunt eliberați din ce în ce mai mult atunci când vă aflați sub stres. Acestea inhibă absorbția lichidului din intestine în corp, provocând astfel diaree foarte apoasă.
În plus, numărul bacteriilor lactice, care sunt importante pentru o bună digestie, scade în timpul stresului. Într-o formă ușoară, o astfel de situație stresantă duce la dureri abdominale temporare sau greață. Dacă este mai pronunțat, organismul dorește să scape de reziduurile alimentare, care sunt acum greu de digerat, cât mai repede posibil și apar vărsături sau diaree de stres.
Declanșatorii obișnuiți pentru stres
Există multe cauze diferite care pot declanșa stresul și, prin urmare, diareea. O situație pe care unii oameni o consideră stresantă, pe de altă parte, poate fi privită de alții ca fiind foarte relaxată. Din acest motiv, cauzele stresului sunt foarte individuale. Cu toate acestea, declanșatoarele de stres pot fi împărțite aproximativ în trei grupe:
- Stresori fizici: Zgomotul constant, căldura, frigul sau supraestimularea pot provoca stres.
- Stresori mentali: Suprasolicitarea, pierderea controlului sau teama de eșec sunt, de asemenea, factori care duc la o mare tensiune și neliniște la mulți oameni.
- Stresori sociali: Conflictul, agresiunea sau moartea cuiva drag poate duce, de asemenea, la reacții puternice de stres.
Sfaturi anti-stres pentru diaree
Unele persoane sunt mai predispuse la diaree decât altele în situații de stres. Teama de diaree cauzată de stres poate crea un cerc vicios și poate chiar agrava problema dacă apare o situație similară din nou. Deoarece frica de diaree adaugă un factor de stres suplimentar pentru cei afectați. Dar cei afectați nu trebuie să dispere. Există câteva sfaturi simple pentru a contracara reacția fizică la tensiunea mentală:
- utilizarea conștientă a toaletei înainte de a părăsi casa
- mâncați doar mese mici
- Distragerea atenției, de exemplu, citind sau făcând o plimbare
- asigurați-vă că există suficient lichid
- Folosiți o sticlă de apă fierbinte pentru durerile abdominale
Persoanele care suferă de diaree de stres mai des ar trebui, de asemenea, să ia anumite măsuri Tehnici de ameliorare a stresului precum yoga sau antrenamentul autogen. Mai mult, poate, de asemenea tranchilizante naturale să fie o măsură preventivă în situații stresante intense. Următoarele plante, de exemplu, s-au dovedit eficiente împotriva nervozității și neliniștii interioare:
- hop: calmează și favorizează somnul
- valeriană: este adesea folosit ca măsură preventivă împotriva nervozității în timpul examenelor
- Balsam de lamaie: funcționează bine cu afecțiuni gastro-intestinale datorită proprietăților sale relaxante și calmante
- lavandă: are un efect calmant asupra sistemului nervos central
- Floarea pasiunii: potrivit pentru tratarea stărilor de tensiune și neliniște
- Ierburi Johannis: Ajută în special cu stări depresive (dar numai după o perioadă de două până la patru săptămâni)
Ceaiul negru poate ameliora diareea acută - datorită efectului său constipant.
Dacă starea de stres persistă pe o perioadă mai lungă de timp și este însoțită de alte simptome precum neliniște interioară, probleme de somn, lipsă de concentrare, scădere în greutate ridicată, confuzie sau crize de plâns fără un motiv aparent, cei afectați ar trebui să consulte un medic. Se recomandă o examinare medicală chiar dacă diareea legată de stres se dezvoltă în diaree cronică.
Anxietatea, depresia și epuizarea duc adesea la plângeri ale tractului digestiv. Ajutor profesional, de exemplu sub forma unui terapie, poate fi luat în considerare în aceste cazuri. De asemenea, este de multe ori util dacă cei afectați au o specie jurnala conduce. Acest lucru le permite să înțeleagă mai bine în ce situații apare diareea din cauza stresului.
Oferim informații sigure de calitate și sănătoase din punct de vedere științific cu privire la subiecte medicale și de sănătate - aduse la iveală de editori medicali și oameni de știință din natură.
Informațiile furnizate de portalurile de sănătate ale editorului specializat în sănătate și medicină (denumite în continuare „portaluri de sănătate”) sunt destinate exclusiv scopurilor informative și nu înlocuiesc în niciun caz sfaturile personale, examinarea sau diagnosticarea de către un medic autorizat. Conținutul pus la dispoziție pe portalurile de sănătate nu poate și nu trebuie utilizat pentru a crea diagnostice independente și/sau auto-medicamente și nu poate în nici un caz înlocui o vizită la medic.