Diet PM review - forum culturism

recenzii dietetice PM

Mesaj de edouardbkk »13 ianuarie 2012, 18:48

Salutare tuturor! Aici am decis în cele din urmă să-mi postez dieta acum că mă simt destul de chemată. Ma prezint, am 16 ani, am 1M80 pentru 91KG si am inceput muscu acum 4 luni in septembrie pentru a castiga masa! Am început de la 84 kg și stagnez de 2 luni. Așa că am decis să-mi organizez mesele cu adevărat, dar acum aș vrea să am părerea ta pentru a fi sigur că sunt pe drumul cel bun!
Deci, aici sunt la 4400 de calorii într-o zi de antrenament:

Dimineaţă:
- 2 felii de sunca
- 5 ouă
- 2 felii de pâine
- 100g de FB
- un pahar de lapte + suc
- 1 banană

Miezul zilei:
-100g de orez
-mai puțin de 100g de pui
-legume: ardei, ceapă etc
(Precizez că locuiesc în Thailanda și că la prânz nu există de ales ^^)

gustare după curs:

---