DIETA AYURVEDA Lean prin nutriția ayurvedică
Filosofia indiană a vieții și dieta ayurvedică asociată ar trebui să vă ajute să slăbiți într-un mod relaxat și pe termen lung. Vă vom explica cum se face.
Stâlpii nutriției ayurvedice
Pierdeți greutatea într-un mod sănătos și pe termen lung, fără a fi nevoie de numărarea caloriilor? Pare un vis, dar exact asta promite dieta ayurvedică. Am selectat cele mai importante 6 reguli ale dietei ayurvedice pentru dvs., astfel încât să puteți utiliza aceste informații pentru a decide dacă această dietă este sau nu pentru dvs.
# 1 Mănâncă numai când ți-e foame
Aceasta este principala regulă a nutriției ayurvedice, derivată din cel mai important pilon al înțelepciunii indiene: moderația. În acest caz, desigur, moderația nu înseamnă să renunți la tot ce îți place, ci pur și simplu să te asculți pentru a vedea dacă ți-e foame sau doar plictisit sau vrei să mănânci.
# 2 Mâncați doar într-un cadru calm al minții
Un sfat foarte valoros atunci când te uiți la obiceiurile alimentare din culturile noastre occidentale. De cele mai multe ori ne grăbim la prânz în pauza de masă, mâncăm în biroul din fața calculatorului sau acasă în fața televizorului. S-a dovedit că, dacă nu ne concentrăm pe deplin pe mâncare, vom mânca mai mult și creșterea în greutate este la fel de bună ca cea programată. În schimb, ar trebui să ne mâncăm cu înțelepciune și să eliminăm toate celelalte surse de interferență. Veți vedea că vă veți percepe masa într-un mod complet diferit și puteți chiar gusta aspecte ale gustului pe care nici măcar nu le observaseți înainte.
# 3 Mănâncă doar ceea ce este bine pentru tine
Mănâncă ceea ce îți place, dar mai presus de toate mănâncă ceea ce îți place. Nu ajută dacă iubești laptele sau alimentele crude, dar trebuie să te lupți cu problemele digestive și durerile de stomac după fiecare consum. Ascultă-ți corpul și urmărește-i semnalele.
# 4 Nu mâncați în exces
Conform înțelepciunii indiene, ar trebui să mănânce doar „două mână” odată. Cantitatea este, desigur, puțin depășită. Cu toate acestea, servește porții mici și apoi ascultă-ți corpul pentru a vedea dacă ești deja plin. Dacă nu, luați o porție mică și țineți cont întotdeauna: dacă vă serviți mai mult, veți mânca și mai mult.
# 5 Toate alimentele trebuie să fie proaspete
Acordați atenție produselor proaspete, de sezon, care nu au fost la câțiva kilometri în spatele lor. Cu cât mănânci mai puțin confort, cu atât este mai bine pentru sănătatea ta și pentru figura ta subțire.
# 6 „Lasă fiecare gust să fie în mâncarea ta”
Arta perfectă a unui bucătar ayurvedic este de a combina toate aromele precum dulce, acru, sărat sau picant într-o singură masă. Desigur, nu trebuie să faceți același lucru, dar vă poate inspira să experimentați puțin mai mult cu condimente și arome noi.