Dieta cu ciocolată de Ruth Moschner Slăbește cu ciocolată - FOCUS merge online

Tort de ciocolată, praline și înghețată: Oricine îl urmărește pe Ruth Moschner pe rețelele de socializare știe că tânărul de 42 de ani este un dinte absolut dulce.

Pentru a slăbi de la mărimea rochiei de la 40 la 36, blonda nici măcar nu a trebuit să se descurce fără sărbătoare datorită unei anumite diete.

Potrivit cărții sale „Dieta cu ciocolată: În cele din urmă, aplecați-vă cu plăcere”, nu numai sportul și o anumită dietă erau responsabile pentru succesul ei de slăbire, ci și păcatul dulce cunoscut sub numele de bomba cu calorii.

Potrivit lui Moschner, gustarea a două bucăți de ciocolată înainte de fiecare masă are efecte pozitive asupra pierderii în greutate: Pe de o parte, kilogramele ar trebui să se topească mai repede datorită efectului de umplere al delicatesei și creșterii metabolismului zahărului.

Pe de altă parte, este util ca dieta să fie mai puțin restrictivă decât majoritatea celorlalte - și, prin urmare, să poată fi respectată mai mult timp. Acest lucru ar trebui să ajute la declararea războiului asupra efectului yo-yo.

Așa funcționează dieta cu ciocolată

Dacă doriți să încercați dieta o dată, nu trebuie să consumați zahăr timp de 72 de ore înainte de a începe. Odată ce acest lucru este făcut, dieta poate începe. Două bucăți de ciocolată trebuie apoi consumate de trei ori pe zi (înainte de fiecare masă).

În cartea „Dieta cu ciocolată: în cele din urmă subțire cu plăcere”, se recomandă să savurați ciocolata cu aproximativ 30 de minute înainte de micul dejun, imediat înainte de prânz și în jurul orei 17:00. ar trebui urmat:

Prima masă a zilei ar trebui să conste în principal din fructe și cereale integrale
La prânz, este în principal fibră pe farfurie
Seara, accentul este pus pe proteine

Important: numărul de carbohidrați trebuie redus din ce în ce mai mult în timpul zilei. De asemenea, se recomandă să faceți mișcare în fiecare zi (cel puțin 20 de minute) și să beți multă apă în timpul dietei.

Poate funcționa asta? Așa spune expertul nostru în nutriție

Expertul nostru în nutriție Fit For Fun, Andra Schmidt, a analizat mai îndeaproape conceptul de dietă neobișnuită. Concluzia lor: „Ciocolata nu este singura responsabilă pentru succesul clienților!”

Cu toate acestea, ciocolata neagră cu un conținut de cacao crud de cel puțin 70% poate avea de fapt un efect de susținere suplimentar asupra unei diete speciale. Motivul: „Ciocolata neagră conține o proporție mai mare de cacao și o proporție mai mică de zahăr decât ciocolata cu lapte integral. Ei spun: cu cât este mai mare proporția de cacao crudă într-o ciocolată, cu atât devine mai amară. Și tocmai asta este cheia! ", Explică nutriționistul.

„Substanțele amare ne schimbă simțul gustului. Dulciurile au brusc un gust foarte îndulcit și, prin urmare, mai puțin gustoase pentru noi. Așadar, dacă mâncați des alimente amare, de exemplu o bucată de ciocolată neagră cu 90% conținut de cacao, dorința de dulciuri va scădea în timp ", continuă Schmidt.

În plus, limba noastră are semnificativ mai mulți receptori gustativi pentru gustul „amar” decât pentru „dulce”. Prin urmare, substanțele amare au dominat rapid simțul gustului și au suprimat foamea de dulceață. În plus, consumul de ciocolată neagră cu 30 de minute înainte de masă asigură că senzația de foame este, de asemenea, ușor redusă și că, prin urmare, consumați mese mai mici.

„Dar adevăratul succes al acestei diete se datorează în principal schimbării dietei: fructe și cereale integrale dimineața, multe fibre la prânz și cu conținut scăzut de carbohidrați seara, precum și evitarea generală a băuturilor și a meselor bogate în zahăr”, spune Schmidt.