Dieta Atkins observă ce alimente sunt interzise în acest program!

Dieta Atkins este o strategie de hrănire sărac în carbohidrați. Acum este urmat de o mulțime de oameni, iar programul său alimentar este compus în principal din proteine ​​și lipide.

Într-adevăr, unul dintre obiectivele principale ale dietei Atkins este de a încuraja organismul să exploreze alte modalități de a produce energie și de a pierde rapid în greutate.

Amintiți-vă că dieta Atkins este adesea recomandat pentru tratament a anumitor boli, dar este folosit și în domeniul slăbirii.

Ce trebuie să știm despre dieta Atkins ?

Dieta de slăbit Atkins a fost publicată în anii 1970 de către Dr. Atkins. În centrul activității sale, acest medic a evidențiat toate etapele principale ale slăbirii, indicând faptul că carbohidrații sunt factorul care trebuie eliminat din programul său, deoarece este principala cauză care promovează supraponderalitatea.

dieta

De asemenea, trebuie amintit faptul că medicii specializați în dietă au confirmat că programul propus de Dr. Atkins în al său carte "Revoluția Dr Atkins Diet" este ușor de urmărit și eficient în rezultatele sale.

Unele dintre principalele caracteristici ale dietei Atkins includ:

  • O dieta saraca in carbohidrati;
  • Recomandat persoanelor care suferă de creștere regulată în greutate;
  • Diversitate alimentară;
  • O dietă care nu este recomandată persoanelor cu insuficiență renală și diabet.

Fazele principale ale dietei Atkins

Trebuie să știți că dieta Atkins constă din patru faze importante va urma. Aceste faze se caracterizează printr-un consum redus de carbohidrați, iar printre obiectivele acestor faze, cităm:

  • Pierdere în greutate;
  • Reducerea riscului bolilor cardiovasculare;
  • Scăderea presiunii arteriale;
  • Prevenirea diabetului de tip 2.

Rețineți, de asemenea, că dieta Atkins este adesea recomandată copiilor care suferă de epilepsie.

In ceea ce priveste prima fază a dietei Atkins, durează până la 15 zile, unde carbohidrații sunt consumați la o limită de 20 de grame pe zi. Această cantitate este echivalentă cu un singur măr sau o bucată mică de pâine în 24 de ore.

A doua fază a dietei Atkins, constă în a slăbi în continuare, dar într-un ritm mai lent decât în ​​prima fază. Dr. Atkins propune aici să reintroducem treptat alimentele care conțin carbohidrați, cum ar fi:

  • Fructele;
  • Cerealele;
  • Lactate;
  • Legume etc.

Principiul este să adăugați până la 5 grame de carbohidrați, pe lângă cele 20 de grame de carbohidrați pe zi consumate în prima fază.