Dieta cu cartofi Sa te saturi si sa slabesti in continuare
Cartofii pot fi pregătiți în multe feluri și sunt foarte gustoși ca cartofii prăjiți sau jacheta, cartofii fierți sau cartofii prăjiți. Ce ar putea fi mai evident decât alegerea unui astfel de aliment pentru o dietă? Ideea nu este atât de exagerată, deoarece tuberculii sunt bine saturați și oferă corpului fibre. Dieta cu cartofi ca soluție perfectă?
Dieta cu cartofi: ce se află în spatele ei?
Dieta cu cartofi este o așa-numită dietă mono, care se referă în principal la aportul de carbohidrați. Se pot consuma maximum 1000 de calorii pe zi, ceea ce înseamnă că pierderea în greutate ar trebui să fie posibilă aici prin intermediul unei surse reduse de energie. Experții îi numesc Dieta cu cartofi ca dietă mono, dar practic este o dietă mixtă redusă prin care cei care doresc să slăbească își pierd kilogramele. Deoarece chiar și carnea slabă, peștele și legumele sunt permise atâta timp cât nu este depășit numărul specificat de calorii. Este important ca grăsimea să fie evitată. La revedere, cartofi prăjiți și cartofi prăjiți! Bine ai venit jachetă cartofi cu quark, ouă sau salată.
Dieta cu cartofi se caracterizează prin aportul scăzut de calorii, lipsa de grăsime și satietatea bună care se obține cu cartofii. Acest lucru este în contrast puternic cu multe alte diete, care sunt de obicei dificil de respectat doar din cauza foametei. În cele din urmă, o opțiune de slăbit în care stomacul nu mai mârâie. Dar nici acest lucru nu este perfect, deoarece pe termen lung corpul primește foarte multe fibre, minerale și vitamine. Cu toate acestea, proporția de vitamine liposolubile este prea mică și prea puțini acizi grași esențiali sunt absorbiți.
Video: Experimentul cu cartofi Karl Ess - construirea mușchilor și slăbirea?
Dieta cu cartofi: cum arată?
Există o varietate în dieta cartofilor și, în comparație cu alte diete, este chiar relativ mare. Deoarece, totuși, pe Bombele cu calorii Trebuie să te descurci fără grăsimi și multe alimente care furnizează multă energie devin rapid monotone. De exemplu, masa de prânz poate consta dintr-un kilogram de cartofi și 100 de grame de quark. Fără ulei de in, deoarece acesta este înregistrat ca grăsime și a fost scos din meniu fără înlocuire.
De asemenea, delicioase: cartofi cu legume aburite sau cu piept de pui (acesta poate fi gătit și în folie de aluminiu la cuptor și nu are nevoie de grăsime). Lucrul bun despre Dieta cu cartofi: Combinarea cartofilor cu proteina din quark, carne sau ou are ca rezultat o bună utilizare a organismului. Saturația este atinsă rapid și durează mult. Pofta de alimente ca și în cazul altor diete apare mai puțin repede. Acestea ies la iveală pentru că soiul lipsește și nu pentru că cei care vor să slăbească suferă de foame.
Dieta cu cartofi versus apă
Dieta cu cartofi prezintă un interes deosebit pentru femei: adesea depozitează multă apă în țesuturile lor. La rândul lor, „marii tuberculi” conțin mult potasiu, pe care apa îl scoate din corp. În Dieta cu cartofi Deci nu este vorba doar de kilograme, ci și de apa din corp. Cu toate acestea, mulți critici susțin că pierderea în greutate a acestei diete se datorează în primul rând expulzării apei și mai puțin faptului că celulele adipoase s-au micșorat. Concluzie: Scara arată un număr mai mic, dar asta nu înseamnă că bikini se potrivește mai bine. Șoldurile sunt încă rotunjite și pierderea în greutate este de obicei evidentă doar la nivelul picioarelor, unde apa stocată în glezne și picioarele inferioare poate fi văzută foarte clar.
Consumați numai cartofi nu este sănătos pe termen lung. Cartoful oferă o mulțime de fibre, potasiu, proteine, vitamine B și C și multe minerale importante. Dar problema nu este cu adevărat sănătoasă, deoarece, așa cum am menționat deja, lipsesc vitaminele și acizii grași solubili în grăsimi. (# 01)
Critica dietei cu cartofi
Consumați numai cartofi nu este sănătos pe termen lung. Cartoful oferă multe fibre, potasiu, proteine, vitamine B și C și multe minerale importante. Dar problema nu este cu adevărat sănătoasă, deoarece, așa cum am menționat deja, lipsește vitaminele solubile în grăsimi și acizii grași.
Compoziția nutrițională constă din Dieta cu cartofi două-trei la sută din grăsimi, dar 80 până la 85 la sută din carbohidrați. Proteinele sunt, de asemenea, reprezentate într-o mare măsură, între 10 și 20%. Societatea germană de nutriție recomandă până la 30% grăsimi și maximum 50% carbohidrați. În plus, dietei cu cartofi îi lipsește fierul. Oricine se luptă deja cu o valoare HB scăzută sau știe că magazinele de feritină ale corpului sunt repede goale ar trebui să meargă pentru ea dieta cartofului de aceea abțineți-vă. Deficitul de fier se manifestă rapid prin oboseală, dificultăți de respirație și un sentiment general de slăbiciune. Aportul scăzut de fier poate fi compensat puțin prin completarea cartofilor cu carne de vită slabă - dar dacă există deja o lipsă de fier, acest lucru nu mai poate fi compensat de dietă. Apoi, este de obicei necesar să luați suplimente de fier de la farmacie, astfel încât magazinele din corp să poată fi reumplute.
Ca dietă pe termen scurt, adică Dieta cu cartofi o alegere bună, chiar dacă este vorba doar de îndepărtarea apei din corp. Pe termen lung, corpul suferă o deficiență. Cu toate acestea, acest lucru este mult mai puțin grav decât în cazul multor alte diete care se bazează pe abstinență și alimente interzise. Dietele mono trebuie folosite întotdeauna cu prudență, deoarece înseamnă întotdeauna că dieta poate să nu fie la fel de echilibrată pe cât se recomandă. Marele pericol aici este din nou „efectul yo-yo”, deoarece aceasta este o caracteristică comună a mono-dietelor. Acest lucru înseamnă că regimul de slăbire nu a fost cu adevărat reușit și a pregătit calea pentru și mai multe kilograme. Motivul: corpul a mutat un angrenaj din cauza aportului scăzut de calorii și acum folosește mai puțină energie. Dacă acest lucru este furnizat într-o măsură mai mare după sfârșitul dietei, corpul nu se reglează din nou, ci împachetează această energie suplimentară ca o rezervă silențioasă - dar din păcate clar vizibilă - pe lateral sau pe șolduri, coapse și oriunde se află nimeni nu vrea să aibă.
Desigur, dieta cu cartofi are, de asemenea, o mulțime de avantaje, mai ales în comparație cu multe alte diete care se bazează în primul rând pe lipsa. Cel puțin cantități mici de fructe, legume, pește și carne sunt permise în dieta cartofilor. (# 02)
Beneficiile dietei cu cartofi
Bineînțeles că da Dieta cu cartofi de asemenea, o mulțime de avantaje, mai ales în comparație cu multe alte diete care se bazează în primul rând pe abstinență. Cel puțin cantități mici de fructe, legume, pește și carne sunt permise în dieta cartofilor. Acest lucru vă asigură că perseverența este mai ușoară, deoarece dacă nu trebuie să faceți tot timpul fără totul, pur și simplu rezistați mai bine. În plus, dieta cu cartofi creează o deficiență în organism pe termen lung, dar pe termen scurt corpul nu este deteriorat. În plus, persoana care dorește să slăbească va fi sătul, un criteriu foarte important! Cine vrea să-i fie foame zile sau chiar săptămâni pentru ca kilogramele să cadă? Mai ales că de obicei nici nu fac asta. Dieta cu cartofi prezintă un succes rapid, chiar dacă aceasta constă doar în pierderea apei din organism. Dar aceste succese asigură faptul că cei care doresc să piardă în greutate rezistă mai ușor - întărirea pozitivă este folosită aici.
Dieta cu cartofi ar trebui să se desfășoare timp de maximum două săptămâni, deci nu există deficiențe pentru organism care să nu poată fi compensate pe termen scurt.
Concluzie asupra dietei cu cartofi
Delicios! Cei cărora le plac cartofii și vor sau trebuie să meargă la dietă vor Dieta cu cartofi dragoste. Tuberculii pot fi preparați în diferite moduri, fierți, prăjiți sau aburi. Oricine nu se bazează doar pe cartofi, ci mai degrabă combină diverse alimente cu tuberculi, a găsit o modalitate sănătoasă de a scăpa de câteva kilograme. Desigur, nu trebuie așteptate miracole, dar succesele sunt pe termen lung.
Clasicul Dieta cu cartofi Fără a suplimenta cu alte alimente, se bazează însă pe un aport redus de calorii și interzice carnea și legumele. Corpul este aproape cu privarea de energie și reacționează prin reducerea performanței sale. Consumă mai puțin - kilogramele rămân acolo unde au fost tot timpul.
Despre Sabrina Müller
Sabrina Müller, născută la Berlin în 1982, este acum mama a trei copii. De fapt, nu și-a dorit atât de mulți copii. Cu toate acestea, după ce prima lor fiică a fost foarte ușor de îngrijit, Sabrina și soțul ei au decis să aibă mai mulți copii. Nimeni nu ar fi putut ști că îngrijirea ușoară nu este întotdeauna urmată de îngrijirea ușoară. Prima fiică a fost urmată de o fată și un băiat. Viața Sabrinei este în prezent plină de banda ei de ticăloși. Pe lângă îngrijirea copiilor, Sabrina este implicată și în grădiniță și se bucură de cusut și de obiecte de artizanat.