Dickmacher 8 Există mâncare mereu și peste tot - FIT FOR FUN
Țara laptelui și a mierii a încetat de mult să fie un basm: dacă vă plimbați prin oraș, veți fi fluturați de parfumul brutăriilor, snack-barelor și snack-barelor oferite.
În trecut, oamenii trebuiau să muncească din greu pentru a obține ceva comestibil, în zilele noastre, de multe ori doar mișcă degetele pentru a forma numărul serviciului de pizza. Benzinăriile și nenumăratele restaurante fast-food sunt deschise până dimineața devreme sau chiar 24 de ore. Consecințele disponibilității permanente a alimentelor:
1. Putem mânca orice vrem.
2. Ne sărbătorim oriunde am avea chef.
3. Mâncăm adesea din apetit și rareori din foame.
O capcană fatală: un studiu realizat de Clinical Nutrition Center din Cambridge a arătat că mesele consumate în picioare sau pe jos nu sunt înregistrate de creier. „Ceea ce gustă nemții din mers este în mare parte nesănătos și extrem de bogat în grăsimi și carbohidrați simpli. Mâncarea rapidă de la brutărie sau gustări favorizează eliberarea insulinei, încetinește pierderea de grăsime și stivește pofta ”, avertizează expertul în dietă și dieteticianul Sven David Müller-Nothmann.
Strategia 8
Aici veți găsi cea mai bună strategie de scădere în greutate și un orar prietenos cu figura prin țara de zi cu zi a laptelui și a mierii!
Mai multe articole pentru tine
Faptul că „ß” dispare încet din limba germană este un pic prea rău pentru mine. Titlul „Mâncare excesivă” se numește „Mâncare excesivă” în original, nu? Cuvântul cu această ortografie este fonetic un dezastru. Lasă-l să se topească în gură!;) Nu este în dicționar.;)
sfatul de a face sport ajută. Am 18 ani și cântăresc 42,00 kg
Bună ziua manu, creșterea în greutate este foarte ușoară: mâncați cât mai mult seara, mulți carbohidrați precum cartofi, paste, cartofi prăjiți, multă pâine, în special pâine albă/chifle (cât puteți gestiona toată ziua), seara după o masă caldă (de preferință cu o a doua porție ), chipsuri, nuci, ciocolată). Mănâncă ceva dulce pe tot parcursul zilei, în special produse de patiserie, biscuiți, deci o mulțime de produse de patiserie. Cât mai puțină carne și pește este posibil, deoarece acest lucru stimulează metabolismul Consumatorii de carne sunt de obicei subțiri din această cauză, cu excepția cazului în care îi combină întotdeauna cu bere și cartofi prăjiți - ceea ce ar fi bine pentru tine dacă vrei să te îngrași, deci niciodată carne singură sau doar cu legume/salată asta te face slab. Evitați peștele cât mai mult posibil, deoarece acesta este un adevărat arzător de grăsimi, deci o garanție pentru subțire. Desigur, o mulțime de cola, limonadă, vin, bere, cafea - ori de câte ori este posibil împreună cu masa. Dar cea mai importantă regulă este cu adevărat să mănânci cât mai mult seara până la orele târzii. Sper că ceva te poate ajuta.
Numai cu sportul nu slăbesc o oră alergând de 6 ori pe săptămână. dar dacă mănânc puțin, funcționează excelent (2000 kcal pe zi) .
salut Selina, am exact aceeași problemă. Fac mult sport și mănânc sănătos și încă nu prea vreau. Am câștigat aproximativ 9 kg în jumătate de an. Mănânci prea puțin? Potrivit nutriționistului meu, trebuie să mănânci mult, doar mănâncă ceea ce trebuie, altfel corpul tău va trece la arzătorul din spate. Următorul lucru este o verificare la medic, poate că va ști ce să facă. Mult noroc!
Bună tuturor. Am vrut să vă spun că m-am îngrășat 8 kg printr-o mulțime de exerciții fizice și o dietă sănătoasă, în ciuda antrenamentului de 4 ori pe săptămână, întotdeauna de 2 ore, totul este mai ferm și mai strâns, dar acesta nu a fost scopul meu. Hainele mele sunt, de asemenea, mai strânse, sunt total deprimat, ahhh, și beau 3 litri de apă și după antrenament mănânc doar un măr pentru că fac multă rotire. Are cineva vreun sfat de ce nimic nu coboară, în ciuda multor sporturi și consumului puțin crescut. Apropo, sunt fată și în primele 8 luni am făcut doar forță fără rezistență pentru că antrenorul de fitness mi-a spus că în acest moment fac doar spinning și o jumătate de oră de woorkouts
Problema mea și a ta este că facem sporturi prea extreme. Prin extrem, vreau să spun că performanța este prea mare, de obicei deja în intervalul anerob, cu un impuls de peste 150. Este dificil să se ocupe de o anumită fază în antrenament cu un puls de la 125 la 135, dar acesta este cel eficient Pulsul de degresare. De obicei petrec 2 - 3 ore pe bicicletă și merg pe munte. Încerc mereu să-mi păstrez pulsul între 120 și 135% din timp între 50 și 60% din timp. Și asta funcționează uneori. Coerența este importantă. Și eu. Puteți face clic pe www.zi-biker.de și putem face o competiție la distanță. Cu siguranță bună dispoziție. Bine, cu siguranță mai am câțiva ani sub centură, dar am 67 de ani ca un rulou. Salutări de la Diederich
Cred că este îmbucurător că avertizează împotriva alimentelor gata preparate și altele asemenea. Dar, din păcate, nu menționează un aditiv extrem de periculos în acoperirea lor - glutamatul. Nu este doar un potențiator al gustului care te seduce să mănânci și mai mult, dar funcționează în creier ca un neurotransmițător care perturbă chimia creierului și poate perturba sensibil reglarea satietății foamei din creier. În societatea noastră există încă prea puțină educație despre acest lucru (și alte substanțe discutabile pe care industria alimentară le amestecă în alimentele noastre și care ne perturbă echilibrul hormonal senzorial). Este industria alimentară pe care mass-media doresc să o reducă la tăcere și să ne păstreze consumatorii în siguranță. așa că vă rog să nu fiți unul dintre cei care s-au lăsat închise de lobby-ul industriei.
Legumele congelate nu sunt rele, doar pentru informații -)