Dieta 600kcal nesănătoasă
forum
Am cântărit 65 kg la 168 cm acum 5 săptămâni. Acum cântăresc 61 kg și intenționez să slăbesc 6 kg. Am slăbit aproximativ 1 kg în fiecare săptămână, dar săptămâna aceasta cântarele sunt aprinse. Mâncam în jur de 900kcal în fiecare zi și mergeam la sală de două ori pe săptămână. Dar nu am murit de foame. O mulțime de cartofi, legume și, desigur, fructe. Din când în când câte o chiflă Nutella sau o bucată de ciocolată. M-am dus la restaurantul italian aproape în fiecare duminică cu familia, unde nu eram slabă pe kcal! Crezi că oricum ar trebui să mănânc mai mult?
Și ar fi prost să consumăm 600kcal doar în următoarele 6 săptămâni? După ce am atins greutatea dorită, intenționez să o măresc cu 20kcal în fiecare zi până când revin la normal. Este în regulă sau voi recupera kilogramele pierdute înapoi de două ori? Am auzit odată că nu poți pierde mai mult de 1 kg pe săptămână dacă nu vrei să ai un efect yo-yo. M-am ținut de asta. Dar este cu adevărat adevărat?
spune-mi, te-ai deranjat vreodată să te uiți în jurul forumului. Evident că nu, altfel nu ai pune deloc astfel de întrebări.
În primul rând trebuie să fiu de acord cu Petra: Nu ai absolut niciun motiv să mai pierzi! Greutatea ta este ideală!
Apoi 900 de calorii pe zi ! Asta este mai mult decât prea puțin ! Prea puțin pentru a trăi și prea mult pentru a muri! Ne pare rău, sună așa, dar este!
Dacă vă faceți griji să vă calculați volumul de muncă în calculatorul de grăsime și să scădeți 500-800 de calos din acesta, atunci aveți necesitatea de a vă pierde în greutate în mod sensibil.
Dar, așa cum am spus, lăsați prostia, cu greutatea care este mai mult decât inutilă și destul de nesănătoasă!
Mulțumesc pentru răspunsuri. Desigur, 600kcal este puțin! Nu există nicio modalitate în care intenționez să o fac mai mult de 6 săptămâni.
Greutatea mea este în regulă, dar, bineînțeles, am și eu chifle de slănină. Este ușor de spus că atunci când urmezi o dietă te îngrași și cel mai bine este să nu faci niciuna. Am fost mereu micuță - cântărea 50-55 kg și anul trecut am crescut ca o prăjitură de drojdie. Mă simt inconfortabil așa cum sunt acum și aș vrea să fac ceva în legătură cu asta.
Crezi că aș fi mai bine cu 1200kcal pe zi? Și este chiar atât de fatal dacă consum atât de puțin kcal timp de 6 săptămâni? Astăzi era doar 700kcal și nu mi-e foame. Este ceva în neregulă cu mine și ar trebui să mănânc în continuare caloriile rămase, chiar dacă sunt plin? A și este chiar acum cu 1 kg pe săptămână = fără efect de yo-yo?
Nimeni nu va putea să vă spună cu siguranță despre efectul yo-yo. Există oameni care fac Radikalkir și nu se îngrașă după aceea, iar alții se uită doar la o bucată de ciocolată după dietă și sunt cu un kilogram mai greu. Cel mai bine este să uiți asta!
În ultima mea postare am explicat exact cum poți determina necesarul tău minim de calorii pentru o dietă sănătoasă. Aruncă o privire din nou:-)
Este fatal dacă luați 600 de Kalos pe zi timp de 6 săptămâni? Încercați să conduceți mașina în fiecare zi timp de 6 săptămâni fără ulei de motor. Ce se întâmplă. După câteva zile sau câțiva kilometri, motorul este în găleată! Off, basta! Însă cereți de la corpul vostru să se descurce cu mai puțin de puțin și să funcționeze la cel mai bun timp de 6 săptămâni?
Că acest lucru nu merge bine, ar trebui să fie clar, corect?
Vă pot sfătui doar, mai ales având în vedere faptul că sunteți orice altceva decât supraponderal, mâncați cel puțin cât are nevoie corpul dumneavoastră, dacă nu doriți să renunțați la pierderea în greutate.
Ce înseamnă „a crescut ca un tort de drojdie”?
Ai doar 15 ani și ți-ai dezvoltat silueta de la o copilărie la o femeie în ultimul an?
Este normal să câștigi puțină greutate și să dezvolți curbe feminine atunci când hormonii feminini funcționează pe deplin.
Pot să fiu de acord doar cu Andrea - 600 kcal pe zi este limita de supraviețuire, mai ales dacă sunteți încă activ din punct de vedere fizic. Departe de o dietă acceptabilă.
Te pot înțelege foarte bine pentru că simt la fel. Nici eu nu judec ceea ce faci și știu că dacă nu te simți confortabil în propria piele, atunci ceilalți pot vorbi ce vor.
Am 1,66 m înălțime și în prezent cântăresc 59 kg ! Groază! Faceți mult sport și, din păcate, mâncați prea mult. Vreau să am din nou 54 de kg și pot să fac și asta. Știu și ce este și nici nu sunt naiv. Mă antrenez de 3 ori pe săptămână în centrul de fitness, 1 oră de rezistență și 1 oră de echipament sau curs. De astăzi mănânc doar 1000kcal. Predominant proteine și carbohidrați. Încercați să evitați alte grăsimi decât grăsimile sănătoase (ulei de măsline/avovados etc.). Să mănânci dulciuri sub formă de fructe.
Ce ești în ziua asta?
PS 600 kcal, insuficient pentru mine, nu ar reuși!
vă rog să nu mă înțelegeți greșit, puteți face ceea ce considerați potrivit, dar rămâneți în afara forumului cu astfel de sfaturi!
Vei ști singur că această formă de slăbire este extrem de nesănătoasă, nu?.
Dar împotriva unei judecăți mai bune, să o recomandăm altora sau să o susținem cu alții, acesta este un câine mare!
Dacă vrei să-ți strici sănătatea pentru diavol, atunci nu te lăsa oprit, dar nu-i trage pe ceilalți în el!
Acum sunt al șaptelea care vă scriu că 600kcal sunt prea puțini.
În cele din urmă, efectul yo-yo înseamnă că adăugați puțină energie corpului dvs. pe o perioadă mai lungă de timp. Corpul se obișnuiește cu el.
Dacă îi dai mai multă energie după un timp, el va pune energia câștigată în rezervă pentru vremuri mai rele, te vei îngrașa din nou.
Orientările pentru o necesitate de calorii pe zi, în funcție de activitate, au sens.
Dacă cineva își asumă o activitate predominant sedentară, consumul normal de calorii este în jur de 2000-2200 kcal. pe zi. Aceasta este energia pe care corpul o arde și nu creează rezerve. Dacă rămâi puțin sub (1500 -1600kcal) și faci sport în fiecare săptămână, atunci pierzi în greutate și la 2000-2200kcl îți păstrezi greutatea.
Regularitatea este cuvântul magic și nu. Micul Kcal pentru o vreme, adică puțină energie.
Nu sunt foarte familiarizat cu subiectul și am vrut doar să aflu mai multe. A fost, probabil, o dorință de dorință să-mi recuperez vechea greutate într-un timp atât de scurt. Voi lăsa asta și cu 600ckal.
Efectul yo-yo nu rămâne departe dacă adăugați 20kcal la aportul de calorii în fiecare zi?
Pentru Zauberfee: Am scris deja mai sus cum au fost obiceiurile mele alimentare în ultima vreme. Nu mănânc același lucru în fiecare zi. În această dimineață am mâncat un rulou, iaurt și un gnom cu fructe. Deci primesc 250kcal. Și acum o să-mi fac spaghete, nici nu are multe calorii. Nu pot spune ce voi mânca în seara asta.
LG și mulțumesc pentru răspunsuri.
Andrea, toată lumea este responsabilă pentru ei înșiși și, din moment ce tu nu mă cunoști și ce fac profesional, te rog să reții puțin cu declarațiile tale. Nici eu, nici voi nu puteți împiedica pe cineva să-și reducă aportul de calorii la 600 Kcal, ar fi de neconceput pentru mine, deoarece fac mult sport, inclusiv schi!
Cred că are mai mult sens să mănânci ceva sensibil decât să devii bulemic sau anorexic.
Da, greutatea ei este perfectă. Desigur, este perfectă, doar ce înseamnă perfect?
Cred că greutatea ideală înseamnă că corpul nu este împovărat de greutate, dar să fim sinceri, care nu vrea să arate ca un model de top.
Așa că poate pierde câteva kilograme, dar ar trebui să o facă cu ATENȚIE.
Găsiți rezonabil că doriți să consumați mai multe calorii. Văd gnomul de fructe ca o mică capcană de zahăr;-) Spaghetele sunt foarte bune ! Iaurtul și rulourile multigrain sunt ideale. Odată am observat în dieta mea că salatele nu sunt întotdeauna bune pentru mine, mai ales seara. Este și cam logic! Ce este întotdeauna bun pentru mine este când mănânc mozzarella iubită cu roșii, busuioc, oțet balsamic și ulei de măsline seara. Și poate un ceai sau doar apă minerală.
Personal, nu am probleme majore cu dulciurile, chiar dacă îmi place să mănânc o prăjitură sau un baton de ciocolată.
deci în primul rând nu știu ce legătură ar trebui să aibă profesia dvs. cu acest subiect!
În al doilea rând, v-am spus foarte clar că sunteți pe deplin responsabil pentru acțiunile voastre și pentru ceea ce vă faceți cu o astfel de mâncare. În mod evident, suntem de acord cu asta!
DAR: Ceea ce mă enervează este că chiar îi recomandați pe alții să facă aceeași porcărie (Scuze pentru limbă, dar nu m-am putut gândi la o expresie mai potrivită în acest moment)!
Că nu pot împiedica pe nimeni să facă ceea ce vrea să facă, asta este clar pentru mine, dar nu trebuie să-i cer să facă acest lucru. Și asta nu e altceva pe care îl faci după părerea mea!
Și ultima ta propoziție este cireasa de pe tort oricum ! Ce altceva decât (aproape) anorexic este cineva care consumă doar 600 de calorii pe zi? Și cum ar trebui cineva să mănânce corect cu 600 de calorii pe zi ?
Ei bine, piticul cu fructe este foarte mic, deci funcționează uneori. Nici dulciurile nu sunt o problemă pentru mine. Ori de câte ori am un adevărat poftă de mâncare pentru ciocolată, mănânc un mini sport de cavaler.
Vă doresc mult noroc că veți avea în curând 54 kg înapoi! Îmi poți scrie când ți s-a întâmplat ceva. as fi bucuros!
Ultimele comentarii
Fettrechner.de
Miercuri, 25 noiembrie 2020 la 13:50
Stevia are aproximativ același conținut caloric ca zahărul. Cu toate acestea, diferența este că stevia este de 150 de ori mai dulce decât zahărul. Prin urmare, este necesară mult mai puțină stevie pentru îndulcire. [Continuați lectură]
Boris
Miercuri, 25 noiembrie 2020 la 13:39
Bună ziua Marianne, cred că sfaturile tale sunt grozave, toată lumea ar trebui să-l ia în suflet: „Nu trebuie să alergi imediat un maraton, dar mersul pe jos o jumătate de oră în fiecare zi arde calorii. [Citește mai mult]
Boris
Miercuri, 25 noiembrie 2020 la 13:37
Bună ziua fitmichelle, văd propoziția „Dar dacă simt că zahărul sau corpul meu are nevoie de el, atunci îmi va spune și asta”. destul de critic. Pentru că majoritatea dintre ei. [Continuați lectură]
Boris
Miercuri, 25 noiembrie 2020 la 13:20
Din moment ce a trebuit să intru urgent în tufișuri pe termen lung (din fericire era într-o pădure singuratică) alerg doar pe stomacul gol.;-) [Continuați lectură]
Boris
Miercuri, 25 noiembrie 2020 la 13:03
Văd altfel. 1500 kcal sunt suficiente pentru a obține suficiente substanțe nutritive. Sigur, dacă mănânci doar pizza, trebuie să mănânci mult mai mult pentru a te sătura. [Continuați lectură]
Marianne
Marți, 24 noiembrie 2020 la 17:43
Atenţie! 1500 nu sunt în niciun caz potrivite pentru toată lumea, unii au nevoie de mult mai multe calorii pentru un deficit caloric sănătos! [Continuați lectură]