Fluctuații de greutate - 6 motive pentru care greutatea corporală fluctuează zilnic

Te-ai ingrasat peste noapte? Cum apar astfel de fluctuații ale greutății, uneori peste câteva kilograme de la o zi la alta?
S-ar putea să știi Ai început să te cântărești în fiecare zi. Dar brusc șocul. De ieri până astăzi mai sunt cu 4 kg. Dar te pot liniști. Cu o siguranță de 100%, nu ați pus 4 kg de grăsime peste noapte. Sigur, dacă ați depășit caloriile, veți fi acumulat un pic de grăsime. Dar asta este poate 50-100g, dacă este deloc. Sau exact invers. Ai început o dietă și în dimineața celei de-a doua zile ești fericit pentru că ai slăbit deja 2 kilograme. În acest caz, trebuie să te dezamăgesc. Aceste 2 kg nu sunt grăsimi corporale pure. Dar de unde vin aceste fluctuații puternice ale greutății?

greutatea

1. Te-ai cântărit în circumstanțe diferite. Poate că ai fost sobru ieri și înainte să cântărești azi ai avut deja ceva de mâncare sau de băut. Desigur, asta aduce și greutate.

2. Încă aveți conținut de stomac de la cină cu o zi înainte.

3. Ieri ai mâncat mai mult sărat decât de obicei. Sarea leagă apa și astfel o stochează temporar în corp.

4. Ai mâncat mai mulți carbohidrați decât de obicei. 1g de carbohidrați leagă între 2,5 și 4g de apă. Aceasta înseamnă că depozitați temporar și puțină apă. Dar asta dispare după câteva zile cel târziu, nu vă faceți griji.

5. Ai dormit prost/mai stresat. Ca urmare a unui nivel crescut de stres, nivelul de cortizol din corpul dumneavoastră crește. Cortizolul este un hormon al stresului și determină corpul să stocheze apă.

6. Ești o femeie și din cauza ciclului menstrual ai fluctuații mari în echilibrul tău de apă. În anumite faze ale ciclului, corpul stochează mai multă apă. Prin urmare, este recomandabil ca femeile să își compare greutatea corporală cu greutatea în aceeași săptămână a ciclului, nu de la o săptămână la alta. Mai multe detalii găsiți în articolul „Cântărirea corectă”.

Acestea erau acum cele mai frecvente cauze ale creșterilor bruște. Desigur, în caz contrar, puteți pierde câteva kilograme peste noapte. Dar chiar și atunci, doar o mică parte a acestuia va fi grăsime corporală. Majoritatea sunt retenția de apă în țesut, care este doar temporară. După câteva zile, corpul va excreta din nou această apă sau va stoca din nou ceva. Creșterea și pierderea în greutate funcționează pe perioade lungi de timp, nu în zile individuale.