Dieta Aceste 5 legume de iarnă te ajută să slăbești
Slăbiți cu legumele de iarnă: Iată cele mai bune ucigașe de kilograme
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci sănătos. Cu alte cuvinte, mâncați multe legume. Logic! Vara este și foarte ușor. Chiar și un mic tur al pieței oferă o mulțime de inspirație. Dar iarna selecția legumelor de sezon este mai mică - dorința de a scăpa de kilogramele de Crăciun înainte de primăvară este cu atât mai mare. Cam prost!
Pierderea în greutate funcționează și mai bine cu legumele care sunt sezoniere iarna! Desigur, vă vom spune care sunt acestea.
Cumpărați sezonier și pierdeți în greutate: aceste legume de iarnă vă vor ajuta la dieta
1. Varza de Bruxelles
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cultivăm varză de Bruxelles toată iarna și le recoltăm proaspete din octombrie până în martie - în prezent o legumă absolută de sezon. Cel mai bine, pierderea în greutate cu varza de Bruxelles funcționează atât de bine, deoarece are extrem de puține calorii și este bogată în fibre. Cu 100 g varză de Bruxelles acoperiți și necesarul zilnic de vitamina C - excelent pentru sistemul imunitar iarna.
2. Kale
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sub #kale puteți găsi peste 3,5 milioane de imagini pe Instagram. Așa că s-a auzit că kale este cel mai pur superaliment. Pe bună dreptate! Cu o mulțime de proteine și mai puțin de 1 g grăsime la 100 g, este perfect dacă vrei să slăbești. Aici, în Germania, veți obține varza cretată din noiembrie până în februarie din cultivarea locală. Deci: gustare cu el în smoothie-uri verzi sau ca chipsuri de casă.
3. Varza Savoy
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Varza Savoy este disponibilă aproape tot timpul anului în Germania, dar are un gust mai intens iarna și, prin urmare, este mai bine cunoscută ca legumă de iarnă. Există doar 27 de calorii și 0,1 g de grăsime pentru fiecare 100g - nu este aproape nimic! O legumă reală pentru slăbit. Cu 200 g crești și sistemul imunitar cu o necesitate zilnică complet acoperită de vitamina C.
4. spanac
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Absolut urât în copilărie: spanacul! Dar faptul că aceasta este de fapt o legumă destul de rece, cu o mulțime de beneficii, este convingător. Spanacul conține tilacoizi, care sunt inhibitori naturali ai apetitului. O masă cu spanac vă va umple mai repede. Spanacul are și alte avantaje în ceea ce privește pierderea în greutate: puține calorii, aproape fără grăsimi și cu greu carbohidrați asigură faptul că spanacul este un produs de slăbire absolut. O puteți obține proaspătă până în decembrie. Desigur, are și avantajele înghețate.
5. Broccoli
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Broccoli nu este excelent doar pentru sistemul imunitar, ci te ajută și să slăbești. Este bogat în proteine și foarte scăzut în grăsimi și calorii. Deci combinația perfectă dacă vrei să slăbești. Broccoli are cele mai multe beneficii atunci când este proaspăt preparat. Dacă se păstrează prea mult timp, gustul și vitaminele se pierd rapid - ar fi păcat, deoarece broccoli este liderul absolut dintre soiurile de varză în ceea ce privește conținutul de vitamina C.
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile