Dieta anti-retenție a apei Deci umflăturile nu au nicio șansă
Obținerea reținerii apei vă face viața dificilă în zilele calde de vară? Puteți remedia această problemă cu antidieta potrivită. Acum puteți afla cum funcționează totul și care sunt alimentele din meniul dvs.
Oricine se luptă cu retenția de apă știe cât de dureroasă poate fi umflarea picioarelor, brațelor și chiar a mâinilor. Femeile, în special, care suferă de țesut conjunctiv slab, cunosc prea bine țesutul umflat și acumularea de lichide. Cu toate acestea, aceasta nu este doar o cauză a edemului dureros, ci și a zilelor fierbinți de vară, a cantității excesive de ședere și chiar a ciclului nostru și a fluctuațiilor hormonale asociate, care pot fi de vină pentru spălarea apei din sistemul nostru limfatic și sanguin și acumularea în extremități. După ce am enumerat deja sfaturi utile, cum ar fi dușuri alternative sau exerciții fizice regulate, care contracarează retenția de apă, Am găsit acum o dietă specială cu care umflarea ar trebui să fie istorică. Acum veți afla cum funcționează acest lucru și ce trebuie să luați în considerare.
Acesta este modul în care dieta anti-retenție a apei combate umflarea
Lucrul bun despre dieta anti-retenție a apei? Fără a lipsi este în prim plan, mai degrabă ne hrănim corpul cu alimente care ar trebui să regleze echilibrul apei din organismul nostru și să susțină un echilibru al echilibrului nostru hormonal. Mai precis, produsele din cereale integrale sunt ideale pentru micul dejun, deoarece conțin potasiu nutrient deshidratant. Dacă preferați să puneți împreună un muesli, puteți folosi tărâțe de grâu sau ovăz pentru a combate retenția de apă și le puteți completa cu fructe proaspete. Ceea ce poate surprinde mulți, în special alimentele bogate în apă, dezvoltă un efect de deshidratare, motiv pentru care piersicile, căpșunile, dar și grapefruitul sau ananasul sunt ideale ca topping aici.
Alimentele bogate în potasiu fac acum diferența
Vrei să reduci umflăturile din corpul tău, atunci aportul de carbohidrați trebuie redus pentru următorul prânz. Pentru că sunt de fapt responsabili pentru faptul că apa poate fi legată în corpul nostru. Motivul simplu: Carbohidrații sunt depozitați ca glicogen în ficat și în mușchii noștri, care la rândul lor stochează lichide în corpul nostru. Alimentele sărate ar trebui, de asemenea, consumate mai puțin, deoarece au același efect. Sărurile cu un conținut ridicat de sodiu sunt ascunse în produsele finite, pe care ar trebui să le scoatem din meniul nostru într-o dietă care ar trebui să prevină în mod eficient retenția de apă. Sarea de mare, pe de altă parte, este o alternativă, deși nu ar trebui să depășească aproximativ 5 grame pe zi. Mâncărurile special pregătite, condimentate cu ierburi, cum ar fi ghimbirul, turmericul sau coriandrul, un amestec colorat de legume și - pentru a vă umple - cerealele bogate în potasiu, inclusiv spelta, secara și hrișca, creează combinația perfectă pentru un prânz delicios Dieta de retenție a apei.
Aceste băuturi au efect deshidratant
Cu o dietă echilibrată și sănătoasă, desigur, cina nu trebuie neglijată. Dușurile alternante, cu care picioarele pot fi ușurate la duș după ce stai la serviciu, nu îți sunt suficiente, apoi legumele deshidratante, cum ar fi ardeii, castraveții, dovleceii și cicoarea, împreună cu alimentele bogate în proteine, prin care înțelegem tofu, pește și carne albă, ar trebui să concluzioneze acum. Băuturile alcoolice și cocktailurile de vară sunt desigur înlocuite cu alte lichide în timpul acestei diete, care este destinată reducerii retenției de apă. Ceaiurile fără zahăr făcute din urzică și pereche completează dieta și elimină toxinele din corpul nostru. La temperaturile actuale, acestea pot fi preparate ca ceai cu gheață în combinație cu cuburi de gheață reci. Nucile de caju, arahide, migdale sau alune, care își folosesc și ingredientele pentru a contracara umflăturile și conțin în același timp puțin zahăr, sunt o gustare rapidă între mese.
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: