Dieta Bormentală
De mai bine de 10 ani, metoda media pentru scăderea în greutate „Dr. Bormental ". Dezvoltatorul său este un terapeut prin instruire care se concentrează pe identificarea și eliminarea cauzelor psihologice ale supraalimentării. Cei care cred că pentru a face față fără ajutor, este posibil să adopte o dietă Bormentalja.
Principiul nutriției de la Bormental
În clinicile speciale, persoanele cu obezitate, codificarea neuro-lingvistică împreună cu psihologii, meditează și fac exerciții de respirație. Desigur, un astfel de tratament nu este disponibil pentru toată lumea, așa că mulți oameni care folosesc diete fără Bormental pentru pierderea rapidă în greutate preferă să lupte singur cu obezitatea. Și trebuie să spun că funcționează pentru mulți, dar numai cu condiția de a respecta cu strictețe toate recomandările. Esti aici:
- Pentru a crește conținutul de calorii din alimente la 1200-1300 Kcal pe zi. Sportivii îl pot crește la 1500 Kcal. Adică, atunci când pregătiți mâncarea, trebuie să țineți cont de valoarea energetică a produselor și să distribuiți conținutul zilnic de calorii, astfel încât micul dejun, cina și gustările să constituie 20% și prânzul 40%.
- Sunt preferate alimentele naturale bogate în proteine și fibre. Conținutul de grăsimi și carbohidrați este redus sau minimizat.
- Nu muri de foame, doar stai la masă dacă vrei cu adevărat să mănânci.
- Există doar ceea ce este plăcut. Este clar că trebuie totuși să te limitezi, dar nu va funcționa mult timp, ceea ce este dezgustător. Dacă simți că ești pe cale să-ți pierzi simțurile, dă-ți puțin din ceea ce este interzis.
- Dr. Bormental salută activitatea fizică, dar este moderat.
Meniul unei diete hipocalorice de o zi pentru săptămâna Bormental
Meniul specific al acestui sistem energetic nu este - este realizat independent în funcție de propriile preferințe și de conținutul de calorii al produselor selectate. Puteți naviga la această opțiune:
- Pentru micul dejun o salată de banane, stafide, șuncă, fulgi de ovăz, smântână, suc de lămâie și salată în cantitate de 100 g. Conținutul caloric este de 128,6 Kcal. O ceașcă de ceai de plante, care practic nu are un conținut ridicat de calorii;
- pentru cină, cartofi fierți în cantitate de 2-3 bucăți, o bucată de pește slab, jumătate sosuri de farfurie. La desert, 2 gemuri și ceai fără zahăr. Conținutul de calorii este de 185 Kcal;
- Gustarea de după-amiază constă dintr-o porție de caserolă de quark - 168 Kcal;
- Cina include o porție de orez fiert și vițel, fierte la abur. Două sute de grame de salată cu castraveți și varză, condimentată cu suc de lămâie. Pentru desert, ceai și 2 felii de ciocolată. Conținutul de calorii este de 293 Kcal;
- înainte de culcare - un pahar de chefir - 130 Kcal.
Puterea calorică zilnică este de 905 Kcal, dar nu uitați gustările.