Dieta 5 2 Principiu, rețete și program complet

dieta

Dieta de detoxifiere 5-2 pentru a elimina excesul: cum funcționează ?

În fiecare săptămână, practicăm aportul alternativ de energie, promovând alimente care stimulează eliminarea toxinelor și reîncarcă corpul cu vitamine și minerale.

Ce rost are această alternanță ?

Conform studiilor efectuate de doi cercetători, rezultatele sunt mai bune cu această metodă decât cu o dietă de slăbit urmată zilnic. Oamenii pierd mai multe grăsimi și secreția de insulină este mai reglementată, ceea ce limitează depozitarea și reduce riscul de boli metabolice. După 3 luni, 70% dintre testerii acestei metode continuă să o urmeze, comparativ cu 40% pentru o dietă standard.

Această alternanță face în primul rând posibil să nu mâncați prea mult timp de câteva zile la rând. Acest lucru se dovedește a fi contraproductiv, deoarece corpul, pentru a găsi energie, produce apoi toxine în sine, degradându-i mușchii. Apoi, reduce semnificativ aportul de calorii timp de 2 zile. Prin urmare, acest lucru nu provoacă oboseală, care ar putea fi dăunătoare activității fizice sau profesionale. În cele din urmă, garantează organismului un aport nutrițional variat prin consumul de proteine, fructe, legume și grăsimi nesaturate.

Citește și: Dieta Natman

Ideile noastre de rețete pentru dieta 52

SALAT DE TURCIE, FASOLĂ VERZĂ ȘI SNAP

Pregătire 10 min - gătit 15 min - așteptare 30 min.

Pentru 4 persoane. 4 fileuri de curcan (120g fiecare), sucul a 2 lămâi, 2 linguri. la linguriță sos de soia. 100g de râie congelată sau conservată. 200g de fasole verde congelată sau conservată. 8 capete de broccoli. 10 ceapă de primăvară. 2 catei de usturoi tocat. 8cm de ghimbir ras. 8 c. la c. ulei de rapita.

  1. Tăiați fileurile de curcan în fâșii. Puneți-le într-un castron cu c. la c. de suc de lamaie si sos de soia. Amesteca. Se acoperă și se dă la frigider timp de 30 de minute.
  2. Tăiați mange-tout și fasolea verde în secțiuni. Rupeți capetele de broccoli și îndepărtați părțile lemnoase. Tăiați ceapa în diagonală, păstrând puțin verde.
  3. Pune un wok la foc mare. Adăugați uleiul. Gatiti carnea acolo timp de 3 pana la 4 minute pana se rumeneste. Scoate-l din wok, rezervă.
  4. În schimb, puneți legumele, usturoiul și ghimbirul și gătiți-le rapid. Adăugați carnea, restul de suc de lămâie și lăsați să încălzească încă 1 până la 2 minute.

COUSCOUS DE PESCUIT

Pregătire 15 min - gătit 30 min - fără așteptare.

Pentru 4 persoane. 500 g de pește alb ferm, 1 cutie de 400 g naut, 2 linguri. la c. ulei de măsline, 2 cepe tocate, 2 căței de usturoi tocate, 1 lingură. la c. pulbere de chimen. 1 linguriță piper Cayenne, 2 morcovi medii tăiați cubulețe. 1 ardei roșu înghețat și 1 ardei galben în benzi, 4 linguri. la c. piure de roșii diluat în 40 cl de apă fierbinte, 175 g de bulgur.

  1. Tăiați peștele în bucăți mari, puneți-l într-un castron de salată, acoperiți cu folie alimentară și puneți-l în frigider, Scurgeți și clătiți nautul.
  2. Se toarnă uleiul într-o tigaie la foc mediu. Călește ceapa timp de 5 minute, amestecând. Adăugați usturoiul și condimentele, apoi gătiți încă 1 min, amestecând regulat. Adăugați morcovi, ardei și piure de roșii diluat.
  3. Fierbeți timp de 15 minute, apoi adăugați nautul și peștele. Adăugați apă dacă este necesar pentru a acoperi totul. Lăsați să gătească, acoperit, 6 până la 10 minute.
  4. Pregătiți bulgurul înainte de sfârșitul gătitului, urmând instrucțiunile de pe ambalaj. Serviți totul împreună.