Dieta 3D Slăbește ca Karl Lagerfeld
Radical, dar eficient - așa poate fi descrisă dieta 3D
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Este radical, necesită disciplină de fier și perseverență: pierderea în greutate cu succes este aproape garantată cu dieta 3D. Dar care este formula succesului din spatele conceptului pe care îl jură Karl Lagerfeld însuși? Vă dezvăluim cum puteți atinge greutatea dorită în trei etape cu dieta 3D și care sunt riscurile pe care trebuie să le luați în considerare.
Slăbește ca Karl Lagerfeld: ce se află în spatele dietei 3D?
Dieta 3D este adesea denumită și dieta Karl Lagerfeld - dar conceptul a fost inventat de altcineva: medicul francez Dr. Jean-Claude Houdret. De fapt, Lagerfeld este cel mai bun exemplu de eficacitate a regimului strict de slăbire. Pentru că la începutul anilor 2000, designerul de modă a reușit să slăbească cu el în jur de 40 de kilograme. Dar se pot dezvălui atât de multe: pentru a obține un astfel de succes, aveți nevoie de multă stăpânire de sine și de o disciplină enormă. Dar să începem unul după altul: Cele trei D-uri din numele curei reprezintă medicul, designul și dieta - medic, deoarece se recomandă ca cura să se efectueze sub supraveghere medicală, deoarece meniul foarte redus poate duce la simptome de carență. De aceea, dieta zilnică, care se bazează pe conceptul cu conținut ridicat de proteine în carbohidrați, este însoțită de shake-uri proteice special dezvoltate și suplimente alimentare. Acestea furnizează organismului toate mineralele și vitaminele importante și se spune că au chiar un efect secundar de strângere a pielii și de suprimare a apetitului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În trei faze ale greutății visate: așa funcționează dieta 3D
Dieta în sine este împărțită în trei faze, care ar trebui să conducă treptat la figura de vis. Prima etapă este cea mai dificilă etapă, dar este și locul în care pierzi cel mai mult în greutate. Faza a doua și a treia duc încet înapoi la alimentația de zi cu zi.
Faza 1:
În prima fază, disciplina dvs. va fi pusă la încercare, deoarece aportul zilnic de calorii este limitat la 900 până la maximum 1.000 de calorii. În plus, sunt permise doar shake-urile proteice prescrise și anumite tipuri de legume. Acestea includ ardei, fenicul, sparanghel, broccoli, varză de Bruxelles, roșii sau salată verde - legume cu puțin amidon și conținut ridicat de apă. Deoarece acest meniu foarte limitat și strict nu oferă organismului suficientă energie și substanțe nutritive, sunt necesare suplimente alimentare. În plus, prima fază nu trebuie efectuată niciodată mai mult de trei săptămâni. În plus, după zece zile se recomandă o hemoleucogramă la medic, pentru a identifica rapid orice simptome de carență.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Faza 2:
Faza a doua este o dietă ușoară, sănătoasă, fără carbohidrați. Alimentele din prima fază încă predomină, dar proteinele precum peștele, păsările de curte, tofu, ouă sau quarcul cu conținut scăzut de grăsimi sunt din nou permise din nou. Numărul de calorii permise este, de asemenea, crescut la 1.000 la 1.2000 și există trei mese pe zi. Unul dintre ele (micul dejun sau cina) trebuie înlocuit cu shake-ul proteic. Faza a doua poate dura câteva luni, dar controalele medicale sunt încă recomandate.
Faza 3:
În faza finală vă puteți relaxa puțin mai mult. Cheltuielile de energie permise sunt de la 1.200 la 1.600 de calorii pe zi și sunt permise trei mese. Shake-urile proteice bogate în proteine sunt destinate doar ca acompaniament. În plus, puteți folosi din nou fructe și produse din cereale integrale pentru prima dată. Ultima fază poate dura, de asemenea, câteva săptămâni - până când sunteți mulțumit de greutatea dvs. și ați stabilizat-o.
Exercițiu în timpul dietei 3D
Antrenamentul nu joacă un rol deosebit de important în timpul dietei 3D, deoarece aportul de energie este foarte scăzut, iar corpul nu trebuie stresat prea mult. Cu toate acestea, este recomandată o cantitate sănătoasă de exerciții fizice, mai ales pentru persoanele care petrec mult timp la biroul lor. O plimbare după cină, de exemplu, este ideală sau puteți pur și simplu schimba biletul de autobuz cu o bicicletă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Beneficiile dietei Karl Lagerfeld
Un plus clar al dietei 3D este că este radical, dar extrem de eficient. Puteți pierde până la 40 de kilograme cu el (aveți tendința de a fi supraponderal) și vă puteți antrena greutatea țintă personală pas cu pas. În plus, programul nu ar trebui să fie doar un remediu pentru corp, ci și un remediu pentru suflet: Similar postului, trebuie să arăți o autodisciplină extremă și îți poți testa și depăși propriile limite. Iar dieta are un alt avantaj: datorită meniului foarte simplu, veți renunța automat nu numai la zahăr sau alcool, ci și la aditivi artificiali, care ameliorează întregul organism și re-antrenează papilele gustative.
Dieta 3D are, de asemenea, dezavantajele sale
Nu degeaba dieta 3D este una dintre dietele controversate. Acest lucru se datorează în principal meniului extrem de redus și unilateral, care poate duce la un deficit de minerale și vitamine. Acestea sunt riscuri pentru sănătate care nu ar trebui subestimate, motiv pentru care un consult medical în prealabil este cu siguranță util. Datorită aportului scăzut de calorii din prima fază și a lipsei de substanțe nutritive din dietă, simptome fizice precum oboseala, epuizarea, durerile de cap sau stările proaste pot însoți, de asemenea, dieta. Și ce zici de efectul yo-yo? Oricine mănâncă din nou o dietă complet normală după ultima zi a fazei a treia va experimenta acest lucru destul de repede - așa că o parte din filosofia 3D ar trebui păstrată chiar și după dietă. Și leacul în care Karl Lagerfeld și-a depus odată încrederea are un alt dezavantaj major - este scump. Pulberile de proteine și suplimentele alimentare pe care Dr. Jean-Claude Houdret s-a dezvoltat personal - în fiecare lună. Pe de altă parte, economisiți la cumpărături zilnice, deoarece lucruri precum dulciurile, mâncarea rapidă, alcoolul și altele asemenea sunt lăsate în afara săptămânilor.