Diet Enemy TV - Cum să rămâi ferm
Aveți un dinte dulce și nu vă puteți imagina nimic mai frumos decât să vă bucurați de o ciocolată în fața televizorului seara? Dar dacă pantalonii se ciupesc și cântarele țipă pentru ușurare? Atunci trebuie să renunți la obiceiul tău prețuit, altfel televizorul va deveni rapid cel mai mare inamic al dietei! Vida vă spune cum să preveniți acest lucru ...
Cunoaștem inamicul dietetic, dar este dificil să spunem că nu
Desigur, suntem conștienți de faptul că excesul de chipsuri, ciocolată și alte dulciuri sunt nesănătoase și vă îngrașă. Totuși, este dificil să te ții departe de el - mai ales în fața televizorului! Dulceața și aroma de cacao ale ciocolatei și companiilor ne fac fericiți și mulțumiți pentru o perioadă scurtă de timp și ne relaxează. Aveți grijă însă imediat ce apar primele semne clare de creștere în greutate!
Bucurați-vă subțire cu planurile de dietă de la VidaVida. Începeți acum analiza personală a dietei gratuite!
Reacția urmează stimulului
„Pofta dulce” are rareori vreo legătură cu senzația de foame. Obiceiurile (sau cu alte cuvinte: schemele de stimulare-reacție) sunt cele care ne asigură că trebuie să mâncăm o pungă de urși gummy pentru seria noastră preferată. Inamicul dietetic, televiziunea, este în acest moment stimulul la care urmează reacția învățată. Cu ce te-ai obișnuit pe o perioadă lungă de timp este greu de oprit. Trebuie să încălcați conștient acest principiu. Este nevoie de un comportament alternativ.
În acest fel, televizorul nu devine un inamic dietetic
Sfat 1: Când vine impulsul de a mânca ceva dulce, nu vă gândiți doar la primul moment de plăcere: amintiți-vă cum v-ați simțit ultima dată când ați terminat întreaga masă! O conștiință vinovată și impresia că nu poți gusta cu adevărat nimic în afară de „dulce” sunt tipice în această situație. Dacă reușiți să treceți peste acest prim impuls, vă puteți confrunta cu „dulciurile” inamicului dietetic în fața televizorului.
Sfatul 2: A fost conștientizată problema. Televizorul este aprins, vrei să gusti, ce acum? Nu este spectacolul suficient de divertisment? Puteți reuși să vă distrageți atenția, ținându-vă mâinile ocupate cu munca manuală? Dacă da, poți avea primul tău sentiment de realizare.
Sfatul 3: Încercați strategia de evitare și lăsați inamicul dietetic de pe televizor cel puțin 2-3 zile pe săptămână. În câteva secunde, te vei gândi la cel puțin alte trei lucruri de făcut. Ce zici dacă te activezi și faci sport? Așa arzi calorii în loc să le iei și îți susții succesul în dietă.
Sfatul 4: Acesta este modul în care inamicul dvs. dietetic devine partenerul dvs. sportiv: Gama de DVD-uri de fitness și wellness este atât de mare încât este sigur că va fi antrenamentul potrivit pentru dvs. Avantajul cheie este că nici măcar nu trebuie să părăsiți casa pentru a fi activ atunci când vremea este rea.
Sfatul 5: Găsiți dieta care vi se potrivește și permiteți-ne să creăm planul dvs. personal de dietă. Vida determină cantitatea de calorii de care aveți nevoie pentru a pierde în greutate. Aștept cu nerăbdare rețete sănătoase și delicioase cu care să poți pierde în greutate și să te bucuri în același timp. Mâncare dietetică plictisitoare? Nu la noi și un alt inamic dietetic este oprit.
Recidivele se întâmplă, dar nu trebuie să fie un inamic dietetic
Un atac de gustare nu a putut fi evitat? Asta se întâmplă și nu este sfârșitul dietei. Nu renunțați acum și amânați-l până săptămâna viitoare. În schimb, gândește-te: „Ei bine, a devenit o prostie, dar voi mânca din nou conform planului pentru următoarea masă.” Alunecările se întâmplă și cu cât înveți mai repede să le faci față, cu atât va funcționa mai bine cu pierderea în greutate.
Meniul VidaVida este foaia dvs. de parcurs pentru o schimbare sănătoasă a dietei. Nu există interdicții, Puteți face excepții, deoarece chiar și o interdicție strictă este un inamic dietetic!
Lăsați-vă acum să vă creați planul personal de dietă VidaVida, să pierdeți în greutate într-un mod sănătos și să învățați să dezarmați unul sau altul inamic al dietei. Începe acum!