Dieta cu fibre, slăbește în mod natural și eficient - Blogul

natural

Pentru a pierde în greutate, prima armă de utilizat este, de asemenea, cea mai naturală: schimbarea echilibrului alimentelor dvs. prin cunoașterea efectelor lor asupra corpului. Consumul unei diete bogate în fibre este o tehnică deosebit de eficientă și nu necesită altceva decât schimbarea dietei.

Ce produse alimentare sunt bogate în fibre ?

Fibrele se găsesc în principal în legumele verzi - și în special în leguminoase - cerealele integrale, fructele și chiar mai ales fructele și legumele uscate.

Toate aceste produse au o cantitate semnificativă de fibre atât pe cont propriu, cât și proporțional cu aportul lor global de nutrienți. Astfel, o masă ideală pentru o dietă pe bază de fibre va consta în humus (pe bază de naut), întins pe pâine integrală, sau anghinare, o legumă deosebit de bogată în fibre. O salată va fi, de asemenea, grozavă, cu puțină grăsime și o cantitate bună de fibre. O puteți garni cu nuci sau migdale, care oferă o doză bună de fibre ...

Apoi vine un fel principal pe bază de fasole albă sau linte, morcovi și cartofi. Varza verde este, de asemenea, excelentă în acest context, la fel ca și roșiile.

Pentru desert, prunele și coacăzele țin partea de sus a coșului atunci când vine vorba de fibre; o salată de fructe cu banane, pere și căpșuni va fi, de asemenea, foarte bună. Orice lucru bogat în migdale aduce în mod necesar o mulțime de fibre, deoarece migdalele conțin mai mult de 14g la 100g, cea mai bună rată după tărâțe de grâu cu 47g/100, fasole albă și naut.