Dieta cu cartofi Pierderea rapidă în greutate kanyo®
În dieta cartofilor, tuberculul este apreciat în principal pentru că poate duce la pierderea rapidă și ușoară în greutate. Pierderea în greutate cu cartofi poate lua unele forme Dietele mono sunt numărate. Aceste diete permit foarte puțin sau chiar un singur aliment - în acest caz cartoful. Alte Modificări ale dietei cu cartofi sunt puțin mai puțin stricte și permit Legume și salată ca garnitură. În ele, cartoful este, prin urmare, principalul actor, dar nu componenta principală a dietei. Prin urmare, nutriționiștii consideră că acest tip de dietă este mult mai puțin critic.
Cu toate acestea, următoarele se aplică tuturor variantelor dietei cu cartofi: Acestea sunt potrivite doar pentru pierderea în greutate pe termen scurt într-o perioadă scurtă de timp.
Știați? Fapte interesante despre cartof
În vechi povești de marinar marinarii erau întotdeauna trimiși la bucătărie pentru a curăța cartofii. A curăța rapid cartofii era o necesitate aici, deoarece echipajul navei devora adesea cantități mari de tubercul, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de cartof. De fapt, aceste rapoarte de experiență nu fac parte din firul marinarului, ci sunt fapte. Cartoful era pe nave din cauza lui conținut nutritiv ridicat și utilizare excelentă precum efect satiant estimat. Locuitorii nativi din America de Sud, incașii, au cultivat și cartoful, „aurul incașilor”. Au venerat chiar și o zeiță a cartofului care simboliza feminitatea și fertilitatea. Așadar, nu este de mirare că tuberculul s-a stabilit până în prezent și este folosit chiar și sub forma unei diete cu cartofi pentru pierderea în greutate.
Slăbiți cu cartofi: diferite variații ale dietei cu cartofi
În dumneavoastră Forma originală este dieta cartofului ca Dieta mono a fost dezvoltat. Pentru a slăbi, aici se mănâncă numai cartofi, împreună cu niște quark cu conținut scăzut de grăsimi (aproximativ 100 de grame) și trei ouă pe zi. consumul zilnic de cartofi este inclus cam un kilogram. În orice caz, nu există sentimente de foame ca parte a dietei cu cartofi, deoarece cartoful este foarte plin. Acest lucru se datorează nu numai conținutului ridicat de carbohidrați al cartofului, ci și faptului că Dieta cu cartofi, valoarea biologică este destul de mare este. Aceasta înseamnă că proteinele cartofului (proteinele) pot fi ușor convertite în proteine proprii ale corpului. Consumul de brânză de vaci și ouă facilitează absorbția proteinelor din cartof, ceea ce duce la o sațietate suplimentară.
Reducerea greutății, care se face atunci când slăbești cu cartofi și cu alte tipuri de dietă cu cartofi în principal datorită pierderii de apă. Potasiul conținut în cartof contribuie, de asemenea, la deshidratare. Acest lucru face relativ ușor să slăbești rapid pe dieta cu cartofi - cel puțin pe cântar. Rezervele de grăsime nu sunt atacate de forma convențională a dietei cu cartofi.
În forme mai puțin stricte de dietă în jurul cartofului, nu numai ouăle și quarkul cu conținut scăzut de grăsimi sunt permise ca alimente suplimentare; În schimb, în meniu există, de asemenea, legume și fructe fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Dar și aici, dieta cu cartofi are un singur efect rapid drenaj. Cu toate acestea, datorită nutrienților și vitaminelor suplimentare, această formă a dietei cu cartofi poate fi considerată mult mai sănătoasă. Pierderea în greutate cu cartofi poate fi folosită și pentru a găsi treptat o formă alternativă de nutriție - de exemplu, pentru a limita consumul de carne.
Pregătirea cartofilor pentru dieta cartofilor
Cartofii se prepară ușor și relativ rapid. Cartofii se fierb în apă până când sunt gata. Dacă doriți să beneficiați în special de toți nutrienții din tuberculul sănătos din dieta cartofilor, ar trebui să acordați preferință cartofilor organici proaspeți ca parte a pierderii în greutate vizate. Acestea sunt deosebit de potrivite pentru cartofii de jachetă și pot fi consumate gătite cu pielea pe ele. Coaja conține vitamine și minerale valoroase cartoful, deci cel mai bun moment pentru a merge la dieta cu cartofi este toamna. Majoritatea soiurilor de cartofi sunt apoi recoltate, iar produsele proaspete nu se găsesc doar în magazinele ecologice.
Sfat pentru slăbit cu cartofi:
Soiuri alternative poate adăuga o varietate suplimentară la Dieta cu cartofi aduceți-le și faceți-le mai puțin monotone.
Cu greu se poate vorbi de monotonie cu numeroasele rețete de cartofi. Este important doar ca împreună cu alimentele pentru dietă puțin sau deloc grăsime este folosit. Cartofii nu ar trebui să fie sărați, dacă este posibil. În caz contrar, pierderea mare de apă într-o dietă cu cartofi poate duce rapid la o deshidratare și mai mare, care este promovată în continuare de potasiul din tubercul.
Iată un alt sfat pentru a pierde în greutate cu cartofi:
Dacă cartofii se răcesc după gătit, o parte din amidonul pe care îl conțin se transformă într-unul fibre nedigerabile convertit. Inulina, așa cum se numește, nu poate fi absorbită de organism și pur și simplu este excretată din nou.
Cartoful în acest caz are unul valoare energetică mai mică și consumați și mai puține calorii, ceea ce poate crește pierderea în greutate atunci când pierdeți în greutate cu cartofi. Conținutul caloric nu se schimbă chiar dacă cartoful este reîncălzit după aceea. Prin urmare, ar trebui să utilizați și cartofi care s-au răcit deja odată cu dieta cartofilor.
Evaluarea dietei cu cartofi
Dieta cu cartofi este una dintre așa-numitele Dietele accidentale. Pierderea în greutate cu acest tip de dietă este acolo rapid - dar nu permanent. Deoarece apa se pierde în principal aici, dar se echilibrează rapid din nou la sfârșitul dietei, dieta cu cartofi este potrivită numai dacă doriți să slăbiți pe termen scurt. Cu toate acestea, pentru pierderea în greutate pe termen lung, pierderea în greutate cu cartofi, în special în forma convențională, nu este potrivită. Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) apreciază dieta cartofilor, mai ales în forma sa originală, ca fiind o dietă prea unilaterală care aplicat mai mult până la simptome de deficit sever poate conduce. În plus, alte forme de reducere a greutății, de exemplu mai mult exercițiu și relaxare, precum și un echilibru energetic negativ, nu sunt luate în considerare în dieta cartofilor.
Concluzie: Aproximativ unul Perioada de aplicare de câteva zile dieta cu cartofi este perfect fină. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că atunci când ții o dietă cu cartofi nu se descompune grăsime, doar apa. Prin urmare, dieta ideală poate fi pierderea în greutate cu cartofii - în ciuda tuberculului foarte sănătos nu recomand.