Dieta cu ciocolată din Check EAT SMARTER
Ciocolata este considerată a fi îngrășată. Dar acum există o dietă care se presupune că este una foarte subțire. Ideea de bază a dietei cu ciocolată a lui Ruth Moschner: ciocolata te ajută să slăbești. Prezentatoarea însăși servește drept dovadă vie: a pierdut două mărimi de rochie cu ajutorul dietei auto-dezvoltate. O excepție sau ciocolata pierde cu adevărat kilogramele? EAT SMARTER a verificat.
Ciocolata are reputația de a îngrasa. Dar cu Ruth Moschners Dieta cu ciocolată este exact invers: ciocolata ar trebui să te ajute să slăbești. Oricine speră să-și poată mânca umplutura cu ciocolată cu acest program de dietă s-a bucurat prea curând. Tortul cu ciocolată la micul dejun și budinca de ciocolată la prânz sunt, de asemenea, tabu în dieta cu ciocolată. Două bucăți mici de ciocolată neagră înainte de fiecare masă - aceasta este cantitatea care se presupune că vă va face mai slab în dieta cu ciocolată.
Un studiu danez a oferit iubitorilor de ciocolată Moschner impulsul de a dezvolta dieta cu ciocolată. Studiul arată că ciocolata neagră este plină și, prin urmare, ajută la economisirea caloriilor în următoarea masă. „Din moment ce sunt alcoolic de ciocolată, a trebuit să încerc asta. Dintre toate experiențele mele de dietă, am ales cel mai sensibil lucru ”, moderatorul explică istoria originilor dietei sale. Ea se hrănește de aproape doi ani, conform principiului pe care și l-a dezvoltat. Cu succes: în loc de rochia mărimea 40, Moschner poartă acum 36.
Principiul dietei cu ciocolată
Pentru a beneficia de presupusul efect de umplere al cacaoi conținut în ciocolată, două bucăți de ciocolată neagră ar trebui consumate înainte de fiecare masă. În termeni concreți, Moschner recomandă să mâncați două bucăți de ciocolată fiecare cu 30 de minute înainte de micul dejun și înainte de prânz, precum și în jurul orei 17:00 pe dieta cu ciocolată. Se aplică următoarele: cu cât ciocolata este mai întunecată, cu atât este mai eficient să slăbești. Pentru că ciocolata neagră conține multă cacao.
Aceasta se află în meniul dietei cu ciocolată
Înainte de a începe dieta, zahărul trebuie evitat complet timp de 72 de ore. Doar după această fază fără zahăr, ciocolata poate fi adăugată la meniu și astfel poate sprijini pierderea în greutate. Nu este nevoie să numărați caloriile la mese. Cu ajutorul rețetelor, Moschner arată în cartea sa „Dieta cu ciocolată: în cele din urmă subțire cu plăcere” exact ce ar trebui mâncat la ce oră din zi. Cereale integrale și fructe la micul dejun, multe fibre la prânz și multe proteine seara. De asemenea, ea recomandă reducerea numărului de carbohidrați în timpul zilei și, dacă este posibil, să nu mănânci deloc seara.
Pe lângă recomandările dietetice, Moschner recomandă exerciții fizice timp de 20 de minute pe zi. Motto-ul ei este „Sportul este crimă - exercițiul fizic este grozav.” Prin urmare, durata programului zilnic de fitness este destul de moderată la 15-20 de minute.
Concluzia cu dieta cu ciocolată
Dieta cu ciocolată este de fapt o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Pentru că, chiar dacă ciocolata conține mulți carbohidrați, acestea sunt altfel evitate în dieta cu ciocolată.
Cu două bucăți de ciocolată înainte de fiecare masă, Moschner promite două efecte: unul fiziologic și unul psihologic. Efectul fiziologic conform căruia cacao din ciocolată ar trebui să inhibe pofta de mâncare nu a fost încă cercetat în mod adecvat științific pentru a-l transmite pur și simplu ca fapt.
Efectul psihologic este mai plauzibil. Nu există interdicții asupra dietei lui Moschner. Dimpotrivă: oricui dorește să slăbească i se cere în mod special să mănânce ciocolată. Moschner promite, de asemenea, că, dacă nu trebuie să așteptați până la sfârșitul mesei pentru ceva dulce, este mai ușor să faceți fără desertul în mare parte bogat în calorii.
Schimbarea dietei cu factorul PR
Dieta cu ciocolată nu este o dietă accidentală. Obiectivul dvs. este o schimbare pe termen lung a dietei. Acest lucru ar trebui să evite, de asemenea, efectul temut de yo-yo. Cu această metodă, ciocolata este mai mult o idee inteligentă de PR decât ajută cu adevărat la pierderea în greutate.
Apropo: Chiar dacă este puțin probabil ca ciocolata să vă facă subțire, există un alt motiv bun pentru a face din aceasta un dispozitiv permanent în meniul dvs. Oamenii de știință de la Universitatea Cambridge au analizat șapte studii privind ciocolata și bolile cardiovasculare. Rezultatul comun al studiilor: iubitorii de ciocolată au un risc cu 37% mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare decât cei cărora nu le place ciocolata. (bor)