Dieta cetogenă Pro și Contra
Pe de o parte, se susține că dieta ketogenică este o prostie completă și este doar o risipă pentru persoanele care au puțin timp și, prin urmare, trebuie să acorde atenție mâncării. Să nu uităm că este proaspăt gătit în fiecare zi. Pe de altă parte, există susținători, a căror opinie nu mai poate fi descurajată și care numesc dieta ketogenică leacul miraculos pentru arderea grăsimilor. Ca persoană nebănuită, atunci se caută informații pe Internet și se împiedică de titluri precum „Dieta ketogenică este recomandată tuturor” sau „Ketogenică, mai multe riscuri decât credeai!”. La final, nu vei ajunge prea departe cu articolul, pentru că ce este bine și ce nu? Pentru o imagine mai bună, vă am pe voi avantaje și dezavantaje a dietei ketogene, astfel încât să vă puteți forma propria opinie.
Până acum au fost nici unul Alte efecte secundare găsite în cetoză, în afară de oboseala deja menționată și ușoara durere de cap, care totuși dispar în două până la trei zile. O altă plagă poate fi problema digestivă, care poate fi prevenită printr-o perioadă de aclimatizare bine realizată. Ca și în cazul oricărei alte diete, aceasta este o situație extremă pentru organism și trebuie să se obișnuiască mai întâi cu ea, trebuie să o dai de data aceasta. Dezavantajul este că pot exista în continuare efecte secundare nerecunoscut deoarece această formă de nutriție este relativ modernă și astfel Riscuri pe termen lung sau întreaga formă de nutriție este încă cercetată.
Se poate presupune, totuși, că și dieta bogată în grăsimi Depozite pe nave a conduce poate sa! De asemenea crește producția de acid uric. Veți fi scutit de acest lucru dacă oricum veți cere sfatul unui medic conform recomandărilor și veniți la cabinet pentru verificări mai frecvente. De asemenea, trebuie să fii atent la aportul tău de vitamine și fibre. Un punct foarte important este, ascultă-ți corpul! El vă va oferi feedback timpuriu cu privire la ceea ce i-ar putea lipsi, de exemplu, cu atacuri de foame pentru anumite alimente, deoarece acestea conțin substanțe nutritive de care sunt urgent necesare. Treaba ta acum este să îți controlezi dieta! Pe blogul meu puteți găsi o altă postare despre nutriție în dieta ketogenică.
Așa cum am menționat deja în introducere, în funcție de personalitatea ta, cea mare Cheltuieli de timp să fie un dezavantaj notabil. Deoarece alimentele proaspete nu ajung pe masă fără un loc de muncă, trebuie cumpărate, cântărite adesea și pregătite conform regulilor dietei ketogenice. Dar dacă sunteți serios interesat, asta nu ar trebui să vă amâneze, deoarece nici eu nu vă voi lăsa singur cu acest pas. În curând veți găsi idei de gătit, rețete și instrucțiuni detaliate pe blogul meu.
Dieta ketogenică nu are doar negative, ci Mai ales aspecte pozitive.
Mulți sunt convinși de avantajul celor mai simple Arderea grasimii fără a fi nevoie să ți se facă foame tot timpul, deoarece dieta bogată în grăsimi este foarte plină. Chiar dacă dieta limitează multe produse, poate fi totuși diversificat deci nu trebuie să vă deranjați cu mâncarea plictisitoare. În plus împiedica corpurile cetonice produse de organism descompun proteinele și astfel Pierderea mușchilor. Un alt plus pentru bărbații și femeile care au fost disciplinați în sala de gimnastică de ani de zile, s-au construit deja corect și sunt reticenți să o ia de la capăt după o dietă.
Un studiu a raportat chiar că dieta mai efectiv se numește o dietă „cu conținut scăzut de grăsimi”. Într-un experiment, două grupuri mici au fost împărțite în număr egal. Un grup a mâncat conform principiului „cu conținut scăzut de grăsimi”, iar celălalt a ales dieta ketogenică. În cele din urmă, rezultatele au arătat că cei din dieta ketogenică au pierdut mai mult de două ori mai multă greutate și grăsime corporală decât celălalt grup. Acesta a fost un moment crucial în care mi-am dat seama că acesta este drumul meu către arderea sănătoasă a grăsimilor și așa că am abordat-o.
Un al doilea argument în favoarea dietei ketogene este că este promovarea sănătății se datorează faptului că organismul este alimentat în mod adecvat cu proteine, spre deosebire de forma normală de nutriție, în care acest lucru este adesea ignorat și, prin urmare, organismul nu este de obicei alimentat cu suficiente proteine.
Acest lucru este remarcabil mai ales pentru diabetici, deoarece Nivelul glicemiei scade și apoi rămâne la același nivel. În consecință rămășițele Constanta nivelului de insulina și, prin urmare, este ideal pentru pacienții diabetici.
Pacienții cu Alzheimer se simt, de asemenea, unul îmbunătăţire. Dieta ketogenică este recomandată pentru demență, deoarece cercetătorii suspectează o tulburare a metabolismului grăsimilor și zahărului din creier. Acest lucru poate fi încetinit prin consumul unei mese bogate în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece corpurile cetonice, care sunt prezente în dieta cetogenă, Protejați locul inflamației. Pe deasupra, asta Creierul este întotdeauna alimentat cu suficientă energie se datorează faptului că energia este extrasă din grăsime și din organism prin aprovizionarea constantă cu grăsime și din rezervele de grăsime chiar și pentru cateva luni are o aprovizionare.
De aceea rezistenta poate fi crescut mai ușor în dietă. După cum sa explicat, corpul are acces permanent la propriile sale rezerve de grăsime corporală. În comparație: în nutriție Cu Glucidele durează doar câteva ore. Aprovizionarea constantă cu energie este, de asemenea, responsabilă pentru faptul că oamenii concentrare mai bună poate și vizibil mai puternic devine.
Un alt aspect medical este că este slăbit de corpurile cetonice care sunt prezente doar în această formă de dietă Consolidați celulele creierului poate sa.
Următorul aspect este, de asemenea, logic: restricția masivă asupra zahărului și a produselor finite afectează acest lucru pozitiv pe Complexitate și reduce posibilele impurități existente pe întregul corp.
În opinia mea, un aspect interesant pentru cei afectați și, de asemenea, pentru curioși este că dieta ketogenică sa dovedit a fi Creșterea tumorii încetinește, Deci poate fi folosit ca dietă pentru Kreibs. Acest lucru înseamnă că cancerul nu mai progresează în ritmul normal, deoarece celulele canceroase, care își obțin în principal energia din zahăr și carbohidrați, cu greu pot folosi grăsimile. Dieta ketogenică nu ar trebui să fie o alternativă la medicină, dar în combinația potrivită poate avea un efect util asupra terapiei.
Sper că contribuția mea te-a ajutat să-ți formezi propria opinie cu privire la dieta ketogenică și să te apropii de aspectele pozitive și negative ale nutriției.
Vă doresc mult succes și aștept cu nerăbdare următoarele postări, de asemenea, sunt fericit să vă iau idei pentru a vă răspunde la întrebări în următoarele postări.