Dieta cu 5 mușcături - Ghid de rețete Ghid de rețete
Pregătiți terci pentru pierderea în greutate
În 2007, dr. Alwin C. Lewis a publicat „De ce greutatea în jur?”, O carte care îi încurajează pe cititori să urmeze dieta cu cinci mușcături pentru pierderea în greutate. La fel ca multe diete fad, acest program promite rezultate rapide de slăbire, dar programul are cota sa de defecte. Învățând atât avantajele, cât și dezavantajele acestui plan vă poate ajuta să decideți dacă merită să vă pierdeți timpul și banii.
Principii
Programul Five Bites îi sfătuiește pe cei care țin dieta să renunțe la micul dejun, să aibă cinci mușcături de orice mâncare la prânz și cinci mușcături de orice la cină. Puteți bea o cantitate nelimitată de băuturi fără calorii și ar trebui să luați zilnic o multivitamină și să includeți proteine în dieta dumneavoastră. Potrivit doctorului Lewis, veți înceta să vă fie foame după trei zile de dietă, deoarece corpul dumneavoastră va învăța să se simtă plin cu această cantitate mică de alimente.
Practic, dieta cu cinci mușcături se referă la controlul porțiilor pentru a vă limita aportul de calorii. Aceasta este o strategie dovedită pentru a pierde în greutate și este coloana vertebrală a multor planuri dietetice de succes. De asemenea, programul vă permite să alegeți să mâncați orice doriți, ceea ce vă poate ajuta să evitați sentimentele de lipsă care adesea îi determină pe oameni să renunțe la dietele lor. [! 42390 => 1130 = 4!
Unul dintre cele mai mari defecte ale dietei Five Bite este că nu este o dietă pe care să o poți ține pe termen lung și nici nu este concepută pentru a fi. Odată ce ați atins greutatea țintă, vi se recomandă să vă reluați obiceiurile alimentare normale. Ca și în cazul altor diete accidentale, veți recâștiga greutatea pierdută atunci când încetați să urmați programul, relatează Universitatea din Colorado, la Boulder. Cu doar 10 mușcături de alimente pe zi, veți avea, de asemenea, dificultăți la absorbția multor substanțe nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră. De fapt, dietele cu conținut scăzut de calorii, precum aceasta, pot provoca în cele din urmă deficiențe nutriționale care duc la anemie, pierderea osoasă, scăderea funcției cognitive, pierderea de energie și alte probleme grave, potrivit Universității din Columbia. În timp ce dieta prescrie o multivitamină zilnică, suplimentele de vitamine ar trebui utilizate pentru a umple golurile nutriționale ocazionale, nu pentru a compensa o dietă lipsită de substanțe nutritive esențiale.