Dieta care schimbă depresia poate reduce simptomele - Neuromedia
Simptomele depresiei pot fi ameliorate rapid prin schimbarea dietei la adulții tineri. Rezultatele oferă speranță, dar trebuie confirmate.
Acest studiu se alătură celui publicat în 2017, care a arătat că o dietă de tip mediteranean reduce riscul de depresie.
Știința a stabilit acum în mod clar impactul unei diete slabe asupra sănătății fizice generale.
Consumul de cantități mari de alimente procesate și zaharate crește riscul de obezitate, boli de inimă și diabet.
Mai recent, cercetătorii au început să se concentreze asupra impactului unei alimentații sănătoase sau nesănătoase asupra sănătății mintale.
De fapt, după cum explică autorii ultimului studiu, dieta este acum considerată un „factor de risc modificabil pentru depresie”.
Majoritatea studiilor sunt observații. Cu alte cuvinte, în prezent este dificil să se determine dacă o dietă sănătoasă previne depresia sau dacă depresia duce la obiceiuri alimentare nesănătoase.
Umple un gol
Potrivit autorilor, până în prezent, doar un studiu randomizat de control a investigat modificarea dietei la adulți cu diagnostic clinic de depresie.
Studiul de 12 săptămâni a concluzionat că „puteți reduce eficient și ușor simptomele depresiei îmbunătățind dieta”.
Ultimul studiu, publicat în 2020 în PLOS ONE, oferă mai multe informații.
În acest studiu, oamenii de știință au dorit să afle dacă adulții tineri cu depresie ar putea beneficia de o dietă bună de 3 săptămâni. În același timp, au vrut să știe dacă tinerii cu depresie vor fi capabili să se mențină la intervenția în dietă.
Cercetătorii au ales să studieze adulții tineri, deoarece, după cum explică, „adolescența și vârsta fragedă sunt o perioadă în care există un risc crescut de depresie și acestea sunt, de asemenea, perioade critice. Pentru a stabili modele de sănătate - cum ar fi dieta - care vor continua în maturitate. "
Pentru a investiga, cercetătorii de la Universitatea Macquarie din Australia au recrutat 76 de participanți cu vârste cuprinse între 17 și 35 de ani. Toți participanții au avut simptome moderate de depresie, iar dieta lor standard a inclus niveluri ridicate de zahăr, grăsimi saturate și alimente procesate.