Dieta cu 600 de calorii cu conținut scăzut de calorii - Blogul

dieta

În mod normal, o femeie trebuie să consume între 1.800 și 2.000 de calorii pe zi, și un bărbat între 2.000 și 2.500 de calorii. Aceasta este rația zilnică necesară pentru a ne menține greutatea și pentru a avea toată puterea necesară pentru a face activități zilnice.

Depășind acest aport, riscați să luați kilograme. Dacă rămâi mai jos, șansele de a pierde în greutate se vor înmulți, deoarece corpul va extrage combustibilul de care are nevoie din masa de grăsime.

Cu 600 de calorii pe zi, puteți fi sigur că slăbiți rapid, dar cu ce cost ?

De ce să urmați o dietă cu 600 de calorii cu conținut scăzut de calorii ?

Cu o astfel de reducere a caloriilor, corpul dumneavoastră nu va avea de ales decât să elimine celulele grase. Aceasta este o dietă rapidă draconiană foarte eficientă să pierzi mult timp într-un timp record. Vă poate face să pierdeți până la 4 kg pe săptămână.

Acest tip de dietă super strictă este potrivit doar pentru persoanele sănătoase care doresc să slăbească foarte repede. În toate cazurile, sfatul unui dietetician sau al unui nutriționist este esențial pentru a afla dacă puteți urma sau nu dieta hipocalorică. Și dacă da, cât timp ?

Cum se procedează ?

Regula de bază este foarte simplă: reduceți consumul de alimente, astfel încât aportul zilnic de calorii să fie de aproximativ 600 kcal. Alegerea mâncării este, de asemenea, importantă. v, vitamine, minerale și proteine ​​slabe.

Pentru a vă face o idee mai bună despre o dietă hipocalorică de 600 de calorii, iată câteva idei de meniu:

Meniul 1

Mic dejun:

Masa de pranz:

  • 100 de grame de piept de pui fără piele la grătar
  • 2 morcovi rasi
  • 1 măr

Luând cina:

Meniul 2

Mic dejun:

Masa de pranz:

  • 100 de grame de somon la grătar
  • 1 roșie crudă
  • 1 pere

Luând cina:

Dezavantajele acestei diete hipocalorice

A da corpului doar 600 de calorii pe zi este ca un abuz teribil. Consecințele asupra sănătății pot fi grave. Oboseala va fi inevitabilă, dar în plus, vei risca să suferi multe deficiențe. Ca la toate dietele drastice, efectul yoyo poate apărea la sfârșitul programului. Și din moment ce corpul va fi în defensivă, va tinde să stocheze și mai multe grăsimi, astfel încât rezultatul pe termen lung să fie slab.

Dacă totuși sunteți decis să urmați dieta, trebuie să respectați durata prescrisă de dietetician sau nutriționist chiar dacă obiectivul dvs. nu a fost încă atins pe deplin pentru a nu vă pune în pericol sănătatea.

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).