Dieta cu cartofi; Slăbește cu deliciosul tubercul; Hub alimentar; A mânca sănătos; blog de alimente vii
Cartoful este unul dintre cele mai populare alimente din țările vorbitoare de limbă germană. Cuvântul a obținut de mult timp cât de valoros este pentru o dietă echilibrată și sănătoasă. La fel ca alte legume, tuberculul are o gamă largă de minerale - în special o mulțime de acid folic, potasiu, magneziu, fier, zinc și fosfor - și vitamine precum vitaminele C, B6, B1 și B3 și conține, de asemenea, substanțe vegetale secundare valoroase. Cu aproximativ 70 de calorii la 100 de grame, cartoful este ideal pentru o dietă.
Beneficiile pierderii în greutate cu cartofi
Lucrul special al unei diete cu cartofi este că nu trebuie să vă descurcați fără o sațietate plăcută. Deoarece, spre deosebire de multe alte cure de post, care aduc senzații de foame și astfel provoacă deseori frustrare, dieta cu cartofi motivează pe termen lung - deoarece tuberculul te va umple rapid și mult timp.
În mod ideal, în timpul dietei cu cartofi, cinci mese pe tot parcursul zilei asigură aprovizionarea uniformă a organismului. Cele două gustări dintre mese ar trebui să reducă pofta de mâncare înainte de mesele principale și să mențină glicemia stabilă, astfel încât să nu existe pofte. Alte tipuri de legume, precum și carne slabă, pește și fructe sunt absolut permise și necesare în timpul acestui regim de slăbire - deoarece cei care mănâncă cartofi doar pe o perioadă mai lungă de timp riscă o deficiență nutrițională în ciuda proprietăților lor pozitive. Este important doar să acordați atenție și caloriilor conținute aici. În mod ideal, programul nutrițional este completat de unități de exerciții zilnice, astfel încât să apară echilibrul caloric negativ, care este decisiv pentru pierderea în greutate.
Aflați cum să obțineți un stomac plat aici.
Pregătirea face diferența
În timp ce cartofii fierți puri sunt foarte sănătoși și săraci în calorii, aceștia se îngrășează atunci când sunt folosiți, de exemplu, ca pulbere gata preparată pentru piure de cartofi. Varianta prăjită sau chiar prăjită ar trebui bineînțeles evitată complet în timpul dietei cu cartofi. Cartofii, pe de altă parte, sunt gustoși și sănătoși într-o supă sau ca cartofi de jachetă cu quark cu conținut scăzut de grăsimi. De regulă, cu cât legumele sunt procesate mai puțin, cu atât mai bine susțin planul de slăbire. În plus, bea multă apă.