Dieta care a făcut ca LeBron James să aibă un succes atât de mare
LeBron James, cunoscut și sub numele de „Regele”, este considerat unul dintre cei mai de succes jucători NBA din toate timpurile și a dominat industria baschetului de peste 15 ani. În cele ce urmează, veți afla ce face steaua NBA atât de reușită și ce obiceiuri alimentare folosește pentru a fi atât de potrivită.
În timp ce alți profesioniști în sport, precum înotătorul Michail Phelps, mănâncă diete bogate în calorii și mai puțin conștiente, „Regele” se bazează pe un stil de viață echilibrat și sănătos. Phelps spune că mănâncă câteva mii de calorii pe zi, LeBron merge la niște paste și pui chiar înainte de joc.
Dacă vă comparați obiceiurile alimentare cu cele ale altor sportivi, puteți vedea că mulți fotbaliști profesioniști, de exemplu, acordă atenție unei diete bogate în proteine.
Cu toate acestea, pentru regele NBA, carbohidrații aduc o contribuție valoroasă la capacitatea sa fizică și la performanțele de top în baschet. Mai ales înainte de o competiție, acestea îi dau lovitura de energie necesară de care are nevoie pentru performanța sa.
Deoarece nu trebuie subestimat cât de epuizant este un joc de baschet, carbohidrații sunt deosebit de valoroși deoarece furnizează energie pe o perioadă mai lungă de timp în timpul unui joc.
Cu toate acestea, LeBron spune că folosește un shake de proteine și fructe din când în când înainte de un joc și, prin urmare, este la fel de energic și gata pentru un joc.
Cu toate acestea, nu există spațiu pentru alte feluri de mâncare, cum ar fi cartofi prăjiți, prăjituri, sandvișuri sau pizza, înainte de un joc. După un joc, îi place să cadă înapoi pe astfel de furnizori de energie. Înainte de joc, aceste surse rapide de energie l-ar face destul de lent și el nu ar fi capabil să performeze la capacitate maximă.
Dar cum arată rutina zilnică de antrenament a unei vedete mondiale? Cum se menține LeBron James atât de în formă?
În baschet în afara sezonului, el se antrenează de cinci ori pe săptămână, în sezonul de joc lucrează la fitness-ul său în fiecare zi, șapte zile pe săptămână.
Pentru jucătorul NBA, varietatea în sport este foarte importantă, ceea ce se reflectă, printre altele, în modul său de antrenament. Pe lângă exercițiile fizice normale în sala de sport, el folosește și alte antrenamente. Acest lucru asigură faptul că nu se antrenează pe o singură parte, ci mai degrabă activează în mod regulat toate grupele musculare și astfel rămâne în formă.
Uneori, LeBron se antrenează de acasă, alteori merge la sală sau participă la cursuri de fitness. Antrenamentul său variază. Pe lângă Pilates, ia și cursuri de spinning sau cursuri VersaClimber. Este important pentru el că antrenamentul său se potrivește cu ceea ce se simte acum.
Deoarece este provocat fizic în fiecare zi în timpul sezonului de joc, iar concluzia este că există foarte puțin timp pentru un program de antrenament variat, este cu atât mai important pentru el să desfășoare diverse activități sportive în extrasezon.
Cu toate acestea, LeBron nu este doar ocupat cu antrenamentele în faza sportivă activă, dar, desigur, provocat și de jocuri. În plus, el și colegii săi călătoresc mult, ceea ce lasă puțin timp pentru varietate în sport.
Vedeta mondială americană își atrage forța nu numai din succesul său sportiv, ci și dintr-o dietă echilibrată de fructe, legume și carbohidrați complecși.
După ce LeBron James a trecut de la Cleveland Cavaliers la LA Lakers anul acesta, rămâne de văzut cum profesionistul sportiv de înaltă clasă își va conduce noua echipă și va face istorie în sezonul NBA 2018/19.