Dietă anabolică cu conținut scăzut de carbohidrați
Mesaj de Balboa-man »12 iunie 2008, 13:51
Mi-am pus și eu întrebarea (13 poate că mă vei putea ajuta din cauza intoleranțelor tale.)
Știu că această dietă este o drogă testo din cauza grăsimilor saturate consumate.
Am o dietă esențial vegetariană, cu o mulțime de produse din soia (tofu/tempeh/seitan/iaurt.) Și aș dori să știu dacă aceste alimente, un profil foarte bun P/G/L pentru cetoză, ar fi recomandate în această dietă?
Estrogenul pune sub semnul întrebării relevanța dietei ketogenice?
„Mănâncă mare, ridică-te mare, crește”
Mesaj de Doc Savate »12 iunie 2008, 14:10
De fapt, trebuie să distingem două lucruri:
1. Sarcină scăzută în carbohidrați, care se ocupă practic de menținerea insulinei scăzute. Această parte este cea care permite aspectul pierderii de grăsime. Din câte știu, nu există interferențe cu estrogeni la acest nivel.
2. Dieta anabolică, construită pe săptămâni cu conținut scăzut de carbohidrați, care are ca scop creșterea nivelului de hormoni anabolizanți. Această parte permite aspectul câștigului muscular. Acolo, estrogenii pot juca un rol deoarece sunt practic anti-testosteron.
Putem face conținut scăzut de carbohidrați fără a face o dietă anabolică (dar nu invers).
Dar hei, asta aduce înapoi dezbaterea nerezolvată cu privire la faptul că izoflavonele din soia au un efect estrogenic real asupra corpului uman sau nu.
Mă interesează cu atât mai mult cu cât am început să folosesc semințe de in pentru a furniza fibre și a limita efectele constipante ale acestei diete. Funcționează foarte bine.
Pe de altă parte, am citit că semințele de in conțin și izoflavone (care ar avea și efectul de a preveni apariția cancerului de colon, cum ar fi estrogenul natural).
Mesaj de 13atable »12 iunie 2008, 14:24
Încă o întrebare excelentă, acest subiect atrage cu siguranță oameni curioși, dar curioși care sunt relevanți în întrebările și comentariile lor.
De fapt, toate produsele pe care le-ați menționat nu sunt atât de recomandate pentru această dietă din simplul motiv că sunt destul de dulci. În plus, și știu despre ce vorbesc, în cantități mari sunt și dăunătoare digestiei, care este în continuare punctul slab al dietei pentru majoritatea.
După cum ați spus, abundența de lipide ingerate crește nivelul de testosteron, în special cele din grăsimile animale, numite „saturate”. Prin urmare, este necesar să mâncați cât mai sănătos în această dietă, adică prin evitarea ingerării prea mari (chiar dacă nimeni nu a spus cu adevărat că este dăunător, proteinele și grăsimile animale provenite din produsele lactate, întotdeauna ele, fac nu asimilați teribil teribil, atât de inutil să-l consumați, dacă nu vă place), dar este necesar totuși, este esențial, cel mai bun fiind pentru ceea ce vine direct din carnea animalului, fie ceea ce un vegetarian nu vrea să mânca !
Deci, dacă vă întrebați dacă puteți începe această dietă, voi spune nu a priori pentru o latură practică, cu excepția cazului în care doriți să vă îndepărtați de ouă și pește gras pe tot parcursul dietei (dacă consumați, depinde de nivelul dvs. de "vegetarianism" ). De fapt, cea mai mare parte a dietei noastre este încă carne.
Acum, în ceea ce privește estrogenul, nu sunt un specialist și, în afară de asta, nu s-a dovedit nimic cu adevărat în ceea ce privește produsele din soia, există doar presupuneri în legătură cu acesta. Deci nu aș merge mai departe și atunci nici nu știu dacă creșterea nivelului de estrogen va scădea neapărat nivelul testo, așa că, pentru a vă spune că este incompatibil, aștept rezultatul. .
Cu toate acestea, cred că Doc știe câteva lucruri despre asta, el este cel cu care vorbește.
În ceea ce privește rata grăsimii corporale, am vrut să clarific că, dacă utilizați un clește pliat, faceți-o de fiecare dată la aceeași oră a săptămânii: am avut impresia că am îngrășat săptămâna trecută, deoarece la sfârșitul săptămânii suntem „dezumflat”, deci avem proporțional mai multă piele (nu știu dacă este foarte clar)
Pe de altă parte, nu am avut niciodată efectul de netezire, este acest lucru pentru că este posibil să nu mănânc atât de mulți carbohidrați ca tine datorită naturii recuperării mele și, dacă da, trebuie să consum mai mult ?
Editați: încă o dată doc este mai rapid Am luat prea mult timp să răspund ^^
Mesaj de JuliusCesar »12 iunie 2008, 14:38
aici este un link care vorbește și enumeră o mulțime de link-uri interesante despre nutriția vegetariană și în special cu conținut scăzut de carbohidrați
Mesaj de adriano48 »12 iunie 2008, 16:38
Deci, luni este pecs, adică programul pe care vi l-am prezentat anterior. Marți și joi, este cardio, adică 40 de minute în fracțional pe covor, apoi 20 de minute pe bicicleta eliptică la viteză constantă, apoi încă 20 de minute cu viteză constantă la 10 km/h pe covor.
Apoi, programul pentru joi este din spate:
- 6 * 10 Pull-up-uri
- Rola orizontală: 4 * 60
- Fulie verticală: 4 * 45
- Deadlift: 4 * 27 kg pe fiecare parte a barei (10 repetări)
- Militar dezvoltat: 4 * 10 kg * 10 repetări
- Cota laterală cu gantere: 3 * 6 kg * 10 repetări
- Abs: ridicarea picioarelor 25 * 4
Sesiunea de păcate de vineri din nou cu diferite exerciții, totuși:
Dips: 6 * 10 repetări
Dezvoltat înclinat: 4 * 12 kg pe fiecare parte * 10 repetări