Dieta - ce să mănânci la prânz
-> Nu veți obține grăsime dintr-o farfurie cu paste. sosul o face și el, dacă în loc de un sos crem, de exemplu. Folosind legume proaspete, tăiței pot fi, de asemenea, destul de sănătoși. Mâncarea conține carbohidrați, dar cu greu grăsimi
Am slăbit 10 kg așa
Distrează-te în vacanță;)
Pentru cele 3 săptămâni aș lăsa și cartofi, paste și orez în locul tău. Mai bine să vă mâncați plin cu carne slabă (de exemplu, pui), legume și salată. Seara un quark cu fructe sau carne slabă cu legume/salată. Carnea nu te îngrașă ca cartofii, orezul și pastele. Am slăbit 12 kg cu el și am obținut planul de la sala de sport (dieta s-a schimbat). Și nici sportul nu trebuie să lipsească.
apropo, NU ingrasa alimentele! nici macar chipsuri sau dulciuri! este vorba despre suma.
dacă îți plac dovleceii, acest lucru ar putea fi ceva pentru tine:
http://www.vegan-for-fit.de/Files/PDF/Zucchini-Spaghetti-alla-Carbonara.pdf
Și asta e greșit cu carnea. Nu este nesănătos să mănânci carne în fiecare zi! Depinde doar ce fel de carne. Carnea slabă poate și este permisă să fie consumată în fiecare zi.
@Doisneau: Niciodată nu m-am înfometat. Cred că carnea și legumele se umple bine și nu pentru o scurtă perioadă de timp, dacă sunteți cu adevărat sătul.:-D
Dacă mănânci doar carne, atunci este doar unilateral. Dar nici despre asta nu am vorbit. Pentru a face acest lucru, ea ar trebui să-și facă și ea legume, o varietate diferită sau mai multe în fiecare zi, care ar trebui să fie clar. Apoi, este micul dejun și cina.
Dar aici este vorba doar de prânz, deci nu puteți spune că este unilateral. O poate face în diferite variante.:-)