Dieta cu fibre beneficiile unui meniu echilibrat
Adoptată de mai multe vedete de la Hollywood precum Jennifer Aniston și Beyonce, dieta cu fibre este stilul de viață preferat al americanilor. Vă permite să mâncați sănătos pentru a avea un corp flexibil și o siluetă perfectă.
În cele ce urmează, „Mutuelles-comparateur.fr” trece în revistă această dietă pe baza fibrelor solubile și insolubile, precum și a efectelor sale pozitive și negative.
Dieta cu fibre: principiile și beneficiile alimentelor bogate în fibre
Dieta cu fibre se bazează pe principii simple de urmat. Această dietă se bazează pe meniuri zilnice echilibrate, constând din alimente bogate în fibre solubile și insolubile.
Potrivit nutriționiștilor, este recomandabil să luați mese zilnice constând din 30 până la 35 g de fibre:
- 25% din soluții (orez brun, leguminoase, mere, morcovi, portocale, tărâțe de ovăz, orz).
- 75% din materie insolubilă (pâine integrală și cereale, grâu și tărâțe de porumb, cartofi, fasole verde, piele de fructe și legume).
„Mutuelles-comparateur.fr” de mai jos prezintă beneficiile dietei cu fibre:
- Încetiniți creșterea colesterolului în sânge.
- Stabilizați zahărul din sânge al diabeticilor.
- Oferă senzația de sațietate.
- Îmbunătățiți tranzitul intestinal.
- Contribuie la evacuarea sărurilor.