Dieta anabolică un articol despre stil de viață și discuții
Dieta anabolică: un stil de viață
de Sincer »14 septembrie 2009 18:36
Cum sunt experiențele tale cu dieta anabolică?
Re: Dieta anabolică: un stil de viață
de Lars »14 septembrie 2009 18:37
Re: Dieta anabolică: un stil de viață
de giz_mo »14 septembrie 2009 18:56
Re: Dieta anabolică: un stil de viață
de nici o porecla »14 Sep 2009 19:10
articol de top! bine descris!
începe cu AD sfârșitul lunii decembrie
Re: Dieta anabolică: un stil de viață
de chrissi w. »14 septembrie 2009 19:12
Re: Dieta anabolică: un stil de viață
de Domnule Nutty »14 septembrie 2009 19:15
Exact asta explică articolul. Articolul spune: Da.
Articolul oferă informații bune despre ceea ce poate face dieta anabolică pentru unii oameni. Textul este scris un pic înfricoșător, dar rămâne mai faptic decât unele „Programul cu 20 de propoziții ultra-biceps”, așa cum am putut citi deja aici.
Am mâncat carbohidrați foarte scăzuți de ceva vreme și aș încorpora întotdeauna alimentele în dietă. Acum încerc să stabilesc reîncărcări fără reîncărcări, poate urmează unele în câteva luni. (Crăciun )
Experiențe consecvent pozitive! Și dacă sunteți creativi, puteți pregăti cu ușurință multe, multe feluri de mâncare bogate în carbohidrați!
Re: Dieta anabolică: un stil de viață
de ruffneck88 »14 septembrie 2009 19:23
Re: Dieta anabolică: un stil de viață
de moshqued »14 septembrie 2009 19:28
Am avut o experiență foarte bună cu AD, dar cred că limita „30g carbohidrați” este extremă.
Am simțit că am obținut același efect cu 50g de carbohidrați. De asemenea, am găsit că acest lucru este mult mai sănătos, deoarece am putut mânca mai multe legume.
De asemenea, utilizați AD ca stil de viață, așa că hrăniți-mă atât în dietă, cât și în construirea după aceasta.
De ce ma convins AD?
Sunt mai mult un ghinionist când vine vorba să mă umplu (pentru că nu mă simt atât de repede) și, de asemenea, sufăr rapid de depuneri de grăsime. Cu AD, aș putea mânca 3000kcal fără probleme și, uneori, am mâncat și mai mult.
Ce vreau să spun prin asta: în ciuda unei diete hipercalorice, procentul meu de grăsime nu a crescut deloc (cel puțin nu a fost măsurabil), dar greutățile puteau fi crescute încet. Cam prea bun pentru a fi adevărat? Incearca-l tu insuti.
Pentru mine există doar această dietă pentru că mă pot mânca acolo și senzația de sațietate persistă.
Un mic sfat pentru colțul ceto: ai grijă la potasiu. Suplimentez o tabletă efervescentă, care este disponibilă în fiecare apo.
Poate pentru persoanele care sunt interesate de mai multe date (calorii etc.)
Datele mele (greutatea și înălțimea sunt în stânga)
De asemenea, navetez cu dieta. Nu mai am un EP fix (nu am nevoie de el pentru AD, am acel sentiment acum)
Luni: 3500kcal (antrenament)
Dinestag: 2500kcal (fără antrenament)
Miercuri: 3000kcal (fără antrenament)
Joi:> 3500kcal (antrenament)
Vineri: 3000kcal (fără antrenament - cardio)
Sâmbătă: 2500kcal (fără antrenament - sau antrenament seara dacă se alimentează duminica)
Duminică: Refeed/4500kcal dacă nu 3000kcal (cardio/antrenament pe stomacul gol, dacă nu seara înainte)
Valori sanguine: o voi face din nou în curând. Am mâncat cu carbohidrați de 7 luni, după AD de o lună), ultimul număr de sânge a fost acum o săptămână, totul a fost perfect. Odată cu următorul număr de sânge, voi face o copie. Mai ales pentru persoanele cărora le este frică de colesterol și de toate
Instruirea are loc fie în conformitate cu PF Basicplan (GK), fie cu WKM. Puneți accentul pe exercițiile de bază.
Re: Dieta anabolică: un stil de viață
de viteză neagră »14 septembrie 2009 19:53
AD în scopuri dietetice (cu puțin testo e - 300 mg/săptămână) a funcționat excelent pentru mine.
Nu am încercat niciodată să-l construiesc, dar datorită pierderii semnificative de forță, nu-mi pot imagina cu adevărat că va aduce ceva (ceea ce, desigur, nu trebuie să fie cazul!)
cei care apreciază sporturile de anduranță (rugby, fotbal etc.) mai mult decât BB pur nu se vor distra cu acest tip de dietă, deoarece performanța de anduranță suferă semnificativ (încercase cu 3 persoane).
către autor/traducător: articol bun și detaliat, mulțumesc pentru asta.
pentru gustul meu cu puțin prea multă laudă din partea autorului.
Re: Dieta anabolică: un stil de viață
de jackson100 »14 septembrie 2009 19:56
Re: Dieta anabolică: un stil de viață
de moshqued »14 septembrie 2009 19:59
Re: Dieta anabolică: un stil de viață
de moshqued »14 septembrie 2009 20:04
pur din interes. cum arată ep pentru tine? cate calorii consumi? cât de des se alimentează?
Re: Dieta anabolică: un stil de viață
de floscha »14 septembrie 2009 20:10
Re: Dieta anabolică: un stil de viață
de viteză neagră »14 septembrie 2009 21:00
mai bine nu.
Dacă ar trebui să consumați maximum 30-50 g pe zi și, eventual, doriți să consumați legume sau alte alimente cu carbohidrați săraci, atunci acest lucru nu va funcționa.
În AD, nu aveți nevoie de un shake imediat după antrenament, deoarece EW pe care îl mâncați în timpul zilei durează mai mult pentru a fi digerat din cauza conținutului ridicat de grăsimi, iar aportul de EW ar trebui să fie suficient de mare, în special pentru AD. doar cei 2 cenți ai mei.
Re: Dieta anabolică: un stil de viață
de Arnii87 »14 septembrie 2009 21:30
cu toate acestea unele critici.
Dacă vă vine să credeți cartea „Nutriție de performanță pentru sportivii de forță” din 2007, nu este „dieta anabolică”, ci „dieta Zig Zack” pentru care va exista cu siguranță un alt nume. Dieta anabolică nu se ocupă de aceste faze de carbohidrați. Dar acest lucru este, de asemenea, destul de lipsit de importanță.
Defectul grav al textului este acest punct aici: „Dieta anabolică este încă concepută pentru a face corpul anabolic mai eficient, ceea ce înseamnă că puteți câștiga mușchi și pierde grăsimi în același timp.”
Este imposibil să pierzi grăsime și să câștigi mușchi în același timp. Pentru a construi masa fără grăsimi, este necesar un bilanț pozitiv de azot, care la rândul său este asociat doar cu un exces de calorii. Cu toate acestea, pentru a descompune grăsimile, TREBUIE să atingeți un deficit caloric, care la rândul său face imposibil echilibrul pozitiv al azotului.
În ceea ce privește postarea de mai sus, pot spune doar că, dacă aveți un exces caloric în timpul dietei anabolice, veți stoca grăsimi la fel de mult, cel puțin dacă excesul de calorii constă în grăsimi. Atunci este cel mai ușor pentru corp să o stocheze, deoarece grăsimea și excesul de energie nu sunt excretate niciodată. Numai în zilele de încărcare un exces de calorii nu este stocat ca grăsime, ci ca glicogen, dacă se face corect. Și în această zi pierzi grăsime în ciuda faptului că ai un exces de calorii, deoarece excesul de energie, care ar trebui să fie apoi sub formă de KH, curge în depozitele de glicogen. Cred că principiul este relativ simplu și puteți vedea că acesta nu este de fapt dieta anabolică.
Dacă poți să mănânci și tu cu tot ce îți dorești în ziua de încărcare, așa cum este descris în articol, vei depozita grăsime în weekend, ceea ce nu este rostul. Mai degrabă, este logic să vă umpleți depozitele de glicogen. Acest lucru funcționează cel mai bine cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de carbohidrați și cu siguranță nu cu mâncarea junk.