Dieta Aldi Astfel, puteți pierde în greutate ȘI economisi în același timp
Dietele sunt întotdeauna scumpe? Deloc adevărat. Economisirea și pierderea în greutate sunt posibile cu dieta Aldi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Semințele de chia, quinoa și puiul organic sunt o parte integrantă a multor diete - dar pot fi destul de scumpe. Dar ce trebuie făcut dacă bugetul este limitat?
A renunta? Iese din discuție! Pentru că pentru asta este dieta Aldi. Se arată: Este posibil să mănânci sănătos făcând cumpărături la discounter - și astfel să slăbești chiar și în cele din urmă.
Dieta Aldi: Aceasta este ceea ce cumpără ciudății de fitness la Aldi
Cel mai bun exemplu este atletul de forță Sepehr Bahadori. În acest videoclip de pe YouTube, sportivul arată ce ajunge Aldi în coșul de cumpărături.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru aproximativ 60 de euro, Sep poate găsi totul acolo pentru a se pregăti în mod optim pentru Campionatul Mondial de Culturisti. Chiar dacă nu sunteți culturist și doriți doar să slăbiți, ar trebui să adăugați aceste alimente în coșul de cumpărături:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbiți cu dieta Aldi: ar trebui să cumpărați aceste alimente
1. Top fit - cu legume și fructe congelate
Zmeură proaspătă, broccoli organic și ciuperci proaspete: Toate aceste ingrediente sunt foarte sănătoase și, desigur, cei mai mulți micronutrienți sunt în legumele organice de pe piața fermierilor - dar în viața de zi cu zi există adesea o lipsă de timp și bani pentru a cumpăra întotdeauna cele mai proaspete și mai scumpe alimente.
Nu contează Smoothies pot fi amestecate foarte bine și din zmeura congelată. La fel, legumele din piept, de exemplu broccoli sau legumele imperiale, nu sunt atât de rele în ceea ce privește nutrienții, deoarece sunt congelați imediat după recoltare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Adăugați fructe și legume proaspete de sezon, cum ar fi kiwi, banane, mere, salată și roșii - iar cea mai importantă parte a dietei Aldi este în mașină.
2. Acești carbohidrați aparțin coșului de cumpărături
Pentru a furniza în mod optim organismul, aveți nevoie în mod natural de câțiva carbohidrați de înaltă calitate. Aici ar trebui să folosiți fulgi de ovăz și cartofi - nu numai că sunt ieftini, dar au și multe fibre și vă mențin să vă simțiți plin de mult timp.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Tăiței de orez și grâu, pe de altă parte, cresc nivelul de zahăr din sânge prea repede.
Sfat: Aldi are acum și paste făcute din naut, mazăre și linte roșie. Tăiței de linte în special sunt o sursă foarte bună de proteine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Grăsimi de înaltă calitate
Ar trebui să te îndepărtezi de cârnați, deoarece hormonii de creștere pe care îi conține îți pot umfla corpul. O sursă mult mai bună de grăsimi sănătoase sunt semințele și nucile - iar Aldi le are și ele în masă.
Sfat: semințele de in au valori nutritive cel puțin la fel de bune ca și chia, dar sunt semnificativ mai ieftine. Devine și mai ieftin - și mai sănătos - dacă tăiați semințele de in proaspăt acasă și cumpărați cereale integrale.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Cele mai bune surse de proteine din dieta Aldi
La fel ca în cazul oricăror modificări ale dietei, ar trebui, desigur, să vă asigurați că consumați cât mai multe proteine care vă vor satura și vor promova construirea musculară. Sunt în pui și carne de vită organice - ceea ce este totuși foarte scump.
Conservele de ton și fasole sunt alternative bune. Brânza de vaci și quarkul cu conținut scăzut de grăsimi din zona de răcire aparțin, de asemenea, în coșul de cumpărături.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Un alt sfat din interior este peștele pe care îl puteți găsi în congelatorul de la Aldi: fileul de polen din Alaska este foarte gustos preparat cu ierburi proaspete. Iar valorile nutriționale sunt remarcabile cu doar 0,6 grame de grăsimi și 17 grame de proteine. Merluciul se descurcă la fel de bine.
5. Do's & Don'ts: Gustări pentru între
Câteva fructe uscate ca gustare? Doar nu! Sunt mult prea dulci și conțin adesea mult zahăr. Ați prefera să mai împachetați câteva prăjituri de orez în coșul de cumpărături pentru o ciocolată absolută a foamei.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Adăugați niște scorțișoară de la departamentul de condimente - combate foamea și aproape că nu are calorii. Puteți să-l amestecați în terci din fulgi de ovăz și semințe de in dimineața, de exemplu.
Așa poate arăta meniul dvs. pentru dieta Aldi:
DIMINEAȚA
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Terci din fulgi de ovăz și semințe de in cu quark cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci și zmeură
MASA DE PRANZ
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pasta de linte rosie cu sos de rosii si busuioc
SEARA
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Salată cu file de ton din Alaska sau ton
GUSTARE
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
10 migdale
1 măr cu scorțișoară
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile