Dieta ayurvedică și stilul de viață în luna august MANCAȚI VIAȚA

Pe Emisfera nordică vara își încetinește vârful în cursul lunii august. Există zile însorite și uscate, cerul pare albastru nesfârșit, iar aerul din august este de obicei proaspăt, senin și uscat. Zilele devin din nou mai scurte și spre sfârșitul lunii, picăturile de rouă dimineața pot anunța toamna care vine. Prospețimea din ce în ce mai mare ne aduce mai multă energie și claritate, care uneori ne lipsește în iulie caldă și umedă.

August este luna în care Timpul Pitta (https://eat-yur-life.de/pitta/) încet în timpul Vata mai uscat și mai rece (https://eat-yur-life.de/vata/) transformă. De asemenea, ar trebui să ne pregătim corpurile și pe ale noastre în consecință pentru apropierea tranziției în toamnă Dieta din nou un pic mai bogată, mai dulce, mai umedă formă. Dacă luăm tot august pentru a face acest lucru, ne poate ajuta destul de activ și echilibrat toamna viitoare să te simți la fel de nervos și nervos.

Aici există, de exemplu 10 idei de rețete variate pentru august. Mâncărurile sunt ușor de pregătit și gustate delicios: https://www.joyfulbelly.com/Ayurveda/article/10-Ayurvedic-Recipes-for-August/6064

Excursus "plante de umbră de noapte":

Pentru mine, ca aproape întotdeauna, doza și tipul personal și individual diferit par a fi decisive, iar regiunea și pregătirea au, de asemenea, o semnificație: în Italia, de exemplu, doar plantele de umbră de noapte regionale, complet coapte și adesea fierte și decojite (antipasti, sos de roșii) ) consumat.

în Ayurveda există următoarea recomandare: tomatele pentru sunt posibile pentru tipurile Kapha cu moderare în august Tipurile Pitta și Vata ar trebui să evite plantele de umbră pentru a ameliora un ficat care poate fi deja stresat. Și aici este important să fii atent să-ți asculți propriul corp și orice existent Simptome având în vedere acest lucru și ușor de privit pentru a testa pe bază de probă, dacă se poate obține o îmbunătățire fără a face. Dacă acesta este cazul, poate fi mai ușor de făcut fără el.

Vata

Când aerul devine mai uscat în cursul lunii august, începe încet sezonul Vata, ceea ce înseamnă că pot apărea sau se pot intensifica stări Vata precum uscăciunea fizică (piele, organe interne, tendință la constipație), nervozitatea și agilitatea. Masajele cu ulei ajută aici, mai multe grăsimi și uleiuri sănătoase în dietă și, în general, o consistență mai cremoasă a mâncării. Ca întotdeauna, pentru tipologiile Vata, alimentele gătite (ușor) sunt mai digerabile decât alimentele crude.

Pitta

Simptomele Pitta care apar în timpul unei veri fierbinți și, eventual, înfricoșătoare devin evidente pe măsură ce uscăciunea crește în august sub formă de iritații ale pielii sau o tendință spre inflamație. În special, ar trebui redus consumul de alimente picante și umbrele de noapte.

Kapha

Pentru tipologiile Kapha (https://eat-yur-life.de/kapha/) uscarea caldă este o mare plăcere. Este perioada anului în care sunteți deosebit de concentrat și când puteți urmări obiectivele în cel mai bun mod posibil.

Recomandate tuturor în august sunt cartofii dulci, castraveții, dovleacul galben, morcovii noi (susține ficatul și calmează Vata), Avocado și toate fructele de coacere, cum ar fi piersicile, pere, struguri. Alimente bogate în proteine, cum ar fi păsările de curte, peștele (pentru non-vegetarieni), Fasole, nuci, quinoa echilibrează glicemia și emoțiile. Când zilele sunt fierbinți și uscate, trebuie evitate alimentele picante și încălzitoare precum roșiile, vinetele, carnea roșie și substanțele stimulante precum cafeaua și ceaiul negru.

Se poate din nou mai multe uleiuri și grăsimi (sănătoase!) precum uleiul de măsline și ghee sunt folosite pentru a compensa seceta și pentru a pregăti încet corpul pentru toamnă și iarnă.

Rutine

Spre sfârșitul lunii sau de îndată ce se usucă toamna, pielea noastră este mulțumită de un ulei bogat în corp care ar trebui masat în pielea umedă.
Orele răcoroase de dimineață și/sau de seară trebuie folosite pentru sporturi obișnuite în aer liber
Noaptea ar trebui să ne asigurăm că suntem acoperiți în mod adecvat
Pe măsură ce nopțile devin mai lungi, lungimea somnului ar trebui să fie, de asemenea, ajustată, astfel încât corpul nostru să poată merge întuneric întărit
O scurtă siestă după-amiaza poate ajuta la încetinirea indusă de căldură

În general, ar trebui să petrecem cât mai mult timp în aer liber, cât mai curând și atât timp cât temperaturile și vremea o fac plăcută, pentru a stoca cât mai multă energie de vară posibil!