Dieta 1500 calorii pe zi câte kilograme vei slăbi
1500 de calorii zilnice pentru a slăbi
Pentru a pierde în greutate, este esențial să reduceți aportul de calorii, dar este important să consumați o varietate de alimente nutritive în proporții echilibrate. O femeie consumă zilnic în medie 2000 de calorii, urmați o dietă fără restricții de 1500 de calorii pe zi poate fi o soluție sănătoasă pentru un rafinament durabil.
Cele mai bune produse pentru slăbit !
Câte kilograme vă puteți aștepta să pierdeți urmând o dietă de 1500 de calorii pe zi ?
Deși o dietă de 1500 de calorii duce la pierderea în greutate la majoritatea bărbaților și femeilor adulte, cantitatea de greutate pe care o pierdeți va depinde și de vârsta, înălțimea, nivelul de activitate fizică și aportul actual de calorii.
Acestea fiind spuse, în teorie, dacă mănânci de obicei 2.500 de calorii pe zi și greutatea ta este mai mult sau mai puțin stabilă, consumul a 1.500 de calorii pe zi vă va ajuta să pierdeți aproximativ 1 kilogram pe săptămână. Dacă dimpotrivă aportul zilnic este de 2000 de calorii, o dietă de 1500 de calorii vă va permite să pierdeți 0,5 kilograme în 7 zile.
Cât timp pot urma o dietă zilnică de 1500 de calorii ?
De fapt, trebuie să întoarceți întrebarea invers: câte kilograme trebuie să pierdeți? Să luăm un exemplu:
Aveți 3 kilograme în plus, iar aportul zilnic este în medie de 2100 de calorii. Știind că 1 kilogram de grăsime este echivalent cu 7000 de calorii, pentru a-ți atinge obiectivul trebuie să scapi de:
3 kilograme * 7.000 cal = 21.000 calorii
Prin ingerarea a 1500 cal. pe zi, în loc de cele 2.100, creezi un deficit de 600 de calorii pe zi, deci vei avea nevoie de:
21.000 cal./600 cal. = 35 de zile