Jurnalul plăcii electrice Partea 4 - Wellness; Mai Mult
Aproape ai putea spune ultimul spurt. Ultimele 4 vizite la Powerplate se vor efectua în următoarele 2 săptămâni. Ultima mea lovitură este pe 5 decembrie după un weekend rece foarte rău. a început.
Power-Plate - puseul final!
Din moment ce nu alerg de aproape o săptămână (și din cauza frigului), am fost puțin îngrijorat de cât sunt în formă astăzi. Dar totul a decurs bine. Am făcut fiecare exercițiu în 45 de secunde fiecare (în locul celor 30 de secunde inițial obișnuite). Încep mereu antrenamentul cu un fel de exercițiu cu balansoar. Următorul lucru este un exercițiu de forță, aici apăs de ex. Puneți o minge între/cu picioarele sau faceți un fel de pod întins în fața plăcii cu picioarele pe placă sau uneori un exercițiu de întărire pentru stomac, ceea ce mi-a amintit foarte mult de exercițiul meu Pilates! 😉 Im Jurnalul Power-Plate partea 1 Odată ți-am setat un film cu diferite exerciții.
Alerg în fiecare zi de marți pentru că frigul s-a terminat. Lucrul despre asta Renunțare la carbohidrați de la ora 16:00 funcționează, de asemenea, destul de bine. Așa că ziua începe cu a opta sesiune de antrenament - miercuri 07.12.2011. Astăzi trebuie să mergem din nou pe cântar. Sobri! Nu am mai slăbit ... da, creșterea musculară și pierderea de grăsime progresează foarte bine. Balanța nemiloasă a dezvăluit din nou că pur și simplu nu am băut suficient. Deci, lucrează la asta din nou. În caz contrar, antrenamentul merge de obicei ca de obicei, nu există exerciții sau creșteri noi, etc. Dar acest lucru ar trebui să se schimbe odată cu următoarea sesiune de antrenament.
Următorul meu antrenament și astfel penultimul antrenament are loc vineri, 9 decembrie 2011. Astăzi s-au schimbat 2 exerciții, pentru că tocmai păream prea relaxat în exercițiile pe care trebuia să le fac ... Într-unul dintre exercițiile noi, acum stau pe un picior pe placă, ridic piciorul, îndoiesc genunchiul și apăs piciorul în sus mânerul (puteți vedea unde se află în imaginea de mai jos). Am lăsat brațul de lângă picior să atârne liber. Îndoi celălalt braț, îl apăs de partea superioară a corpului și îl folosesc pentru a apăsa pe cealaltă parte a mânerului, împotriva acestui mâner. Acum încerc să strâng mânerul împreună cu piciorul și brațul. Și asta, desigur, alternativ, astfel încât fiecare braț și picior să se poată bucura de exercițiu. 😉
și cu asta voi începe mai departe Luni, 12 decembrie 2011, în ultimul meu antrenament de autoexperimentare. Astăzi totul merge din nou conform planului. Între timp, știu destul de bine în ce ordine au loc exercițiile individuale, nu mai pun piciorul pe podea, îmi apăs brațul de partea superioară a corpului și orice alte lucruri frumoase de care trebuie să fiu atent. Pășesc cântarul pentru ultima oară, oarecum cu înverșunare. Din nou, s-a pierdut doar greutatea minimă, dar grăsimea corporală a fost din nou redusă foarte bine, iar construcția musculară progresează foarte bine. În ciuda pierderii minime în greutate, observ că pantalonii mei sunt cumva mai largi decât erau înainte de începerea întregii campanii ... pe parcursul weekendului mă voi gândi dacă pot continua ceva mai mult, pentru că ai mei Scaun de birou torturat în spate se simte mult mai potrivit în ultima vreme. Deci, cum se întâmplă aici ... fii curios. Dacă voi continua, cu siguranță mă voi întoarce la tine în curând! 🙂
Prima concluzie: PowerPlate nu este cu siguranță un glonț de argint. Sigur că puteți obține rezultate bune relativ repede, dar pentru a obține cu adevărat ceva cu acest lucru pe termen lung, trebuie să faceți ceva. O sesiune de antrenament este mai scurtă, dar totuși intensă. Antrenamentul pe platou nu este ieftin. Aproximativ 100 EUR pe lună trebuie să planifici aprox. pentru calitatea de membru. Antrenamentul a fost foarte distractiv pentru mine ... Trebuie să spun că nu am fost niciodată/sunt prieten cu studiourile de fitness și altele asemenea. De asemenea, trebuie remarcat faptul că până acum PowerPlate a fost un antrenament pur pentru construirea mușchilor. Dacă este posibil, ar trebui să faci și sporturi de anduranță drept compensare. Dacă doriți să faceți ceva pentru silueta dvs. cu Powerplate, trebuie totuși să fiți atenți la dieta dvs. și, eventual, să vă schimbați puțin dieta.
Petra de la Power Plate Center Rosengarten
După cum am promis, vă voi prezenta pe scurt antrenorul meu astăzi: Petra Pfitzner din grădina de trandafiri, chiar în fața porților Hamburg. (Multe mulțumiri și Petrei pentru aprobarea ei pentru această fotografie). 🙂
Petra s-a antrenat prima dată pe Power Plate în august 2010, în timpul unei vacanțe de wellness de patru săptămâni și a fost atât de entuziastă încât a vrut să cumpere una imediat. Ce s-a întâmplat cu asta ... o puteți citi deja aici! 😉
Petra ne va spune într-un interviu în curând ce va deveni. Să vedem dacă o putem convinge. 😉
Jurnalul Powerplate complet: