Dieta anabolică, greutatea scade, dar grăsimea nu dieta anabolică (AD)
Dieta anabolică, greutatea scade, dar grăsimile nu !
de Ianuarie. »11 martie 2011 14:01
Re: dietă anabolică, greutatea scade, dar grăsimile nu !
de abcg »11 martie 2011 15:14
Uite Dikka Cochetez cu fata ta
și își întinde picioarele ca genuflexiuni și moarte
Re: dietă anabolică, greutatea scade, dar grăsimile nu !
de Ianuarie. »11 martie 2011 15:16
Re: dietă anabolică, greutatea scade, dar grăsimile nu !
de H_D »11 martie 2011 15:23
baiat habar n-ai!
trebuie să scădeți deficitul kcal din vânzările TOTALE. Deci cerință de bază + putere!
adică în prezent aveți mult prea puține calorii!
calculează-ți vânzările totale de kcal - cerință Google uni Hohenheim kcal - și apoi scade-ți deficitul.
postează-ți ep
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: dietă anabolică, greutatea scade, dar grăsimile nu !
de Ianuarie. »11 martie 2011 15:32
Rata metabolică bazală este de 2500 kcal, am 2400 kcal zilnic, în timpul antrenamentului meu inclusiv antrenament de anduranță primesc aproximativ 2000 kcal. Faceți un deficit de 400kcal. Ar trebui să se potrivească de fapt. Planul nutrițional ar trebui, de asemenea, să se potrivească.
Iată valorile zilnice:
EW: 193 g (în ziua de antrenament: 218 g (cu shake shake))
KH: 24 g
Grăsime: 166 g
kcal: 2375 (în ziua de antrenament: aprox. 2500 kcal (prin shake din zer))
Procent:
EW: 33%
KH: 4%
Grăsime: 65%