Dieta Annei Hathaway, o dietă hipocalorică

Dieta hipocalorică

hipocalorică

Principiu

Știm că o femeie și un bărbat nu mănâncă la fel și în funcție de greutate, înălțime, activitate fizică, nevoile nu sunt aceleași.
Cu toate acestea, se estimează că o femeie medie are nevoie de 1.500 până la 1.800 de calorii pe zi, în timp ce un bărbat ar avea nevoie de 1.800 până la 2.000 de calorii pe zi.
Cu dieta saraca in calorii, scazi 500 de calorii pe zi, ceea ce este periculos pentru sanatatea ta daca dieta se prelungeste in timp, dar care este extrem de eficienta pe termen scurt. Idealul este să stagnați în jur de 1200-1500 de calorii dacă nu doriți să vă puneți în pericol corpul.

Scopul acestei diete este de a elimina pofta și pentru aceasta, metoda recomandă împărțirea zilei în 6 mese mici.

Împărțiți-vă mesele

Distribuindu-vă caloriile mai bine pe tot parcursul zilei, veți ajunge mai repede la un sentiment de plenitudine.
Pentru a fi mai precis, metoda cu conținut scăzut de calorii arată astfel: la micul dejun, ar trebui să consumați aproximativ jumătate din caloriile permise în acest moment al zilei sau aproximativ 300 de calorii în loc de dublu sau chiar triplu pentru unii. Micul dejun conține în medie 60 g de carbohidrați, 50 g de proteine ​​și 22 g de grăsimi.