Dieta accidentală
Dietele accidentale promit să slăbească mult într-o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, valoarea lor pentru sănătate și beneficiile pe termen lung pentru persoanele care doresc să obțină o reducere permanentă a greutății sunt controversate.
Dietele accidentale sunt diete care se concentrează pe succesul rapid. Reducerea pe termen scurt a greutății este văzută ca un succes.
O astfel de dietă cu acțiune rapidă poate fi utilă dacă doriți câteva kilograme mai puțin pentru o anumită situație, cum ar fi o sărbătoare de familie viitoare. Cu toate acestea, utilizatorilor dietelor accidentale li se refuză, în general, succesul pe termen lung.
Cum funcționează dieta accidentală?
Cunoscuta regulă a dietei, potrivit căreia alimentarea cu energie trebuie să fie mai mică decât consumul de energie, este dusă la extreme în dietele accidentale. În special, aportul de calorii este sever restricționat în dietele accidentale și, de obicei, nu depășește 800 până la 1000 de calorii pe zi. Chiar și rata metabolică bazală a unui adult sănătos depășește această valoare.
În special în fazele incipiente ale dietei accidentale, aportul redus de energie duce, prin urmare, la o reducere a greutății.
beneficii
Principalul avantaj al dietei de impact constă în Previzibilitate iar în eficacitate rapidă. Dacă vrei să slăbești câteva kilograme pentru nunta fiicei tale pentru a putea purta rochia elegantă, cel mai rapid mod de a face acest lucru este cu o dietă accidentală. Cu toate acestea, atunci când judecăm succesul, nu trebuie uitat că o mare parte din pierderea în greutate se datorează pierderii de apă și nu de grăsime.
dezavantaj
Dieta accidentală este o intervenție foarte profundă în echilibrul energetic al organismului. Dietele accidentale sunt deseori concepute ca mono-diete care nu conțin o distribuție suficient de echilibrată a nutrienților, mineralelor, vitaminelor și oligoelementelor. Simptome de carență prin urmare, de multe ori trebuie echilibrat cu suplimentele alimentare.
Cu toate acestea, principalul dezavantaj al dietelor accidentale este că acestea nu aduc o schimbare a stilului de viață. Reducerea în greutate are loc doar în perioada scurtă a dietei. În același timp, rata metabolică bazală scade. Prin urmare, creșterea imediată în greutate este inevitabilă după încheierea dietei accidentale. Cel temut Efect Jojo în diete este o caracteristică tipică a dietei accidentale.
Concluzie
Dietele accidentale nu sunt potrivite pentru a începe un stil de viață sănătos și echilibrat. Dimpotrivă, pe termen lung, dietele accidentale duc la creșterea în greutate, deoarece după fiecare oprire, rata metabolică bazală redusă duce la creșterea stocării energiei. Prin urmare, dietele accidentale sunt potrivite numai pentru anumite ocazii, în cazuri excepționale.