Dieta anti-acnee
Acneea este o afecțiune a pielii care provoacă diferite tipuri de umflături la suprafața pielii. Aceste umflături includ: puncte albe, puncte negre și cosuri.
Acneea apare atunci când porii pielii se blochează cu piele moartă și ulei. Acneea este mai frecventă la copiii mai mari și la adolescenții care trec prin pubertate, când hormonii determină glandele sebacee ale organismului să producă mai mult ulei.
Mai multe studii sugerează că o dietă sănătoasă poate ajuta la prevenirea și tratarea acneei. În mod specific, următoarele alimente bogate în nutrienți sunt legate de nivelurile mai mici de acnee: carbohidrați complecși, zinc, vitamine A și E, acizi grași omega-3, antioxidanți.
Acneea este o problemă a pielii care poate provoca formarea mai multor tipuri de umflături pe suprafața pielii. Aceste umflături se pot forma oriunde pe corp, dar sunt cele mai frecvente în:
- față
- gât
- întoarcere
- umerii
Acneea este adesea declanșată de modificările hormonale din organism, deci este mai frecventă la copiii mai mari și la adolescenți care trec prin pubertate. .
Acneea va dispărea încet fără tratament, dar uneori, când unii încep să dispară, vor apărea altele. Cazurile severe de acnee sunt rareori dăunătoare, dar pot provoca stres emoțional și cicatrici ale pielii.
În funcție de severitatea acestuia, este posibil să nu alegeți niciun tratament, tratament fără prescripție medicală sau medicamente pentru prescrierea acneei pentru tratarea acneei.
Ce cauzează acneea?
Pentru a înțelege cum crește acneea, aceasta poate ajuta la o mai bună înțelegere a pielii: suprafața pielii este acoperită cu mici găuri care se conectează la glandele sebacee sau glandele sebacee, sub piele.
Aceste găuri se numesc pori. Glandele sebacee produc un fluid uleios numit sebum. Glandele sebacee trimit sebum la suprafața pielii printr-un canal subțire numit folicul.
Uleiul scapă de celulele moarte ale pielii transportându-le prin folicul la suprafața pielii. Părul subțire crește și prin folicul.
Acneea apare atunci când porii pielii se blochează cu celule moarte ale pielii, exces de ulei și, uneori, bacterii. În timpul pubertății, hormonii determină adesea glandele sebacee să producă exces de ulei, ceea ce crește riscul de acnee.
Există trei tipuri principale de acnee:
- Un punct alb este un por care se înfundă și se închide, dar iese din piele. Acestea apar ca niște umflături dure, albicioase.
- Un punct negru este un por care se blochează, dar rămâne deschis. Acestea apar ca niște pete întunecate minuscule pe suprafața pielii.
- Un cos este un pori ai cărui pereți se deschid, permițând uleiului, bacteriilor și celulelor moarte ale pielii să pătrundă sub piele. Acestea apar ca niște umflături roșii care uneori au vârful alb umplut cu puroi (reacția corpului la bacterii).
Cum afectează dieta pielea?
Un lucru care vă poate afecta pielea este dieta. Unele alimente cresc glicemia mai repede decât altele.
Când glicemia crește rapid, corpul eliberează un hormon numit insulină. Prea multă insulină din sânge poate determina glandele sebacee să producă mai mult ulei, crescând riscul de acnee.
Unele alimente care declanșează vârfuri de insulină includ:
- Paste
- orez alb
- pâine albă
- zahăr
Datorită efectelor lor asupra producției de insulină, aceste alimente sunt considerate carbohidrați cu „indice glicemic ridicat”. Aceasta înseamnă că sunt făcute din zaharuri simple.
De asemenea, se spune că ciocolata înrăutățește acneea, dar nu pare să afecteze toată lumea, potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology .
Alți cercetători au studiat legăturile dintre așa-numita „dietă occidentală” sau „dietă standard americană” și acnee. Acest tip de dietă se bazează puternic pe: